Wêrom it nimmen fan jo meditaasje bûten it antwurd kin wêze foar Total-Body Zen

Kontint

• Resinsje foar

In protte minsken wolle mear Zen wêze, mar sitten mei in skonk op in rubberen yogamat resoneart net mei elkenien.Troch de natuer ta te foegjen oan 'e miks kinne jo bewuster wêze troch jo sintugen te belûken en te voeden op in manier dy't miskien net mooglik is binnen.

It doel fan boskbad is gjin oefening; it is it kultivearjen fan in relaasje mei de libbene wrâld. It is in heul maklike manier om yn meditaasje te kommen, foaral as jo nij binne en net fiele dat sitten jo tsjinnet. Beammen jouwe phytoncides frij, gemyske stoffen yn 'e loft dy't ús ymmúnsysteem kinne ferheegje en in direkt effekt hawwe op ús senuwstelsel. Plus, ûndersiken litte sjen dat phytoncides ús bloeddruk kinne ferleegje en cortisolnivo's kinne ferleegje - in bonus, om't stress is oantoand om by te dragen oan in soad sûnens- en hûdomstannichheden, fariearjend fan migraine oant akne.

Boppedat suggereart ûndersyk dat harkjen nei wetter jo senuwstelsel kin fêstigje. (Hjir binne mear wittenskip-stipe manieren om yn kontakt te kommen mei de natuer jo sûnens fersterket.)

Om in meditaasje fan folslein lichem te besykjen, gean in kuier yn 'e bosken as jo pleatslike park, of fyn gewoan in beam yn jo eftertún. Fokus op ien sin tagelyk. Sjoch nei de driuwende wolken boppe; sykhelje yn it grien; fiel de temperatuer fan 'e sinne op jo hûd en de tekstuer fan' e woartels ûnder jo fuotten. Gean nei in beek, in rivier, of in fontein en harkje nei de feroarjende toanen fan it rimpeljende wetter, omtinken foar de hege en lege frekwinsjes as it wetter de rotsen rekket. Sels fiif minuten kinne genôch wêze om jo gedachten te feroarjen. Gewoan begjinne.

Troch te fertragen en mear bewust te wurden, sille jo josels iepenje foar mominten fan ûntsach ûnderweis. Ik herinner my noch altyd it geweldige gefoel fan backpacken nei de top fan 'e heechste top fan Maine en yn pure stilte sitten om it yn te nimmen.

Der wiene gjin fleantugen, auto's, fûgels of minsken. Dit wie 20 jier lyn en ik bin noch altyd bang oer hoe geweldich dat momint wie. Mar it hoecht gjin epysk barren te wêzen - gewoan nei in sinne sjen sjoch jout ús de kâns om te realisearjen dat wy bedoeld binne ferbûn te wêzen mei de natuer, net los fan har. En it meitsjen fan dy ferbining kin ús tinken echt ferskowe. (Folgjende: Besykje dizze begeliede meditaasje de folgjende kear as jo jo oerweldige fiele mei eangst)

Resinsje foar