Twa nije redenen dy't jo serieus nedich binne om in lykwicht tusken wurk en libben te finen

Kontint

• Resinsje foar

Oerwurk wurkje kin punten skoare mei jo baas, jo in ferheging fertsjinje (of sels dat hoeke -kantoar!). Mar it kin jo ek in hertoanfal en depresje fertsjinje, neffens twa nije stúdzjes dy't fierder bewize dat wy te folle tiid besteegje oan wurk en net genôch oan 'e balâns. (Fyn út hoe't jo stress kinne sidestepje, burn-out ferslaan, en it allegear echt hawwe!)

Amerikanen binne de hurdst wurkjende minsken op 'e planeet - of teminsten wy besteegje de measte oeren oan it dwaan. Wy wurkje sawat 1,788 oeren yn 't jier, evener dan de ferneamde warbere Japanners, dy't sawat 1,735 oeren yn' t jier wurkje, en folle mear dan Europeanen, dy't gemiddeld mar 1,400 oeren yn 't jier, neffens de Organisaasje foar Ekonomyske Gearwurking en Untwikkeling. Likegoed fûn in Gallup -enkête ferline jier dat de gemiddelde Amerikaan 47 oeren yn 'e wike wurket. Just acht prosint sei dat se minder dan 40 oeren yn 'e wike wurkje, en hast ien op' e fiif fan ús klokken mear dan 60oeren in wike (dat is fan 8.00 oant 20.00 oere!).

Mar al dy oeren wurde net needsaaklik keatst oan in buro; ynstee binne wy ​​oan in tillefoan keatling. Mei tank oan it wûnder fan technology binne wy ​​allegear ferbûn mei it kantoar, nettsjinsteande oft wy eins binne yn it kantoar. En hoewol dat geweldich kin wêze (beantwurdzje in urgente wurk-e-post út 'e treast fan myn eigen bêd? Meitsje it net as ik dat doch!), It betsjuttet ek dat wurk alle oeren fan' e dei oernimt (in oar driuwend wurk e -postje as ik op bêd gean? I dwaan geast!). (Learje mear oer hoe't jo mobyl jo downtime ferneatiget.)

D'r is net mear sa'n ding "útklokje" en, wylst de measten fan ús gewoan ús earms opsmite en sizze, "It is wat it is," makket ús workaholic aard ús eins siik, neffens it nije ûndersyk.

In stúdzje publisearre yn De Lancet fûn dat de grutste overachievers-dyjingen dy't 55 oeren yn 'e wike of mear wurkje-33 prosint wierskynliker wiene oan in beroerte en 13 prosint mear kâns op it ûntwikkeljen fan koronêre hert sykte. Mar de stress skea sels dejingen dy't mar 41 oeren yn 'e wike wurken, en ferhege har risiko mei 10 prosint. It is ek net allinnich de stress. De ûndersikers spekulearje dat de ferhege spanning kin liede ta oare risikofolle gedrach lykas tefolle drinken, en kin sûne gewoanten kompromittearje lykas tiid trochbringe yn 'e gym. (Fyn út hoe't jo gym -workout burn -out foarkomt.)

It is lykwols net allinich jo hert dat lijt tidens projektgearkomsten fan 'e lette nacht. Oerwurk nimt ek in tol op jo harsens, neffens in oare nije stúdzje, dizze yn 'e Journal of Occupational Health Psychology. Dútske ûndersikers fûnen dat meiwurkers dy't ferteld waarden beskikber te wêzen foar wurk yn har frije oeren, mear stress wiene en de hegere cortisolnivo's hiene om it te bewizen - sels as gjin werklik ekstra wurk nedich wie. It liket derop dat gewoan witten dat jo kinne wurde oproppen genôch is om jo lichem yn stressstêd te driuwen, wat op lange termyn kin liede ta problemen mei mentale sûnens lykas eangst en depresje, seine de wittenskippers. (Sjoch: 10 rare manieren jo lichem reageart op stress.)

En besykje grinzen te setten mei jo baan kin dreger wêze foar froulju. Om te begjinnen hawwe minder froulju it fertrouwen dat se de top fan har fjild sille berikke dan har manlike leeftydsgenoaten, neffens in enkête fan McKinsey en Co., wat betsjuttet dat dejingen mei de eagen op 'e priis faaks fiele dat se hurder moatte wurkje. Dan wurde froulju mear sjoen as manlju as it op balâns tusken wurk en libben komt.

It slimste is lykwols dat al dy ekstra oeren net needsaaklik oersette om mear wurk dien te krijen. Neffens in 2014 Stanford -stúdzje, hoe mear oeren jo de ôfrûne 40 yn 'e wike wurkje, hoe minder produktyf jo eins binne. Amtners yn Göteborg, Sweden hawwe dit ter harte nommen en hawwe in wurkdei fan seis oeren ynsteld neidat eardere eksperiminten sjen lieten dat koarter wurkjende Sweden sawol sûner as produktiver wiene, en it lân op 'e lange termyn jild besparre.

Mar jo hoege net nei Sweden te ferhúzjen om jo lykwicht tusken wurk en libben te beskermjen. Begjin mei dizze 15 ienfâldige stappen dy't jo karriêre (en jo libben!) Sille feroarje. Om't it ûndersyk dúdlik is: Om jo hert, geast en ferstân te beskermjen, is it tiid om nee te sizzen tsjin 24/7 oprop te wêzen.

Resinsje foar