Hjir is wêrom jo ekses jo in berjocht stjoere tidens karantyn

Kontint

• As jo ​​in unferwachte tekst krigen fan in eks:
• Útfine hoe't jo fiele oer de situaasje.
• Evaluearje har bedoeling.
• Reagearje passend (of net).
• Besykje no gjin enoarme besluten te nimmen.
• No, as jo stjoerde in spontane tekst nei in eks:
• Freegje om tastimming.
• Meitsje jo bedoelingen sa dúdlik mooglik fanôf it begjin.
• Akseptearje dat jo miskien gjin antwurd krije.
• Doch gjin permaninte skea.
• Resinsje foar

Isolaasje is dreech. Oft jo wenje en no allinich yn quarantaine binne, of jo gewoan fêst sitte te sjen nei it gesicht fan deselde keamergenoat (sels as it fan jo mem is) dei yn en dei út, de iensumens kin tastber wêze. Lykas de measte oaren, wiene jo wierskynlik wend om jo sosjale oplossing te krijen fan útgean mei jo freonen en ynteraksje mei jo meiwurkers. Mar oernachtich is dat ynienen weihelle. Dit kin liede ta in protte ûngemaklike emoasjes dy't jo net maklik kinne negearje. Dat, foar better as slimmer, foar guon is it earste ynstinkt elke manier te finen om te ûntkommen.

"Ik tink dat minsken op dit stuit it fertroude nedich binne, en dat is wêrom se begjinne werom te gean nei ûngewoane gewoanten dat se miskien binne fuortgien fan pre-pandemy, of dat no is smoken, drinken, binge-ite, of sels weromgean nei in âlde relaasje," seit psychoterapeut Matt Lundquist. "Ik sjoch in protte minsken dy't teksten ûntfange fan eksen en berikke nei eksen, foaral om't d'r op dit stuit sa'n tekoart oan yntimiteit is, en dat d'r in winsk is. jo meast resinte partner foar wat skyn fan ferlossing kin frij faak barre."

De kâns is grut, as jo dit lêze, jo wierskynlik it slachtoffer west hawwe fan in tekst (as DM of - giselje! - skilje) fan in eks sûnt de pandemy begon. Miskien wiene jo dejinge dy't it berikken die. As it eardere wier is, hawwe jo miskien gjin idee wat jo der oan dwaan moatte, wêrom it bart, of wat it allegear sels betsjut. En as it lêste is, wês dan net yn panyk (wêrom hawwe wy no net betocht hoe berjochten op smartphones no kinne ferstjoere?!). Jo fiele jo miskien wat spyt, binne benaud foar in reaksje, of kinne sels hoopfol wêze oer de útkomst - yn beide gefallen sil it allegear goed wêze.

Hjir is wat jo kinne dwaan as jo te meitsjen hawwe mei teksten fan in eks (of net wis binne wat jo moatte dwaan no't jo sels in konvo hawwe begon).

As jo ​​in unferwachte tekst krigen fan in eks:

Útfine hoe't jo fiele oer de situaasje.

D'r binne ferskate soarten eksen - dejinge dy't fuortkaam, de giftige partner wêrfan jo noait wer wolle hearre, dy persoan op 'e hegeskoalle dy't jo sels ferjitten hawwe datearre - en sa kin it hearren fan ien eks op in manier wêrop unyk is dy relaasje.

"Sels as jo âlde gefoelens foar ien hawwe, binne relaasjes in protte kearen foar in reden einige," seit Lundquist. "Jo wolle net yn âlde patroanen falle. Mar soms as gefoelens binne beëinige, kinne jo in freonskip behâlde, of it alternatyf kin wier wêze-jo koene beide opnij beoardiele hawwe wat de relaasje ferkeard gie en de kâns hawwe om wurkje it út."

De ienige manier wêrop jo kinne útfine hokker senario jildt foar de eks wêrfan jo krekt hawwe heard, is te rjochtsjen op hoe't it hearren fan dizze persoan jo fielde. Binne jo lilk? Nostalgysk? Oerémis? Foardat jo sels besykje te spekulearjen oer de bedoelingen fan 'e persoan oan' e oare ein fan 'e tillefoan, beskôgje wat jo sels út dizze dialooch wolle helje. Oersetting: Tink foardat jo typen. Unthâld dat d'r gjin unferstjoere is.

Evaluearje har bedoeling.

As jo ​​ienris hawwe útfûn hoe jo fiele, it is wichtich om út te finen wêr't de oare persoan weikomt - ommers, gewoan om't jo trochgien binne, betsjuttet it bygelyks net dat se hawwe. "It kin wirklike berou wêze dat de ynteraksje driuwt, of it kin iensumens, lilkens of in oar oantal dingen wêze," seit Lundquist.

Jo soene jo relaasje it bêste kenne: As jo ​​ynstinktyf witte dat dizze persoan jo wierskynlik sear sil dwaan (sels as se dat ûnbedoeld dogge), is it goed om jo ferwachtingen fan 'e ynteraksje te ferwiderjen en dizze kâns te konfrontearjen. As alternatyf, as jo leauwe dat dizze persoan om jo wolwêzen soarget, of jo tegearre binne of net, dan kinne jo begjinne om in kordere relaasje te ferkennen of, ja, sels wer byinoar komme.

Reagearje passend (of net).

Wit earst dat jo net hoege te petearjen mei immen gewoan om't se útstrekke. Dit betsjuttet net needsaaklik dat se spoekje oer har "Hoe behannelt it karantynlibben jo?" tekst, hoewol.

"Kommunikaasje is faaks de maklikste manier om dingen op te lossen, mar it is it meast ûnderskatte ark yn relaasjes, as sels potensjele relaasjes," seit relaasje -ekspert Susan Winter. "As dizze persoan jo triggert en jo net mei har prate wolle, is dit de bêste tiid om earlik te wêzen!" seit Winter. "Jo kinne útlizze dat se jo sear dien hawwe en jo net wer mei har wolle sprekke." Oarsom, "as it in neutrale eks is, wês boargerlik en beëinigje it petear en as it immen is wêrmei jo in relaasje opnij wolle opnij oanmeitsje, gean stadich en wês freonlik." Stadich gean en ferwachtingen nei kwarantyn beheare is kritysk, lykas jo hjirûnder sille útfine ...

Besykje no gjin enoarme besluten te nimmen.

"Om't emoasjes op it stuit wurde ferhege, is wat jo wolle midden yn 'e pandemy net wat jo nei de pandemy wolle," seit psychoterapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. "D'r bart op it stuit iets dat in konsept is yn 'e psychology selekteare abstraksje neamd, wêr't jo te folle fokusje op it positive as it negative fan in situaasje as jo yn krisis binne-en dat is krekt wat de COVID-19-pandemy is."

Dit betsjuttet dat as jo tinke oan jo eks, jo d'r te kritysk oer kinne wêze as te nostalgysk oer har foar jo eigen goed, alles ôfhinklik fan jo stimming. Dit kin folslein oars wêze as hoe't jo jo post-krisis fiele, dus hâld op mei it meitsjen fan oerhalige besluten.

No, as jo stjoerde in spontane tekst nei in eks:

Freegje om tastimming.

"Ik tink dat it bêste om te begripen is as jo in tekst út 'e blauwe tekst stjoere nei in eks, foaral as jo in lange tiid net yn kontakt west hawwe, jo in protte gefoelens iepenje" foar beide partijen, leit Lundquist út. Boppedat kinne jo op dit poadium net mooglik witte hoe't jo fan jo heard hawwe har fiele litten. "Ik soe grif oan 'e kant fan foarsichtigens flaterje as jo in antwurd krije, freegje as se it goed binne mei kontakt te wêzen."

De emosjonele lêst soe mear moatte lizze op 'e persoan dy't it berikken docht (dat soene jo wêze, famke), ynstee fan' e ûntfanger dy't miskien ûngemaklik fielde te sprekken oer ûngemaklik te wêzen mei opnij ferbine. As jo ​​direkt freegje as se d'r cool mei binne, jout dit har de mooglikheid om ja te sizzen sûnder dingen ûnhandich of útlutsen te meitsjen. (Besibbe: Hoe kin ik in breuk behannelje tidens de karantyn fan Coronavirus, neffens pros fan relaasjes)

Meitsje jo bedoelingen sa dúdlik mooglik fanôf it begjin.

"Gjin saak oft it in 'kontrolearje-op-jo' tekst is dy't liedt ta in langere petear as in tekst spesifyk bedoeld om wer byinoar te kommen, jo moatte besykje út te lizzen hoe't jo jo fiele sa gau as jo kinne," seit Lundquist . Jo hoege gjin sekundêre tekst te ferstjoeren foardat se sels antwurdzje mei de fraach "Dat, wolle jo wer byinoar komme of wat?" mar transparânsje is altyd it bêste, beklammet hy. Jo kinne earst subtyl wêze om it wetter te testen, wat goed is, mar of jo opnij begjinne gefoelens te ûntwikkeljen en it in kâns wolle jaan of echt dien binne, jo moatte de oare persoan net liede as jo kinne helpe it. "Ja, ek al kin karantyn iensum wêze.

Jo gefoelens bekend meitsje en beslute hoe't jo der letter oer moatte gean is folle better dan moannen fan ûnwissichheid en nijsgjirrigens - it feroarsake gewoan eangst. En lit ús echt wêze: gjinien hat dat mear nedich tidens in wrâldwide sûnenspandemy.

Akseptearje dat jo miskien gjin antwurd krije.

"As jo ​​kontakt opnimme mei ien wêrmei't jo eartiids emosjoneel belutsen wiene en se noch sear binne of binne trochgien mei har libben, kinne jo dingen echt ûngemaklik meitsje foar har," seit Winter. "Dat moatte jo begripe. Se reagearje mooglik gemien of hielendal net."

As dat bart, seit Winter dat jo gewoan har gefoelens moatte akseptearje (as har oannommen gefoelens as jo noait werom hearre) en trochgean. Ek al binne jo bygelyks feroare en hoopje op ferlossing, soms is it of gewoan net bedoeld of se hawwe mear tiid nedich om te betinken hoe't se moatte reagearje. Wit gewoan dat as jo úteinlik it antwurd net krije wêr't jo op hopen (of hielendal gjin), it bêste dat jo kinne dwaan is besykje it te akseptearjen. "In oar sil lokkiger wêze mei jo, en earlik, jo wolle leaver wêze mei ien dy't dochs fan jo wol hearre," seit Winter.

Doch gjin permaninte skea.

Hooplik erkennen jo no dat jo behoeften foar, tidens en nei-pandemy folslein oars kinne wêze, en it berikken fan jo eks kin it juste wirklik hawwe field in pear wiken lyn, mar no binne jo it net sa wis. Yn feite, Fuller seit dat op it momint fan texting, jo binne nei alle gedachten meast rjochte op de positive mominten fan jo âlde relaasje - darn jo, selektyf abstraksje ding. Boppedat kinne se tsjinje as in foarm fan ûntsnapping út 'e ûnwissichheid dy't op it stuit bart.

"Jo binne wierskynlik ferfelen fan jo hjoeddeistige realiteit, of as jo in partner hawwe, besteegje jo safolle tiid mei har dat it op jo senuwen komt," seit er. "Dat jo rjochtsje jo op it goede yn in foarige gearwurking, mar it lêste wat jo wolle dwaan is in krisis hawwe te beynfloedzjen op jo normale beslútfoarmingstrategyen." Wachtsje om dy besluten te nimmen oant jo inoar sjogge (of oars beslute) nei de krisis sil jo helpe om in kar te meitsjen wêr't jo letter gjin spyt fan sille hawwe.

Resinsje foar