Hoe motiveare te bliuwen by it rinnen op in treadmill, neffens Jen Widerstrom

Kontint

• Soms belje ik it op 'e treadmill. Wat binne guon mentale tips om it fris en boeiend te hâlden? -@msamandamc, fia Instagram
• Resinsje foar

Rieplachtsje Foarm Fitnessdirekteur Jen Widerstrom is jo fit fit motivator, in fitnesspro, in libbenscoach, en de auteur fan Dieet rjocht foar jo persoanlikheidstype.

Soms belje ik it op 'e treadmill. Wat binne guon mentale tips om it fris en boeiend te hâlden? -@msamandamc, fia Instagram

Ik sjoch safolle fan mysels yn dizze fraach! Running foar my hat altyd west in striid-ik moat triuwe mysels te dwaan it. En allyksa moast ik kreatyf wurde mei de manieren wêrop ik myn kopromte op 'e treadmill stimulearje, sadat ik d'rmei sil bliuwe en de foardielen fan dit effektive ark sil helje.

Cue de juste beats

It brûken fan jo playlist is de meast tagonklike pick-me-up: Ferheegjen fan jo snelheid en helling op 'e refreinen en matiger wurkjen tidens elk fers sil de dingen opknappe. (Related: Ik brûkte eartiids rinnen te ferachtjen-no is in maraton myn favorite ôfstân)

Besykje dizze Spotify-playlist om jo stap yn hege gear te kicken. It waard saakkundich gearstald troch DJ Tiff McFierce spesjaal foar runners training foar de SHAPE Half Marathon. (BTW, it is net te let om oan te melden foar de folgjende race-14 april 2019!)

Besykje yntervallen

Ik moedigje jo ek oan om doelen op koarte termyn te stellen mei jo treadmill-sesjes. Ynstee fan it begean om 20 minuten direkt te rinnen, wol ik dat jo snelheden en ôfstannen ynstelle dy't jo binnen bepaalde tiden moatte slaan. Rinne bygelyks mei de bêste snelheid dy't jo twa folsleine minuten kinne hâlde. Nim 60 sekonden ôf, replikearje dan dy twa minuten besykje noch 0,1 kilometer fierder te kommen. Fiif rondes yn totaal fan dit, en jo binne al op 15 minuten! Wolle jo in skoft fan it mjitten fan ôfstân? Hâld jo snelheid foar elk ynterval, mar ferheegje elke kear de helling. Dizze lytse doelen sille tafoegje oan in heger folume fan treadwurk en in folle mear oansprekkende ûnderfining. (Wês gewoan foarsichtich om dizze flatmillefouten net te meitsjen.)

Resinsje foar