7 dingen te dwaan foardat jo nije fitnessklassen besykje

Kontint

• Resinsje foar

Wy hawwe d'r west: super psyched (en senuweftich) om in nije trainingsklasse te besykjen, allinich om oan te kommen en te finen dat wy hielendal net taret binne (lês: it ferkearde gear drage, de lingo net begripe, of it byhâlde kinne de ynstrukteur). Dan besteegje jo de hiele klasse nei te tinken oer sein ûnfoarbereiding. En dy training? Jo geane amper troch de moasjes.

It docht bliken dat it mear dan in pear duhs kostet (de webside en it adres fan 'e studio opsykje) om te dwaan wêr't wy foar kamen: in goed swit krije. Wy fregen trije NYC fitnessynstrukteurs wat te dwaan foardat wy nei elk klasse, sadat jo kinne genietsje en útblinke by in nije training. #Frontrow op 'e earste klasse? Hiel útfierber-sa lang as jo dizze tips folgje.

1. Freegje oer de oerflakken fan 'e studio. "Fyn út hokker soart oerflak jo sille oefenje, sadat jo witte hokker skuon jo moatte drage." seit Alonzo Wilson, oprjochter fan Tone House. It is miskien net sa foar de hân lizzend as in fytsklasse, en it dragen fan it juste pear kin helpe by prestaasjes en blessueres foarkomme. "As it in Olympyske opheffingsklasse is, wolle jo platte skuon hawwe, as [de grûn] is turf wêr't jo sprinten en sleds drukke, wolle jo turfskuon as cross -trainers," leit er út. (Net wis wêr't te begjinnen? Dit binne de bêste sneakers om jo workout-routine te ferpletterjen.)

2. Wês opsichtich oer klastiid. Net allinnich foar de punctualiteit, mar foar de mannichte wêrmei jo sille switte. "Dielnimmers yn in klasse fan 6 oere binne meast serieus oer har workouts," seit Wilson. "Middeis is normaal in goeie tiid om foar it earst in nije training te besykjen."

3. Hydratearje en ite ljocht. Serieus, dit is net wat jo wolle rommeljen mei. Jo witte noait hoe't jo lichem sil reagearje op in bepaalde oefening of temperatuer, seit Jason Tran, ynstrukteur by Swerve Fitness. "As jo ​​in fytsklasse nimme, binne jo bûn om te switjen en hûnderten kaloaren te ferbaarnen! Dêrom is it ekstreem wichtich om te hydratearjen foar en tidens de klasse. Ik ried ek oan om in swiere miel direkt foar te foarkommen." As jo ​​tefolle ite foar jo training, sil jo lichem syn enerzjy wolle tawize oan ferbaarnen ynstee fan te prestearjen oan 'e easken fan' e training, en it kin yn reaksje misslik fiele. Gjin bueno. (Besjoch de keuzes fan in fiedingsdeskundige foar wat te iten foar in training.)

4. Dress passend. En nee, wy bedoele net dat jo oan jo moaiste ûntwerper athleisure gear moatte lûke. Tink oer de eigentlike bewegingen dy't jo sille dwaan. It is maklik (foaral moarns) om trainingsklean blyn yn 'e gymtas te goaien sûnder te tinken oer jo prestaasjesbehoeften. Kies foar dri-fit gear dy't ticht by jo lichem knuffelt, foaral foar in fytsklasse. "Mije it dragen fan baggy shorts of los passende t-shirts," seit Tran, om't se kinne wurde betrape op alle apparatuer dy't jo miskien brûke. As jo ​​net witte wat jo sille brûke, skilje dan de studio foar de dei foardat jo ynpakke en freegje wat se oanbefelje.

5. Fertel de ynstrukteur oer alle pine of blessueres. Net allinich sadat elkenien yn 'e klasse wit dat jo in gimp binne, mar sadat de ynstrukteurs jo kinne helpe om jo workout te ferbetterjen en it foardiel te maksimalisearjen. "[Ynstrukteurs] kinne dan foarút plannen en juste substitúsjes leverje foar jo spesifike situaasje sûnder jo te ûnderbrekken tidens de klasse," seit Brian Gallagher, mei-oprjochter fan Throwback Fitness.

6. Hawwe in iepen geast. Ien kear as jo der binne, wês oanwêzich. De bewegingen of muzyk fan in studio binne miskien net wat jo wend binne, mar besykje jo ferwachtingen der net tsjin te hâlden. "Wês ree om los te litten en mei de stream te gean. Elke klasse sil har eigen unike oanbod hawwe, dus lit josels folgje en belibje wat elk oars makket," seit Gallagher. As jo ​​al jo holleromte brûke om alles om jo hinne te hate, sille jo net sa folle kinne fokusje op jo beweging en mear fan 'e feel-good endorfinen krije fan in swit brekke.

7. Bring in freon. In surefire manier om te soargjen dat jo workout by in nije studio goed sil wêze, wat dan ek? Bring immen dy't jo kenne. "In nij plak sil minder yntimidearje en de ûnderfining sil leuker wêze as jo mei in treningsmaat gean," seit Wilson.

Resinsje foar