De Frânsen witte wat der dwaande is

Kontint

• Krij jo sels nei rehab
• Bekkenflierspieren 101
• Parlez vous bekkenbodemsûnens?

As frou dy't 2 heul grutte poppen berne hat troch myn fagina, en as bestjoer sertifisearre fysiotherapeut foar froulju's sûnens, fiel ik de needsaak om in pear dingen op te bringen oangeande fagina's en rehabilitaasje.

No kin ik begripe dat de measte minsken de termen "fagina" en "rehabilitaasje" net hawwe heard yn deselde sin, mar ik kin jo fersekerje, dit is iets dat myn hert tichtby en dierber is.

Ik haw myn karriêre de lêste 11 jier ljocht ljochte op dit ûnderwerp en behannele hûnderten froulju.

Swangerskip wêze, in poppe hawwe en it wetter fan 'e memmetaal navigearje kin wêze ... sille wy sizze in útdaging, It útfine fan itenjen, sliepen en akseptearjen fan dizze nije identiteit en realiteit is gjin grap.

Niemand fertelt ús ea oer de neisleep: de switende nachten, it gûlen om 17.00 oere, de eangstme, de net te sêdzjen honger by it boarstfieden, de tepelbarsten, dat griezelige lûd dat de pomp makket (ik swar dat it mei my praat), en bonke djippe útputting.

Mar it ding dat djip yn myn hert slacht is dat nimmen jo tariedt op wat der bart mei jo fagina nei it hawwen fan in poppe, ûnôfhinklik as jo in C-seksje of fagina-befalling hiene.

Oant no ta. Ik sil it fertelle alle oan dy.

Ik sil it ek ferlykje mei wat der bart mei Frânske fagina's nei berte. Ik sil jo sjen litte hoefolle wy ûntbrekke yn dit lân as wy soargje foar nije memmen ... of froulju yn 't algemien, soe ik moatte sizze, mar dat is in oare konvo.

Krij jo sels nei rehab

Oer ûnderfiningen fan bekkenbodemsteuringen nei it hawwen fan in poppe - of levere fia it dak of de lobby, it makket net út.

Bekkenflierdysfunksje (PFD) kin bestean út dizze moaie, mienskiplike, mar net normale symptomen, lykas:

• lekkende urine, kruk, of gas
• pelvyske as genitale pine
• pelvyske orgaanprolaps
• litteken pine
• pynlike seks
• abdominale swakte mei of sûnder diastasis recti

Faak is it berjocht dat froulju krije as se dizze problemen melde nei de befalling: "Welp! Jo hawwe krekt in poppe krigen, wat ferwachtsje jo? Dit is hoe't it no is! ” Wat, yn safolle wurden, baloney is.

Ik tink oan swangerskip, arbeid en befalling as in wier atletysk barren, dat feardige en wiidweidige rehabilitaasje nedich is. Krekt lykas in atleet rehab nedich soe wêze as se in spier yn 't skouder skuorre of har ACL fuotbal spielden.

Swangerskip en berte kinne ús in grutte tol nimme. Wy freegje ús lichems om prestaasjes fan krêft, úthâldingsfermogen en rauwe krêft oer in kursus fan 9 moannen út te fieren. Dat is lang!

Dat litte wy djipper yn 'e bekkenbodem yngean en wat wy moatte dwaan foar ús fagina's.

Bekkenflierspieren 101

De bekkenbodemspieren binne in hangmat fan spieren dy't oan 'e ûnderkant fan it bekken sitte. Se slingerje fan foar nei efter en fan side oan kant (skambonke oan sturtbonke, en sitbonke nei sitbonke).

De spieren fan 'e bekkenbodem hawwe 3 haadfunksjes:

• Stypje. Se hâlde ús bekkenorganen, poppe, baarmoeder en placenta te plak.
• Kontininsje. Se hâlde ús droech as de blaas fol is.
• Seksueel. Se helpe by orgasme en tastean penetraasje yn it faginakanaal.

De bekkenbodemspieren binne ferneamd bekend as ús Kegel-spieren, en se besteane út itselde guod as ús biceps of hamstrings: skeletspier.

Bekkenbodemspieren binne op itselde risiko foar ferwûning, oerbrûk of trauma - krekt lykas elke spier yn ús lichem.

Wat mear is, swangerskip en befalling sette in heule bedrach fan 'e spieren op bekkenbodemspieren, dêrom sjogge wy sa'n hege foarkommen fan lekkende urine, pine, bekkenorgaanprolaps, en spierswakke nei poppe.

D'r binne in protte konservative en feilige manieren om dizze problemen te behearjen en de boarne eins te behanneljen. Fysike terapy foar jo fagina is numero uno en moat jo earste line fan definsje wêze op 'e 6-wiken mark nei levering.

Parlez vous bekkenbodemsûnens?

Frankryk biedt wat se "perineale rehabilitaasje" neame as diel fan har standert foar postpartumsoarch. Elke persoan dy't in poppe berne yn Frankryk wurdt dit oanbean, en yn guon gefallen komt de therapeut by jo thús (Ahhhh-mazing) om jo te begjinnen.

Fanwegen sosjalisearre medisinen wurdt perineale rehabilitaasje behannele as ûnderdiel fan har postpartum-sûnenssoarch, wat hjir yn 'e Feriene Steaten net it gefal is.

De measte fersekeringsbedriuwen fergoedzje de behannelingskoades en diagnoaze relatearre oan dysfunksje yn 'e bekken net goed. De kosten foar behanneling kinne in grutte barriêre wêze foar froulju.

It brûken fan fysike-terapy fan 'e bekkenflier direkt oan it begjin fan it postpartum-hersteltiidproses kin in frou eksponentiell helpe, en Frankryk hat dat útfûn.

Iere yntervinsje leveret foardielen fluch, lykas in fermindering fan pine by geslachtsferkear of tampongebrûk, en fermindering fan lekkende urine, gas as stoel.

Net allinich dat, mar betide bekkenrehabilitaasje besparret fersekeringsbedriuwen en ús soarchsysteem op 'e lange termyn jild en boarnen. As steurings fan bekkenbodem net behannele wurde, is sjirurgy faaks nedich.

Guon ûndersiken skat dat 11 persint fan 'e froulju prolaps sjirurgy sil nedich wêze foar de leeftyd fan 80.

Bekkenflieroperaasjes binne net goedkeap. Fanwegen de kosten en frekwinsje fûn ien ûndersyk dat direkte kosten fan bekkenoperaasjes foarby wiene. En dat wie mear dan 20 jier lyn.

It nimt gjin doktoraat om te sjen dat previntive fysike terapy kostberer is dan sjirurgy - foaral as foar prolaps sjirurgy ôfgrûn is en froulju faak mear as ien proseduere nedich binne.

Dochs is it mainstreamberjocht dat froulju hearre oer har bekken sûnens dit: Jo dysfunksje fan 'e bekken is no in diel fan it libben. De ienige oplossingen binne sjirurgy, medisinen, en luiers.

No, yn guon gefallen, ja, sjirurgy is garandearre.Mar yn 'e measte gefallen kinne in soad problemen fan bekkenbodem wurde beheard en behannele mei fysioterapy.

Fysiotherapeuten yn Frankryk brûke ferlykbere behannelingen en yntervinsjes oan bekken PT's hjir yn 'e Feriene Steaten. It ferskil is dat sûnenssoarch professionals yn Frankryk de wearde sjogge by it begjinnen fan bekkenbodem fysike terapy ASAP nei berte, en behanneling wurdt trochset oant doelen binne foldien en symptomen binne fermindere.

Hjir yn 'e Feriene Steaten, op' e 6-wiken mark wurde wy faak ferteld, "Alles is goed! Jo kinne seks hawwe en oefenje en alle dingen dwaan dy't jo earder diene! ”

Mar, eins fiele wy ús net altyd prima. In protte fan 'e tiid kinne wy ​​pine hawwe yn ús fagina of oare symptomen.

Yn Frankryk brûke se rehab fan bekkenbodem om basiskrêft te bouwen en funksje te herstellen foardat se weromgeane nei mainstream-oefenprogramma's.

As resultaat is yn Frankryk in fermindering fan lekkende urine, pine en prolaps. Dêrom, yn ferliking mei de Feriene Steaten, hat Frankryk in legere taryf fan opfolgjende operaasjes fan bekkenorgaanprolaps op 'e dyk.

Hjir is de ûnderste rigel: Foar nije memmen hjir yn 'e Steaten negearje wy in ENIGE komponint fan postpartumsoarch.

Bekkenflier PT is oantoand dat se lekkende urine, pine en prolaps ferminderje as se effektyf binne. It is feilich, leechrisiko, en folle betelberder dan sjirurgy.

It is tiid dat de Feriene Steaten begjinne mear wearde en soarch te setten yn in wiidweidich rehabilitaasjeprogramma foar froulju, en begjinne de fagina te priorisearjen.

Elke persoan dy't befalt, moat rehabilitaasje fan bekkenbodem oanbean wurde nei in poppe.

Wy moatte ús oanwizings nimme út Frankryk oer hoe dizze behanneling te implementearjen as standert foar soarch foar mamas. As mem, in frou, in soarchferliener, en in bestjoer sertifisearre frouljus sûnens PT, wol ik dat dit beskikber is foar alle memmen dy't berte.

Hoe mear wy oer dit soart soarch prate en leverje, hoe mear it normaal wurdt en gjin "niche" praktyk.

Rehabilitaasje foar jo fagina moat like faak en net-wenkbrauwferheegjen wêze as PT krije foar in sprained ankel as skouderblessuere. Litte wy in les nimme fan ús Frânske collega's en dy fagina's op in fuotstik sette. It is no tiid.

Marcy is in bestjoersertifisearre fysike therapeut foar sûnens foar froulju en hat in passy om de manier te feroarjen wêrop froulju wurde fersoarge tidens en nei har swangerskippen. Se is de grutske mama-bear foar twa jonges, rydt skamteleas in minibusje en hâldt fan 'e oseaan, hynders, en in goed gleske wyn. Folgje har op Instagram om mear te learen dan jo wolle witte oer fagina's, en om keppelings te finen nei podcasts, blogposten en oare publikaasjes relatearre oan sûnens fan 'e bekkenbodem.