Untwikkeling fan harsenskodding 101

Kontint

• Hoe lang duorret harsenskodding opnij?
• Hoe kin ik herstellen fan harsenskodding rapper?
• 1. Ferminderje skermtiid
• 2. Behein de bleatstelling oan felle ljochten en lûde lûden
• 3. Mije ûnnedige beweging fan jo holle en nekke
• 4. Bliuw hydratiseare
• 5. Rêst
• 6. Iet mear aaiwyt
• 7. Ite iten dat ryk is oan omega-3's
• 8. Ite iten mei in protte anty-oksidanten
• 9. Wês geduldich
• 10. Folgje al de oarders fan jo dokter
• Binne d'r symptomen wêr't ik oppasse moat?

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is in harsenskodding?

Skodding binne harsenletsel dy't ûntstiet trochdat it brein de skedel treft of in spanning op neuraal weefsel fanwegen oermjittige krêft. Dizze krêft kin direkt wêze, as in hit op 'e holle, of yndirekt, lykas whiplash yn in auto-ûngemak.

Skoddingssymptomen fariearje fan myld oant earnstich en omfetsje:

• ferlies fan bewustwêzen
• hoofdpijn, dy't yn yntensiteit kin fariearje fan myld oant earnstich
• min ûnthâld of konsintraasje
• gefoelichheid foar lûd, ljocht as beide
• duizeligheid of vertigo
• wazig fisy
• hommelse stimmingsferoaringen, ynklusyf irritabiliteit, ûnferklearber gûlen, of depresje
• mislikens of spuie
• min saldo
• slûgens
• wurgens
• fermindere gehoar
• problemen mei sliepen

Wylst harsenskodding in ferlies fan bewustwêzen kin feroarsaakje by ynfloed, bart dit net altyd. Eins omfetsje 81 oant 92 prosint fan harsenskodding gjin ferlies fan bewustwêzen. Derneist kinne symptomen oeral ferskine fan 'e tiid fan ynfloed oant ferskate dagen nei de earste blessuering.

Hoe lang duorret harsenskodding opnij?

Yn 'e measte gefallen duorret harsenskodding opnij. As jo ​​lykwols net genôch rêst krije of de oanbefellingen fan jo dokter folgje, kin herstel in bytsje langer duorje. Lês mear oer hoe lang harsenskodding duorret.

Derneist ûntwikkelje guon minsken in tastân neamd post-harsenskodding syndroam. Eksperts binne net wis wêrom dit bart. As jo ​​dizze tastân hawwe, kin harsenskodding opnij moannen duorje of sels langer. Yn dizze tiid kinne jo in pineholle en oare harsenskodding symptomen ûnderfine lykas hjirboppe neamd.

As jo ​​koartlyn harsenskodding hawwe en nei 7 oant 10 dagen noch symptomen hawwe, meitsje in ôfspraak mei jo dokter om te kontrolearjen op tekens fan post-harsenskodding syndroam.

Hoe kin ik herstellen fan harsenskodding rapper?

It is altyd in goed idee om by jo dokter yn te checken as jo tinke dat jo in harsenskodding hawwe. Se kinne bepale hoe earnstich jo harsenskodding is en jouwe jo mear spesifike hersteltips.

Besykje yn 'e tuskentiid dizze tips om jo te helpen fluch werom te heljen fan in harsenskodding en werom te gean nei jo normale aktiviteiten.

1. Ferminderje skermtiid

Heldere ljochten en de eachsoarte assosjeare mei it besjen derfan kinne somtiden harsingskuddingssymptomen meitsje, fral hoofdpijn. As jo ​​herstelle, besykje de hoemannichte tiid dy't jo besteegje oan it besjen fan jo tillefoan, laptop, TV as oare skermen te beheinen.

Jo kinne ek helpe om de sliepproblemen te ferbinen dy't ferbûn binne mei harsenskodding troch skermen foar twa oeren te foarkommen foardat jo sliepe.

Learje mear oer de ferbining tusken minder skermtiid en bettere sliep.

2. Behein de bleatstelling oan felle ljochten en lûde lûden

Nei in harsenskodding kinne jo fernimme dat jo spesjaal gefoelich binne foar felle ljochten en lûde lûden. Jo wolle miskien besykje in pear dagen grutte drokte en heldere tl-ljochtljochting te foarkommen wylst jo herstelle. Dit sil jo lichem tiid jaan om te genêzen en te foarkommen dat ljocht- of lûdsensitiviteiten minder wurde.

3. Mije ûnnedige beweging fan jo holle en nekke

Besykje alles te foarkommen dat jo holle of nekke om jokket. Dit binne de soarten moasjes dy't yn 't earste plak in harsenskodding kinne feroarsaakje, en it minimalisearjen dêrfan jouwt jo harsens de kâns om te herstellen. Wylst guon fan dizze moasjes ûnûntkomber kinne wêze, bliuw in pear wiken frij fan achtbanen en oerstallige fysike aktiviteit.

4. Bliuw hydratiseare

D'r is foarriedich bewiis dat útdroeging jo risiko op harsenskodding kin ferheegje. Dit suggereart dat hydratisearje bliuwe wierskynlik in goed idee is as jo ek herstelle. Juste hydrataasje is ek wichtich foar jo algemiene sûnens, fral wylst jo lichem geneart.

Hoefolle wetter moatte jo drinke? Útfine.

5. Rêst

Rêst kin it wichtichste wêze dat jo kinne dwaan by it herstellen fan in harsenskodding. Sawol jo geast as lichem in protte rêst jaan, fermindert jo stressnivo's en helpt jo lichem te herstellen.

Mije in heule oefening foar in wike as wat. As jo ​​trochgean wolle mei oefenjen, besykje it ljocht te hâlden. As jo ​​bygelyks in loper binne, besykje dan te kuierjen. It is ek it bêste om in heule opheffing foar in wike te foarkommen.

6. Iet mear aaiwyt

In fûn dat fertakte aminosoeren, dy't de boustiennen fan aaiwiten binne, guon fan 'e kognitive symptomen fan in harsenskodding kinne ferbetterje. As jo ​​herstelle, besykje in protte proteïne te iten. Meats, beannen, nuten en fisken binne allegear geweldige boarnen fan fertakte aminosoeren.

Op syk nei mear opsjes? Hjir binne 20 hege proteïne iten om jo te helpen herstellen.

7. Ite iten dat ryk is oan omega-3's

Omega-3-fettsoeren hawwe ek west om beide kognysje te ferbetterjen en it herstellen fan neuronen yn harsenskodding stipe troch mûzen yn in labomjouwing. Se binne ek goed foar algemiene sûnens, dus d'r is genôch foardiel om se yn jo dieet op te nimmen.

Iten dat ryk is oan omega-3's omfetsje fettige fisken, lykas salm, walnoten, flaaksied, soja en chia sied. Jo kinne ek fiskoalje-oanfollingen nimme, te krijen op Amazon, om jo omega-3-yntak te ferheegjen.

8. Ite iten mei in protte anty-oksidanten

suggerearret dat anty-oksidanten ûnthâld en algemiene neurele funksjonearjen kinne ferbetterje. Se binne lykwols net spesifyk keppele oan herstel nei in harsenskodding.

Om mear anty-oksidanten te krijen, besykje dizze 12 iten te iten.

9. Wês geduldich

Besykje de drang te wjerstean om direkt werom te springen yn jo gewoane deistige aktiviteiten. Dit kin foaral hurd wêze as jo symptomen komme en gean. As jo ​​it in wike lang rêstich nimme, sille jo lykwols rapper weromkomme yn jo deistich libben.

Besykje dizze tiid te brûken om sliep yn te heljen en jo algemiene stress te ferminderjen.

10. Folgje al de oarders fan jo dokter

Jo dokter sil jo wierskynlik ekstra tips foar hersteltiid jaan. Dizze kinne omfetsje josels regelmjittich wekker te meitsjen yn 'e earste nacht of wat tiid ôf te nimmen fan it wurk.

As hoofdpijn in ûnderdiel is fan jo harsenskodding, kin jo dokter medisinen foarskriuwe om se te behanneljen.

Se kinne jo ek fertelle oer tekens om nei te sjen en jo te begelieden as it in goed idee kin wêze om nei de ER te gean.

Binne d'r symptomen wêr't ik oppasse moat?

De measte harsenskodding oplost op harsels sûnder bliuwende effekten.Guon harsenskodding kin lykwols in serieuzer blessuere begeliede dy't behanneling nedich is.

Sykje needbehanneling as jo nei in harsenskodding ien fan 'e folgjende fernimme:

• hommelse, yntinsive hoofdpijn
• muoite om te praten of de juste wurden te finen
• tinteling of dommens
• muoite mei slikken
• lethargy
• ûngewoan gefoel foar smaak
• ferlies fan bewustwêzen
• oanfallen
• swakte yn 'e earm of skonk
• ferhege hertslach
• dûbele fisy
• ferlies fan lykwicht
• ferlamming yn elk diel fan it lichem, ynklusyf mar ien kant fan it gesicht

Om feilich te wêzen, is it it bêste om mei in dokter te praten nei it behâld fan elk type holleblessuere. As it serieus is, binne jo kânsen om in folslein herstel te meitsjen folle better as jo frjemde behanneling sykje.