Hoe "de klasse" oprjochter Taryn Toomey bliuwt tankjen foar har workouts

Kontint

• Oefenjen fan in unyk moarnsritueel
• Kies de bêste workout brânstof
• It brûken fan iten as selssoarch
• It werheljen fan in sûn wykein diner
• Behâld fan in optimistyske gloed
• Resinsje foar

Doe't Taryn Toomey The Class oprjochte - in workout dy't it lichem en de geast fersterket - acht jier lyn, besefte se net hoe transformatyf it soe wêze.

"Ik begon te bewegen om guon fan 'e punten te ferbinen fan wat ik fielde," seit Toomey, in mem fan twa. "Troch beweging, muzyk, mienskip, lûd en ekspresje is The Class ûntworpen om ús enerzjy, gefoelens en emoasjes út te drukken," seit se. En it hat resoneare by in protte tidens de pandemy dy't de streaming -workouts brûke om de emosjonele opskuor te behanneljen. (Jo kinne op it stuit The Class streame mei in fergese proef fan 14 dagen; it kostet $ 40 / moanne om te abonnearjen.)

Hjir is hoe't Toomey harsels oandreaun hâldt - sawol mentaal as fysyk.

Oefenjen fan in unyk moarnsritueel

"Elke moarn wurd ik betiid wekker en doch in prostraasje-oefening: ik lis plat op 'e mage mei de foarholle op 'e ierde en de palmen nei it plafond. Dan jou ik oer wat my yn 't liif stutsen hat. Ik doch itselde ding yn 'e studio foardat ik The Class iepenje, wat alles bûten de keamer bart. "

Kies de bêste workout brânstof

"Ik hâld fan hurd-sean aaien. Ik yt se rjocht op of nim de djerre út en stopje it sintrum mei wat hummus. In oare favorite middeis snack ik hâld fan is in seewier roll-up. Ik stop nori mei avocado of guacamole, add pompoenzaad, en dan sil ik der mar op weidzje. "

It brûken fan iten as selssoarch

"Ik brûk iten, en koken, as in foarm fan selssoarch om te herbalansearjen wat d'r binnen bart. Yn 'e winter en hjerst meitsje ik graach broth, voedende soppen mei hokker sûne yngrediïnten my ek resonearje. Ik rin troch de boerenmerk en dingen ophelje lykas koal, spinaazje, blomkoal, en woartelgroenten.

It werheljen fan in sûn wykein diner

"Ik nim in spaghetti-squash, skraap it út, en bak it. Ik yt it mei in himpkruidsaus út it menu Summer Cleanse fan The Class of wat dan ek sauzen yn myn kabinet. Dan topje ik it mei sinneblomsied of pompoenpitten. Ik hâld de ekstra squash yn 'e koelkast, sadat it in maklike opsje is foar iten. "

Behâld fan in optimistyske gloed

"It giet oer bewustwêzen en hoe't jo de krêft fan jo eigen oanwêzigens kinne brûke om mei genede en gemak te bewegen. It is de mooglikheid om te ferbinen mei in plak fan wille yn jo hert, sels as jo yn gaos binne."

Shape Magazine, útjefte fan jannewaris/febrewaris 2021

Resinsje foar