Tee en sûkersykte: foardielen, risiko's en soarten te besykjen

Kontint

• Hoe beynfloedet tee diabetes kontrôle?
• Bêste teas foar minsken mei sûkersykte
• Griene tee
• Swarte tee
• Hibiskustee
• Kanieltee
• Turmerike tee
• Sitroenbalsem tee
• Kamille-tee
• Potensjele risiko's relatearre oan tee-yntak foar minsken mei diabetes
• De ûnderste rigel

D'r binne in protte teesorten om út te kiezen, wêrfan guon unike sûnensfoardielen oanbiede.

Bepaalde tees kinne bysûnder foardielich wêze foar minsken mei sûkersykte en helpe by it befoarderjen fan bloedsûkerkontrôle, ferminderjen fan ûntstekking en fersterkjen fan insulinsensitiviteit - allegear essensjeel foar diabetesbehear.

Dit artikel ferklearret de foardielen fan tee foar minsken mei sûkersykte, listet de bêste tees te drinken foar diabetes kontrôle, en leit út hoe't jo genietsje kinne fan tee op 'e sûnste en feilichste manier.

Hoe beynfloedet tee diabetes kontrôle?

Konsumeare troch mear as twa tredde fan 'e wrâldwide befolking is tee ien fan' e populêrste dranken yn 'e wrâld ().

D'r binne in protte soarten tee, ynklusyf wiere teas makke fan 'e blêden fan' e Camellia sinensis plant, dy't swarte, griene en oolongtee omfetsje, en krûdeteeën, lykas pipermunt en kamille-tee ().

Sawol echte teas as krûdeteeën binne assosjeare mei in ferskaat oan sûnensfoardielen fanwegen de krêftige plantferbiningen dy't se befetsje, en ûndersyk hat oantoand dat guon teas eigenskippen hawwe dy't bysûnder foardielich binne foar minsken mei diabetes.

Diabetes is in groep omstannichheden karakterisearre troch groanyske hege bloedsûkernivo's as gefolch fan of de ûnfoldwaande sekresje fan it bloed-sûkerregulearend hormoan insuline, fermindere gefoelichheid foar insuline, as beide ().

Foar minsken mei sûkersykte is strakke bloedsûkerregulearring kritysk, en it kiezen fan iten en drinken dy't sûne bloedsûkerkontrôle optimalisearje is kaai.

Kieze foar kaloriefrije as heul kaloriedranken lykas net-sûte tee oer sûkerde dranken lykas frisdrank en swiete kofjedranken is in poerbêste manier om diabetyske kontrôle te optimalisearjen.

Plus, guon tee-soarten befetsje plantferbiningen dy't sellulêre skea bestride en ûntstekking en bloedsûkernivo ferminderje, wêrtroch se in geweldige kar binne foar minsken mei sûkersykte ().

Wat mear is, it drinken fan net-sûfte tee kin helpe om jo lichem hydratisearre te hâlden. Goed hydratiseare bliuwe is essensjeel foar elk lichaamlik proses, ynklusyf regeljouwing foar bloedsûker.

Eins docht bliken út ûndersyk dat útdroeging assosjeare is mei hege bloedsûkernivo's by minsken mei sûkersykte, en markeart it belang fan reguliere floeistofinname ().

Bepaalde tee befetsje ferbiningen dy't diabetyske kontrôle kinne helpe te optimalisearjen. Plus, tee drinke kin jo helpe hydratiseare te bliuwen, wat essensjeel is foar sûne bloedsûkerregulaasje.

Bêste teas foar minsken mei sûkersykte

Undersyk hat oantoand dat beskate teas anty-inflammatoare, bloedsûker-ferleegjende en insulinsensibilisearjende eigenskippen hawwe, wêrtroch't se poerbêste karren binne foar diabetesbehear.

De folgjende teas binne guon fan 'e bêste opsjes foar minsken mei diabetes.

Griene tee

Griene tee biedt in mannichte foardielen foar sûnens, wêrfan guon bysûnder foardielich binne foar dy mei diabetes. Bygelyks drinken fan griene tee kin helpe om sellulêre skea te ferminderjen, ûntstekking te ferminderjen en bloedsûkerbehear te optimalisearjen ().

Guon fan 'e kombinaasjes yn griene tee, ynklusyf epigallocatechin gallate (EGCG), binne oantoand dat se de opname fan glukoaze yn skeletspiersellen stimulearje, wêrtroch't de bloedsûkernivo () wurdt fermindere.

In oersjoch fan 17 stúdzjes dy't 1,133 minsken opnommen hawwe mei en sûnder sûkersykte fûnen dat ynname fan griene tee de snelle bloedsûkernivo en hemoglobine A1c (HbA1c) signifikant fermindere, in marker fan lange termyn bloedsûkerkontrôle ().

Wat mear is, ûndersiken litte sjen dat it drinken fan griene tee kin helpe by it ferminderjen fan 'e kâns op diabetes yn it earste plak ().

Tink derom dat dizze stúdzjes oer it algemien advisearje 3-4 poppen griene tee per dei te drinken om de hjirboppe neamde foardielen te heljen.

Swarte tee

Swarte tee befettet potente plantferbiningen, ynklusyf theaflavinen en thearubigins, dy't anty-inflammatoare, antyoksidant, en bloedsûker-ferleegjende eigenskippen hawwe ().

In knaagdierstúdzje suggerearret dat ynname fan swarte tee interfereart mei opname fan koalhydraten troch ûnderdrukken fan beskate enzymen en kin helpe om bloedsûkernivo's yn kontrôle te hâlden ().

In stúdzje yn 24 minsken, fan wa't guon prediabetes hiene, toande oan dat konsumearjen fan swarte teedranken neist in sûker drank de bloedsûkernivo's signifikant fermindere, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

In oare knaagdierstúdzje suggerearde swarte tee kin ek helpe om sûne insulinsekresje te stimulearjen troch de insulinsekretearjende sellen fan 'e pankreas te beskermjen ().

Minsklike stúdzjes hawwe ek foardielen oantoand, mar it meganisme fan aksje is net dúdlik ().

Lykas it gefal is mei griene tee, advisearje stúdzjes oer swarte tee oer it algemien 3-4 drinken per dei te drinken om opmerklike foardielen te heljen.

Hibiskustee

Hibiscustee, ek wol soere tee neamd, is in felkleurige, taarttee makke fan 'e kroanblêden fan' e Hibiscus sabdariffa fabryk.

Hibiscus-petalen befetsje in ferskaat oan foardielige polyphenol-anty-oksidanten, ynklusyf organyske soeren en anthocyaninen, dy't hibiscustee syn ljochte robynkleur jouwe ().

Konsumearje fan hibiskustee is oantoand dat se in soad foardielige effekten hawwe op 'e sûnens, fariearjend fan ferleegjen fan bloeddruknivo's oant fermindering fan ûntstekking.

Hege bloeddruk komt faak foar by minsken mei sûkersykte. Eins wurdt rûsd dat mear dan 73% fan Amerikanen mei diabetes ek hege bloeddruk hawwe (,,).

Hibiskustee drinke kin dy mei diabetes helpe har bloeddruknivo's te kontrolearjen.

Ien stúdzje yn 60 minsken mei sûker hat oantoand dat dejingen dy't 8 ounces (240 ml) hibiskustee twa kear deis dronken foar 1 moanne ûnderfûnen signifikante ferlegingen yn systolyske bloeddruk (it boppeste oantal bloeddrukmetingen), yn ferliking mei swarte tee ()

Derneist litte ûndersiken sjen dat hibiscus kin helpe om insulinsjebestriding te ferminderjen (,,,).

Tink derom dat hibiskustee ynteraksje kin hawwe mei de bloeddrukmedikaasje hydrochloorthiazide, in diuretika dat faak foarskreaun is foar dy mei hege bloeddruk.

Kanieltee

Kaniel is in populêr krûd dat antidiabetyske eigenskippen hat rapporteare.

In soad minsken nimme konsintrearre kaniel-oanfollingen om har bloedsûkernivo te ferleegjen, mar ûndersiken litte sjen dat sipjen op in kopke kanieltee ek foardielen kin hawwe.

In stúdzje yn 30 folwoeksenen mei normale bloedsûkernivo's toande oan dat it drinken fan 3,5 ounces (100 ml) kanieltee foardat it ynnimmen fan in sûkeroplossing late ta ferlege bloedsûkernivo's, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

In oare resinte stúdzje toande oan dat it nimmen fan 6 gram fan in sineam-oanfolling deistich foar 40 dagen signifikant fermindere glukose-nivo's foar iten yn sûne folwoeksenen ().

D'r binne ferskate meganismen wêrby't kaniel kin helpe by it ferminderjen fan bloedsûkernivo's, ynklusief fertraging fan de frijlitting fan sûker yn 'e bloedstream, fersterking fan sellulêre glukoaze-opname, en it befoarderjen fan insulinsensitiviteit ().

Dochs fûn in 2013-oersjoch dat hoewol kaniel signifikant profitearje kin fan fasten bloedsûkernivo's en lipidenivo's, it liket net effektyf te wêzen foar kontrôle fan gemiddelde bloedsûker as HbA1C ().

Mear minsklik ûndersyk is nedich foardat sterke konklúzjes oer effekt fan kaniel op bloedsûkernivo kinne wurde makke.

Turmerike tee

Kurkuma is in libbendich oranje krûd dat bekend is om syn krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen. Curcumin, de wichtichste aktive komponint yn kurkuma, is ûndersocht foar syn bloedsûker-ferleegjende eigenskippen.

Stúdzjes suggerearje dat curcumin sûne nivo's fan bloedsûker kin befoarderje troch it ferbetterjen fan insulinsensitiviteit en it ferheegjen fan glukoaze opname yn weefsels ().

In 2020-oersjoch fan stúdzjes oer minske en dier fûn dat curcumin-yntak ferbûn wie mei signifikant ferlege bloedsûker en bloedlipide-nivo's ().

Plus, de resinsje konstateare dat curcumin-yntak kin helpe om sellulêre skea te ferminderjen, nivo's fan pro-inflammatoare kombinaasjes te ferminderjen, en de nierfunksje te ferbetterjen ().

Kurkuma-tee kin thús wurde makke mei gebrûk fan kurkuma poeier of oankocht by winkels foar sûnenssoarch.

It moat wurde opmurken dat piperine, in wichtich ûnderdiel fan swarte piper, de biobeskikberens fan curcumin signifikant fergruttet, dus ferjit net in sprinkje swarte piper ta te foegjen oan jo kurkuma-tee foar maksimale foardielen ().

Sitroenbalsem tee

Sitroenbalsem is in kalmerend krûd dat diel útmakket fan 'e muntfamylje. It hat in ljochte citroengeur en wurdt populêr genoat as krûdetee.

Undersyk suggerearret dat essensjele oaljes fan sitroenbalsem kinne helpe by it opnimmen fan glukoaze en it remmen fan glukoaze-synteze yn it lichem, wat liedt ta fermindering fan bloedsûkernivo ().

In stúdzje yn 62 minsken mei diabetes type 2 fûn dat it nimmen fan 700-mg citroenbalsem-ekstrakapsules 12 wiken deis signifikant fermindere fêste bloedsûker, HbA1c, bloeddruk, triglyceride-nivo's, en markers fan ûntstekking, yn ferliking mei in placebogroep ().

Hoewol dizze resultaten belofte, is it ûndúdlik oft it drinken fan citroenmelisse tee itselde effekt hawwe soe op bloedsûkernivo's.

Kamille-tee

Kamille-tee is assosjeare mei in oantal sûnensfoardielen, ynklusyf befoarderjen fan sûne bloedsûkerregulaasje.

In stúdzje yn 64 minsken mei sûkersykte fûn dat dielnimmers dy't 5 ounces (150 ml) kamille-tee dronken makke mei 3 gram kamille 3 kear per dei nei iten foar 8 wiken, signifikante ferlegingen hawwe yn HbA1c en insulinsnivo's, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

Kamille-tee hat net allinich it potensjeel om bloedsûkerkontrôle te optimalisearjen, mar kin ek helpe te beskermjen tsjin oksidative stress, in ûnbalâns dy't kin liede ta diabetes-relatearre komplikaasjes.

Deselde hjirboppe neamde stúdzje fûn dat de dielnimmers dy't kamille-tee dronken signifikante ferhegingen fan anty-oksidantnivo's hienen, ynklusyf dy fan glutathione peroxidase, in wichtige anty-oksidant dy't oksidative stress helpt te bestriden ().

Griene tee, swarte tee, hibiskustee, en kamille-tee, lykas kaniel, koarmerk, en sitroenbalsem, binne allegear oanjûn anty-diabetyske eigenskippen te hawwen en kinne tûke drankopsjes wêze foar minsken mei sûkersykte.

Potensjele risiko's relatearre oan tee-yntak foar minsken mei diabetes

Wylst in ferskaat oan teas sûnens kinne ferbetterje by minsken mei sûkersykte, is it wichtich om tee te konsumearjen op in manier dy't sûne bloedsûkerregulaasje befoarderet.

In soad minsken wolle har tee swietje mei sûker as huning om de smaak te ferbetterjen.

Wylst it sa no en dan in ljocht swiete drank drinkt is net wierskynlik de bloedsûkernivo signifikant te beynfloedzjen, is it kiezen foar net-swiete tee de bêste kar foar minsken mei sûkersykte.

Dit komt om't tafoege sûker, fral yn 'e foarm fan swiete dranken, bloedsûkernivo's ferheget, wat kin liede ta minne bloedsûkerkontrôle oer tiid ().

In dieet heech yn tafoege sûker kin ek liede ta oare neidielige sûnenseffekten, lykas gewichtswinning en ferhege bloeddruknivo's (,).

Net-swiete tee drinke is it bêste foar de sûnens fan elkenien, foaral dy mei feroare bloedsûkerkontrôle. As jo ​​wat smaak oan jo tee taheakje wolle sûnder sûker ta te foegjen, besykje dan in squeeze citroen as in streepje kaniel.

Hâld d'r ek ekstra sûkers yn 'e gaten foar etiketten foar yngrediïnten en fiedingsfeiten by it keapjen fan teeprodukten fan flessen.

In oar ding om yn gedachten te hâlden as jo winkelje foar sûkersyktefreonlike tee, is dat guon krûdetekjes kinne ynterferearje mei mienskiplike medisinen dy't brûkt wurde foar behanneling fan sûkersykte.

Bygelyks, aloë vera, rooibos, stekepear, Gymnema sylvestre, en fenegreek binne gewoan guon fan 'e krûden dy't yn teefoarm binne te krijen dy't ynteraksje kinne hawwe mei mienskiplike diabetesmedikaasjes lykas metformine en glyburide (,, 33).

Jûn dat in protte krûden it potensjeel hawwe om te ynteraksjen mei ferskate medisinen, is it wichtich om mei jo soarchferliener te praten foardat jo krûdensupplementen nimme of in nije krûdetee drinke.

Bepaalde teas kinne ynteraksje hawwe mei diabetesmedikaasje, dus is it wichtich om jo soarchferliener te rieplachtsjen foardat jo nije teas tafoegje oan jo dieet. Kies ûntsoete tees as it mooglik is om kontrôle fan bloedsûker te optimalisearjen en algemiene sûnens te beskermjen.

De ûnderste rigel

Bepaalde tee befetsje krêftige ferbiningen dy't minsken mei diabetes kinne profitearje.

Undersyk suggereart dat griene tee, kurkuma-tee, hibiskustee, kanieltee, citroenbalsem-tee, kamille-tee, en swarte tee yndrukwekkende anty-diabetyske effekten kinne oanbiede, wêrtroch't se goede karren meitsje foar minsken mei sûkersykte.

It is lykwols wichtich om as net mooglik sûfte teedranken te kiezen en altyd by jo soarchferliener te kontrolearjen foardat jo in nije krûdetee yn jo dieet yntrodusearje.