Ultimate Legs en Butt

Kontint

• Resinsje foar

Makke troch: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Peil: Intermediate oant Avansearre

Wurken: Ûnderlichem

Equipment: Medicine Ball; Dumbbells; Aerobyske stap; Gewogen plaat

Snij jo dijen en fêst jo kont mei dit útdaagjende plan foar legere lichem. Do 2 of 3 sets fan 10 oant 12 reps fan elke beweging, rêst oant 60 sekonden tusken sets. Om de kalorieferbrâning te ferheegjen, meitsje jo sprongen tusken elke krêftbeweging.

Dizze workout befettet de folgjende oefeningen:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Dumbbell Split Jump

4. Kealferheging

5. Dumbbell Side Lunge

6. Touchdown

7. Froggy

8. Krús-cross KickBesykje mear workouts makke troch SHAPE Fitness Direkteur Jeanine Detz, of bouwe jo heul eigen workouts mei ús Workout Builder Tool.

Resinsje foar