Wisten jo dat swarren jo workout koe ferbetterje?

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​besykje te PR, kin alles dat jo in * bytsje * ekstra mentale râne kin jaan it ferskil meitsje. Dêrom brûke atleten tûke taktyk lykas fisualisaasje om har te helpen har doelen te berikken. Mar de meast resinte trúk dy't wittenskip hat ûntdutsen om jo te helpen troch in plato te drukken is folle makliker dan jo oait foarstelle. It is ek iets dat jo wierskynlik earder yn 'e gym sjoen hawwe, of jo no in fûle CrossFitter binne as in spin -entûsjast. (BTW, hjir binne 5 redenen dat jo net rapper rinne en jo PR brekke.)

Yn in nije stúdzje presinteare op 'e jierlikse konferinsje fan' e British Psychological Society, hawwe ûndersikers bewiis toand dat swarren tidens jo training jo kin helpe better te prestearjen. Wy binne folslein serieus. De stúdzje waard opdield yn twa dielen. Yn 'e earste diene 29 minsken sprintsjes op in fyts, ienris wylst se vlochten en ienris by it herheljen fan in "neutraal" wurd dat gjin flokwurd wie. Yn it twadde diel fan it eksperimint diene 52 minsken in isometryske hângriptest ûnder deselde twa betingsten - ien kear wylst se lûdop swarden, ien kear by it sizzen fan in neutraal wurd. Yn beide testen prestearren minsken signifikant better doe't se swarden.

Wat jout? "Wy witte út ús eardere ûndersiik dat swarjen minsken mear yn steat makket pine te ferneare," ferklearre Richard Stephens, Ph.D., de haadautor fan 'e stúdzje, yn in parseberjocht. "In mooglike reden hjirfoar is dat it it sympatike senuwstelsel fan it lichem stimuleart-dat is it systeem dat jo hert slacht as jo yn gefaar binne." Mei oare wurden, flokken kin helpe om jo "fjochtsjen of flecht" -ynstinkten yn te skeakeljen, wêrtroch jo sterker en rapper wurde.

Yn 'e rin fan it ûndersyk fûnen se lykwols dat de hertslach fan minsken net waard ferhege yn' e flokende tastân, wat soe barre as it sympatike senuwstelsel belutsen wie. Dat no binne ûndersikers werom op fjouwerkant as it giet om it útfine presys wêrom beëdiging jo training helpt, mar se binne fan plan om fierder te ûndersiikjen. "Wy moatte de krêft fan swarren noch folslein begripe," sei Stephens. Yn 'e tuskentiid liket it derop dat it gjin kwea kin dwaan om jo favorite minne wurd te sizzen de folgjende kear as jo besykje troch in super stoere sweat -sesje te drukken, salang't jo gym BFF gjin oanstjit nimt.

Resinsje foar