De Total Body, Heart Raising Valentynsdei Partner Workout

Kontint

• Resinsje foar

Mei Falentynsdei om 'e hoeke (binne jo al begon mei ús 5-dagen Look-Good-Naked Diet Plan?), Soene jo miskien wolle tinke oer heulendal wurde en lestich falle mei jo man yn' e gym. Jo hawwe gelok: Derek Stratton, in trainer by BFX Studios yn NYC en eardere dûnser foar it Pilobolus Dance Theatre, ûntwurp dizze sexy partnertraining allinich foar Foarm. Mei dizze workout foar lichemsgewicht ferwaarmje jo dingen tusken jo twa, wylst jo in folsleine lichemsworkout krije mei de klam op kearnkondysje. Jo hoege net iens it hûs te ferlitten, wat perfekt is, om't dingen in bytsje stom kinne wurde. (Blaas syn geast letter mei dizze 8 manieren om falsk te lykjen as in pro yn bêd)!

Solo fleane dizze V-Day? Swit it net (mei dizze 9 gadgets, apps en goodies, wa hat in man dochs nedich?). Gryp in freon wêr jo it net slim om in bytsje gesellich te wurden-jo kinne sels einliks dûbel wurde fan 'e kearntraining fan al it laitsjen!

Hâld my ticht Rigen

Lizze nei boppen, knibbels bûgd, fuotten op grûn, mei partner yn in straddle hâlding. Cross earms en slute hannen of polsen mei top persoan. De boppeste persoan bûgt by de taille, hâldt de knibbels bûgd, de kearn strak, en rint de ûnderste persoan nei har ta, einiget face-to-face, en sakket se werom nei ûnderen. Doch 1 set fan 10 reps elk.

Gean Foar In Stroll

Rêch-nei-rêch stean, bûge knibbels en triuwe yn partner troch heupen en skouders, ferpleatse yn in parallelle squat. Rin fiif stappen ien kant, wikselje rjochting. Werhelje 4 kear.

Look Into My Eyes Plank / Push-up

Lizze faceup mei skonken rjocht út en earms útwreide nei plafond. Top persoan faces partner yn in ûnderearm planke wylst ûnderste persoan hâldt harren ûnderearmen. Hâld in plank foar 30 sekonden, wikselje dan posysjes.

Teeter Totter

Stean tean-oan-tean, hâld hannen, foar elkoar. Rjochtsje earms foarsichtich en lean fan elkoar ôf, foarmje in V. Hâld spanning yn earms en wikselje ôfwikseljen yn in parallelle squat. Do 1 set fan 10 reps elk.

Lean op my

Stean njonken inoar, sêft tsjininoar oan, rinne dan stadich fuotten fan elkoar ôf oant allinich skouders oanreitsje. Ferheegje bûten earm nei skoudernivo, wylst it bûtenskonk tagelyk opheft, sakje dan stadich werom nei startposysje. Do 1 set fan 10 reps, wikselje dan fan side.

Wurkje foar it

Begjin yn in omkearde planke, hannen op grûn, fuotten op 'e skouders fan partner. Partner hâldt oan 'e enkels, dan squats wylst jo trochgean mei it hâlden fan omkearde planke. Do 1 set fan 10 reps, wikselje dan posysjes.

Resinsje foar