Wat is heup tendonitis en wat te dwaan

Kontint

• Wat binne de symptomen
• Hoe't de behanneling wurdt dien
• Oefeningen foar tendonitis yn 'e heup
• Oefening 1: Swingje jo skonken
• Oefening 2: De heupen strekke

Hip tendonitis is in algemien probleem by atleten dy't de pezen om 'e heup te folle brûke, wêrtroch't se ûntsteane en symptomen feroarsaakje lykas pine by kuierjen, útstrielje nei de skonk, of muoite om ien of beide skonken te bewegen.

Meastentiids beynfloedet tendonitis yn 'e heupen atleten dy't fysike aktiviteiten oefenje dy't oermjittich gebrûk fan' e skonken omfetsje, lykas rinnen, fytsen of fuotbal, mar it kin ek foarkomme by âlderen troch progressive wearze fan 'e heupgewricht.

Hip tendonitis is yn 'e measte gefallen genêzen, lykwols is de kâns op genêzing grutter by jonge minsken dy't fysioterapy ûndergeane.

Wat binne de symptomen

Symptomen fan tendonitis yn 'e heup kinne omfetsje:

• Heuppine, dy't oer tiid fergruttet;
• Heuppine, útstrielje nei de skonk;
• Moeilikheid om jo skonken te bewegen;
• Legkrampen, fral nei lange perioaden fan rêst;
• Moeilijkheid om te rinnen, te sitten of te lizzen oan 'e oanbelangjende kant.

De pasjint mei symptomen fan tendonitis yn 'e heup moat in fysike therapeut of ortopedist rieplachtsje om in lichaamlik ûndersyk út te fieren, it probleem te diagnostisearjen en in passende behanneling te begjinnen.

Hoe't de behanneling wurdt dien

Behanneling foar tendonitis yn 'e heup moat wurde begelaat troch in fysioterapeut, mar it kin normaal 20 minuten thús wurde begon mei rêst en in iispak, oant de dei fan it oerlis mei de ortopedyske dokter.

Nei it konsultaasje, en ôfhinklik fan 'e oarsaak fan tendonitis yn' e heup, kin it oanrikkemandearre wurde om anty-inflammatoare medisinen te nimmen, lykas Ibuprofen, en fysike terapy foar tendonitis yn 'e heup te ûndergean, dy't in set oefeningen befettet dy't druk op 'e pezen ferljochtsje, de pine ferminderje.

Yn 'e heulste gefallen kin behanneling foar tendonitis yn' e heup operaasje omfetsje om peesferwûnen te ferwiderjen of it heupgewricht te ferfangen, fral yn 't gefal fan âldere pasjinten.

Oefeningen foar tendonitis yn 'e heup

Oefeningen foar tendonitis yn 'e heup helpe om de pezen op te waarmjen en dêrtroch pine te ferljochtsjen. Se moatte lykwols wurde foarkommen as se swiere pine feroarsaakje.

Oefening 1: Swingje jo skonken

Om dizze oefening te dwaan, moatte jo neist in muorre stean, de muorre hâlde mei jo tichtste earm. Til it skonk dan it fierst fan 'e muorre op en swaai it 10 kear hinne en wer, til it sa fier mooglik op.

Dan moat de skonk weromgean nei de startposysje en de oefening moat wurde werhelle, it skonk fan side nei kant swaaie foar it leg dat op 'e flier rêst. Finish de oefening troch de stappen mei de oare skonk te herhalen.

Oefening 2: De heupen strekke

Om de twadde oefening út te fieren, moat de persoan op har rêch lizze en de rjochterknibbel nei de boarst bûge. Trek mei de linkerhân de rjochterknibbel nei de linker kant fan it lichem, en hâld de posysje werjûn yn ôfbylding 2 20 sekonden. Dan moat men weromgean nei de startposysje en de oefening werhelje mei de linker knibbel.

Ken oare oarsaken fan heuppine.