De Ultimate Guide to Running With Your Dog

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​de eigner binne fan in freon mei fjouwer poaten (teminsten fan 'e hûnesoarte), wite jo wierskynlik dat rinnen ûnderling foardielich is. "Rinne mei jo hûn jout jo wat mear motivaasje, bonding tiid, en iets wêr't jo beide nei útsjen kinne," seit Jt Clough, profesjonele hûntrainer saaklike coach, njoggen kear Ironman finisher, en skriuwer fan 5K Training Guide: Running mei hûnen. Op syn minst, "as it reint en jo hûn dêr stiet, sturtwagget, sil it jo motivearje om dochs te gean." (It helpt dizze berjochten grif fit te bliuwen: 11 Adorable Celeb -húsdieren dy't útwurkje.)

Plus, Rover hat de oefening nedich: 53 prosint fan 'e hûnen is oergewicht, neffens de Association for Pet Obesity Prevention. En, krekt lykas minsken, set dat ús hoannen in heger risiko foar in medley fan kwalen, ynklusyf in eardere dea oant twa en in heal jier. It kin sels har persoanlikheid beynfloedzje: "In protte gedrachsproblemen komme út in gebrek oan oefening," warskôget Clough.

Lykas by minsken, hawwe húsdieren in sûne dieet en in goede dosis oefening nedich om in langer, sûner libben te libjen. Mar wylst wy dit aspekt diele, hawwe hûnen wol oare needsaak foar fitness, sûnens en fieding as minsken. Hjir binne 9 saakkundige tips foar it hâlden fan jo pooch yn topfoarm wylst jo op 'e stoepe slaan.

Krij earst kontrolearre

Krekt as minsken moatte hûnen in dokter sjen foardat jo in nije oefenroutine begjinne. Freegje in bistedokter dy't spesjalisearre is yn rehabilitaasjemedisinen foar in biomechanysk eksamen, foaral as jo serieuze milen wolle ynsette, suggereart Jessica Waldman, feterinarium, rehabilitaasjeterapeut foar hûnen, en medysk direkteur fan California Animal Rehabilitation. De bistedokter kin jo warskôgje foar alle foarôf besteande omstannichheden dy't it fermogen fan jo hûn kinne beynfloedzje om de ôfstân te gean, lykas jo opwarmingen, cool-downs en stretches kinne jaan foar jo felle sporter. "As jo ​​dat allegear foar josels dogge, moatte jo it ek foar jo hûn dwaan," seit Waldman. (Hûnen helpe ús sûn te hâlden! Top 15 manieren Puppies ferbetterje jo sûnens.)

Age Matters

Hawwe jo in puppy? "Hûnen moatte net begjinne te rinnen oant har groeiplaten binne sluten," warskôget Waldman. Dat betsjut wachtsje oant jo pup ien oant twa jier âld is, ôfhinklik fan it ras.

Oan it oare ein fan it spektrum moatte hûnen fan middelbere leeftyd en âldere it miskien moatte fertrage. "Hûnen leeftyd echt fluch," seit Waldman. "In jier yn in hûn fan in grut ras is sân oant 10 jier yn jo libben." Begjin op 'e leeftyd fan fiif of seis, wês wach oer de sûnens en enerzjynivo's fan jo hûn. Ien jier kin it ferskil wêze tusken in entûsjaste rinnende buddy en ien mei artritis of rêchpine.

As jo ​​âldere húsdier net sa fluch is om de doar op en út te kommen, kin it tiid wêze om dingen te fertrage. "Se krije ûntstekking lykas wy," seit Clough, dy't suggerearret glucosamine en kokosnoot oalje om ûntstekking te ferminderjen. "Mar it is wichtich om net hielendal te stopjen - hâld se yn beweging." Meitsje workouts koarter of skeakelje oer nei kuierjen. Bygelyks, Clough's njoggenjierrige Weimaraner rint trije oant fiif milen tagelyk ynstee fan 'e acht oant 10 dy't se as jongere hûn hoefde.

Tink oan har ras

Guon hûnenrassen waarden berne om te rinnen, mar guon wiene net. In protte platte rassen mei sykheljenproblemen, lykas pugs en bulldogs, binne net bedoeld om endurance-atleten te wêzen, seit Waldman. Mar boksers binne geweldige hurdrinners, seit Clough - útsein as it bûten hyt of fochtich is. Waldman warskôget ek eigners fan hûnen mei lange rêch, koarte poaten lykas teckels, bassetten, shih-tzus en guon poedels, dy't gefoelich kinne wêze foar rêchproblemen. Oan 'e oare kant meitsje in protte middelgrutte en grutte, mar net gigantyske rassen geweldige rinnende maten: border collies, guon terriers, vizslas, weimaraners en Dútske pointers.

Mar wichtiger as it ras is it temperamint en fitnessbehoeften fan jo hûn. "Elke hûn hat oefening nedich," seit Clough. "Foar de measte hûnen is se traine om te kuierjen of te rinnen oant twa of trije milen folslein akseptabel." Dat lit it DNA fan jo hûn gjin ekskús wurde om se net heulendal te oefenjen. (Mar besykje ien fan dizze 4 manieren om fit te wurden mei Fido dy't net rinne.)

Help him op te waarmjen

Krekt as minsken docht in goed rûne hûn mear dan gewoan rinne. "Bereid har lichems foar op fysike inspanning, lykas jo jo eigen soene," seit Waldman. "Jo hûn is minder wierskynlik harsels te ferwûnjen as jo in pear minuten nimme om har spieren en gewrichten op te waarmjen en te streken." Se suggerearret 10 minuten flink kuierjen foardat jo rinne. Koel se dan ôf mei in kuier fan 5 oant 10 minuten.

En ferjit net sterkte training. "Dieren moatte neist cardio fersterking dwaan," seit Waldman. Se suggerearret in stadige kuier yn djip sân as stadige, kontroleare kuiertocht foar krêfttraining.

Bou úthâldingsfermogen

As jo ​​​​hûn gloednij is om te rinnen, begjin dan mei mar fiif minuten, suggerearret Waldman, en op syn heechst 15 minuten, seit Clough. "Soargje derfoar dat jo net ôfstjitte en sân milen dogge mei in hûn sûnder fitness," seit Clough. "Minsken tinke dat hûnen fit binne berne. Dat binne se net. Harren lichems moatte har oanpasse oan oefenjen, krekt lykas in persoan."

Nei in wike op fiif oant 15 minuten, foegje nochris fiif oant 10 minuten ta, seit Clough. Mar lit jo pooch altyd jo gids wêze. "Hat jo húsdier nei 20 minuten rinnen deselde snelheid en enerzjy?" Freget Waldman. As it antwurd ja is, kinne jo feilich trochgean. As net, tiid om te kuierjen en se nei hûs te nimmen.

Tidens jo run

Hûnen kinne ús net fertelle as se wurch, pynlik, of yn echte pine binne, dus jo moatte wach wêze foar har. Mar de bêste freonen fan (wo)man sille harsels oer har grinzen triuwe om ús te behagen. "D'r binne guon hûnen dy't trochgeane te gean nei it punt dat se moatte," seit Clough. "In protte minsken hawwe it dreech om te sjen dat har hûn it dreech hat."

Sjoch tidens de oefening it tempo, de sturtposysje, it sykheljen en de gang fan jo pup."It wichtichste en maklikste ding om te kontrolearjen is tempo," seit Waldman. "Jo húsdier moat neist jo wêze as foar jo sûnder fan begjin oant ein te coaxearjen." As hy efterbliuwt, is it tiid om te stopjen. Hoe witte jo as it útputting is en net subbornness? De sturtposysje en sykheljen fan jo hûn moatte fan begjin oant ein deselde wêze. "As de sturt sakket of as har pantsjen lûder is of mear wurksum is, is dat in teken dat se te hurd wurkje," seit Waldman. Swiere as fersnelde panting sinjalen dat har hertslach te heech is, seit Clough. En as jo freon begjint te skomjen by de mûle, stop dan direkt, helje se wetter, en koelje se ôf. (Besykje dizze Top 7 manieren om hydrateare te bliuwen op runen oer lange ôfstannen.)

Uteinlik is in grutte feroaring yn gong warskôgingsteken fan wurgens, swakke of blessuere. Ofhinklik fan snelheid, sille de measte hûnen by in draf, galop, of galop rinne-lykas in hynder. Mar hûnen yn need rinne mei in gang bekend as in "tempo". "Huisdieren dy't pine of in probleem hawwe, sille rinne mei ien heule kant fan har lichem tegearre bewegen," seit Waldman. As jo ​​hûn har rjochter foar- en efterpoaten tegearre foarút beweecht, wylst se folslein op 'e lofterkant balânsearret, dan ôfwikseljend, is it tiid om te stopjen en te kuierjen.

Jou omtinken oan poaten en waar

"Wy drage skuon, mar se dogge it net," seit Clough. (Jo hawwe sels sels nije nedich? Besykje ien fan dizze 14 skuon om jo fitter, rapper en slanker te meitsjen.) Wês like obsessyf oer de poaten fan jo hûn as oer jo eigen rinnende skuon. "Kontrolearje har poat op seare plakken," seit Clough. By waarm waar, wês foaral bewust fan baarnende grûnflakken. "Soms beseffe minsken net hoe hjit de bestrating is," seit Clough, dy't yn Maui wennet. Se suggerearret dat jo de grûn mei de palm fan jo hân kontrolearje foardat jo Fido leasje. En yn frigide temperatueren, meitsje it net in lange run foar jo harige freon. "As se te lang yn 'e kjeld binne, kinne se froastbite krije," warskôget Clough.

Jou spesjaal omtinken oan 'e waarmte: "Feuchte is ien fan' e minste dingen foar hûnen, om't se gjin switklieren hawwe," seit Clough. "Hoe soe it fiele as it iennichste plak wêr't jo switte kinne jo tonge, de boaiem fan 'e fuotten en palmen fan jo hannen wêze?" freget se. Wês dus foaral omtinken foar warskôgingsbuorden op soppe dagen.

Watch For Lingering Soreness

Krekt lykas ús wurde dieratleten ferwûne. En krekt lykas ús, lopende pijn en pine kinne miskien net opkomme oant de oare deis. "As jo ​​húsdier it rinnen net tolerearret, sjogge jo net altyd tekens tidens de run," seit Waldman. "Se kinne de oare deis leech enerzjy, lusteloos, of wurch wêze." Waldman stimulearret dravers om de dei nei in run mei har pup yn te checken. "De hûn moat unfazed wêze," seit se, en tafoege dat in wurge hûn in ferwûne kin wêze, foaral as se normaal entûsjast binne.

De meast foarkommende kwalen by hûnrinners binne triennen fan it ACL -ligament en rêchpine, seit Waldman. Sjoch foar subtile tekens fan hinkjen by it kuierjen of oan ien kant bûgjen as jo stean. En let op it gedrach fan jo hûn: "Elke gedrachsferoaring is in teken dat d'r wat mis is," seit Waldman. "As jo ​​húsdier mear leit yn plak fan jo om 'e hûs te folgjen, of normaal nei de doar rint, mar liket tsjinhâldend, hawwe se wierskynlik pine." (Ferjit jo eigen stretching net! De bêste manieren om blessueres te foarkommen by it trainen foar in maraton.)

Meitsje har fiedingsbehoeften

As it giet om sportfieding, binne hûnen wat oars: Protein is noch altyd kaai, mar se ferbaarne fet ynstee fan koalhydraten om aktiviteit te brânen. "Elke hûneatleet hat mear proteïne en ek antioxidanten nedich yn har dieet," seit Waldman, dy't pleitet foar it fiedjen fan jo hûn echte iten. Yams, swiete ierappel, en kocht brokkoli binne opsjes dy't se graach yn mingje mei kip, fisk en oare aaiwiten. "Wachtsje teminsten in oere neidat se hawwe iten om se te rinnen," seit Clough. En lit se ek net earder in bakje wetter opslokje. "It kin bloat feroarsaakje," warskôget se.

Bied jo hûn wetter elke 15 oant 20 minuten op 'e flecht, seit Waldman. Ek al switte se net, se hawwe likefolle wetter nedich as wy. Mar diel jo sportdrank of gel net mei Spot. Hûnen hawwe gjin koalhydraten nedich foar prestaasjes en sportdrankjes kinne gastro -intestinale need by hûnen feroarsaakje, neffens ûndersiik yn Veterinaire kliniken fan Noard -Amearika: Praktyk foar lytse bisten. No, leine op en gean derút-it sil jo beiden betelje!

Resinsje foar