Wat binne de ferskillende soarten sliepeleasheid?

Kontint

• Oersicht
• Ferskillende soarten slapeloosheid
• Akute slapeloosheid
• Kronyske slapeleasheid
• Onset slapeloosheid
• Underhâld slapeloosheid
• Gedrachsslapeloosheid fan bernetiid
• Risiko's en side-effekten fan slapeloosheid
• Behannelje fan slapeloosheid
• Diagnoaze fan slapeloosheid
• Wannear moatte jo in dokter besykje?
• Ôfhelje

Oersicht

Slapeloosheid is in mienskiplike sliepsteuring dy't it dreech makket foar jo yn sliep te fallen of yn sliep te bliuwen. It liedt ta slieperigens oerdeis en fiele jo jo net útrêst of fernijd as jo wekker wurde.

Neffens de Cleveland Clinic ûnderfynt sawat 50 prosint fan folwoeksenen sa no en dan slapeloosheid. Ien op de 10 minsken meldt chronische slapeloosheid te hawwen.

Slapeloosheid kin elkenien beynfloedzje, mar it is oanmerklik faker by froulju en âldere folwoeksenen. It kin in pear dagen, wiken duorje, of lange termyn trochgean. Stress, menopause, en beskate medyske en mentale sûnenssoarch binne algemiene oarsaken fan slapeloosheid.

Ferskillende soarten slapeloosheid

D'r binne in pear ferskillende soarten slapeloosheid. Elk type wurdt karakterisearre troch hoe lang it duorret, hoe't it jo sliep beynfloedet, en de ûnderlizzende oarsaak.

Akute slapeloosheid

Akute slapeloosheid is sleauwens fan koarte termyn dy't kin duorje fan in pear dagen oant in pear wiken. It is it meast foarkommende type slapeloosheid.

Akute slapeloosheid wurdt ek oantsjutten as oanpassingsinsomnia, om't it typysk foarkomt as jo in stressich barren ûnderfine, lykas de dea fan in dierbere of in nije baan begjinne.

Tegearre mei stress kin akute slapeloosheid ek wurde feroarsake troch:

• omjouwingsfaktoaren dy't jo sliep fersteure, lykas lûd as ljocht
• sliepe yn in ûnbekend bêd of omjouwing, lykas in hotel of nij hûs
• fysyk ûngemak, lykas pine as net in noflike posysje kinne oannimme
• bepaalde medisinen
• sykte
• jetlag

Kronyske slapeleasheid

Slapeloosheid wurdt beskôge as groanysk as jo teminsten ien moanne problemen hawwe op syn minst trije dagen yn 'e wike.

Chronyske slapeloosheid kin primêr as sekundêr wêze. Primêre chronike insomnia, dy't ek idiopatyske insomnia neamd wurdt, hat gjin dúdlike oarsaak as ûnderlizzende medyske tastân.

Sekondêre insomnia, ek wol comorbide insomnia neamd, komt faker foar. It is chronike slapeloosheid dy't foarkomt by in oare tastân.

Faakste oarsaken fan chronike slapeloosheid omfetsje:

• groanyske medyske omstannichheden, lykas sûkersykte, de sykte fan Parkinson, hyperthyreoïdie, en obstruksje en sintrale sliepapneu
• psychyske sûnensomstannichheden, lykas depresje, eangst, en oandacht tekoart hyperaktiviteit steurnis
• medisinen, ynklusyf gemoterapy-medisinen, antidepressiva, en beta-blokkers
• kafee en oare stimulearders, lykas alkohol, nikotine, en oare medisinen
• libbensstylfaktoaren, ynklusyf faak reizen en jetlag, draaiend skiftwurk, en sliepen

Onset slapeloosheid

Begjin slapeloosheid is problemen mei it begjinnen fan sliep. Dit soarte fan slapeloosheid kin koarte termyn of groanysk wêze.

Elk fan 'e oarsaken fan akute en chronike slapeloosheid kin it lestich meitsje yn sliep te fallen. Psychologyske as psychiatryske problemen binne de meast foarkommende oarsaken. Dizze omfetsje stress, eangst as depresje.

Neffens in stúdzje út 2009 hawwe minsken mei chronike begjin slapeloosheid faaks in oare sliepsteuring, lykas ûnrêstich skonksyndroam of periodike lidmaatbewegingssteuring.

Kafeïne en oare stimulâns kinne jo ek foarkomme dat jo yn sliep falle.

Underhâld slapeloosheid

Underhâld slapeloosheid is muoite om yn sliep te bliuwen of te betiid wekker te wurden en problemen te hawwen om werom te sliepen. Dit soarte fan slapeloosheid soarget derfoar dat jo soargen meitsje oer it net weromfallen fan sliep en net genôch sliep krije. Dit bemuoit de sliep fierder, en soarget foar in wrede syklus.

Underhâldssomnia kin wurde feroarsake troch betingsten foar mentale sûnens, lykas depresje. Oare medyske omstannichheden dy't jo wekker meitsje kinne omfetsje:

• gastroesofageale reflukssykte
• sliep apneu
• astma en oare respiratoire omstannichheden
• ûnrêstich skonksyndroom
• periodike lidmaatbewegingssteuring

Gedrachsslapeloosheid fan bernetiid

Gedrachsslapeloosheid fan bernetiid (BIC) beynfloedet sawat fan bern. It is ferdield yn trije subtypen:

• BIC sliepoanfal. Dit type ûntstiet út negative assosjaasjes mei sliep, lykas learen sliepen te gean troch skommele of ferpleech te wurden. Se kinne ek omfetsje it hawwen fan in âlder oanwêzich as TV sjen wylst se yn sliep falle.
• BIC limytynstelling. Dit soarte fan BIC befettet de wegering fan in bern om nei bêd te gean en werhelle besykjen om út te gean sliepen. Foarbylden fan dit gedrach binne freegje om in drankje, nei de badkeamer te gean, of foar in âlder om in oar ferhaal foar har te lêzen.
• BIC kombineare type, Dizze foarm is in kombinaasje fan 'e oare twa subtypen fan BIC. Dit komt foar as in bern in negative assosjaasje hat mei sliepen en wjerstiet om nei bêd te gean fanwegen in gebrek oan limytynstelling troch in âlder as fersoarger.

BIC kin meastentiids oplost wurde mei in pear gedrachsferoarings, lykas it meitsjen fan in sûne slieproutine of it learen fan selsreddende of ûntspanningstechniken.

Risiko's en side-effekten fan slapeloosheid

Insomnia kin in oantal risiko's en side-effekten feroarsaakje dy't jo mentale en fysike sûnens beynfloedzje en ynfloed hawwe op jo fermogen om te funksjonearjen.

Risiko's en side-effekten fan slapeloosheid omfetsje:

• fermindere prestaasjes op wurk of skoalle
• ferhege risiko op ûngelokken
• ferhege risiko fan depresje en oare betingsten foar mentale sûnens
• ferhege risiko fan chronike medyske omstannichheden, lykas hert sykte, beroerte, en obesitas

Behannelje fan slapeloosheid

Behanneling foar slapeloosheid farieart en hinget ôf fan 'e oarsaak.

Jo kinne mooglik akute slapeloosheid thús behannelje mei in oer-de-toanbank sliephulp of troch jo stress te behearjen.

Behanneling foar chronike slapeloosheid kin it nedich wêze om elke ûnderlizzende tastân oan te sprekken dy't jo sliepeleasheid feroarsaket. In dokter kin kognitive gedrachstherapy oanbefelje foar slapeloosheid (CBT-I), dy't bewiisd hat effektiver te wêzen dan medikaasje.

Diagnoaze fan slapeloosheid

Diagnoaze fan slapeloosheid kin in fysyk ûndersyk omfetsje en in oersicht fan jo medyske skiednis om te kontrolearjen op tekens fan in ûnderlizzende tastân.

Jo kinne ek wurde frege om jo slieppatroanen en symptomen te folgjen yn in sliepsdeiboek. In dokter kin jo ferwize foar in sliepstúdzje om te kontrolearjen op oare sliepsteuringen.

Wannear moatte jo in dokter besykje?

Sjoch in dokter as slapeloosheid it foar jo dreech makket om oerdeis te funksjonearjen of as it mear dan in pear wiken duorret. In dokter kin helpe by it bepalen fan 'e oarsaak fan jo slapeloosheid en de meast effektive manier om it te behanneljen.

Ôfhelje

Elk fan 'e ferskillende soarten slapeloosheid kin ynterferearje mei jo fermogen om oerdeis te funksjonearjen. Akute slapeloosheid kin normaal thús wurde behannele. Unbehandele, chronike slapeloosheid kin jo risiko op depresje en oare serieuze omstannichheden ferheegje.