Ferrassing! Thanksgiving is eins goed foar jo

Kontint

• Resinsje foar

It behanneljen fan josels helpt jo op koers te bliuwen.

De kaai foar dieet súkses? Net it labeljen fan iten as "bûten grinzen," seit ûndersyk publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition. "D'r is gjin manier om konstant dieet te behâlden sûnder in cheat -dei," seit Nancy Redd, auteur fan Body Drama en Dieet Drama. "Thanksgiving is ien dei. Wurkje de rest fan it jier hurd, en genietsje gewoan fan josels as de fakânsje komt. "Unthâld: In súksesfol dieet is in duorsum dieet-net in ûntnimmende." Boppedat litte ferskate stúdzjes sjen dat de stress ferbûn mei tinken oer ite is eins wat feroarsaket yn it foarste te folle iten. "(Sjoch ek: Ter ferdigening fan bedroch op jo dieet)

It helpt jo oefenje extending jo miel.

Troch langer te nimmen om jo iten te iten resulteart yn minder kaloryen yn 't algemien konsumeare, neffens in stúdzje publisearre yn' e American Journal of Clinical Nutrition. Wis, jo sille noch mear ite op Thanksgiving (omdat Thanksgiving), mar it is in les dy't jo kinne-en moatte-tapassen op jo deistich libben. Meitsje in punt om jo mielen te ferlingjen en konsintrearje wirklik op it iten dat jo ite en bedriuw wêr't jo it mei diele, seit Redd.

Jo binne mear bewust.

Mindful eating (yn prinsipe krekt it tsjinoerstelde fan dat salade sjaal dat bart by jo buro elke dei) is keppele oan legere BMI's. Pauze om te reflektearjen oer jo miel helpt jo derfan te genietsjen en makket jo mear bewust fan hoefolle jo konsumearje.

Turkije is in sûnenssoarch.

As de pylgers foar de earste Thanksgiving vette plakjes tsiispizza giene, soe dat ien ding wêze. Mar Turkije is in nutritionally-lûd diner staple kinne jo fiele goed oer. Ferpakt mei proteïne, selenium, B -vitaminen, en aminosoeren dy't helpe om jo stimming te balânsjen, kin in stikje as twa ôfskeare in lange wei gean as it giet om in sûn dieet.

Meallen diele is goed foar jo sûnens (en taille).

Undersikers fan 'e Rutgers University fûnen dat famyljes dy't tegearre ite faak sûner ite, foaral as mediums lykas TV, en smartphones út' e foto binne. Wat mear is, bern dy't geregeld ieten mei har famylje hiene legere BMI's as dejingen dy't dat net diene, dus ferûntskuldigje de lytse bern net. De kaai is fansels om dy positive famyljevibes it hiele jier by te hâlden.

Tankber wêze stimulearret jo om better foar josels te soargjen.

Dankbere minsken soargje earder foar har sûnens troch by te hâlden mei jierlikse ôfspraken fan dokters, seit in sudy publisearre yn Persoanlikheid en yndividuele ferskillen. Wês tankber foar jo lichem, en alles wat it kin dwaan, en de kâns is grut dat jo it mei respekt sille behannelje.

Jo sille sliepep better.

En net om't jo yn in tryptofaan kalkoen koma binne. Wa't tankber fielt genietsje fan bettere sliepkwaliteit en falt rapper yn sliep, seit astudy publisearre yn 'e Journal of Psychosomatic Research.

Ferlof fan wurk kin jo helpe langer te libjen.

Thanksgiving is de perfekte tiid foar in dei foar geastlike sûnens foar as nei fakânsje. In ferline Framingham Heart Study fûn dat froulju dy't teminsten twa fakânsjes yn 't jier namen acht kear minder wierskynlik lijen hiene fan hert sykte as in hertoanfal. En minsken dy't tiid fan it wurk namen wiene lokkiger dan dejingen dy't dat net diene, mei in gefoel fan restich lok dat oant twa wiken duorre, seit in stúdzje publisearre yn Applied Research in Quality of Life. En dat is perfoarst iets om foar te tankjen.

Resinsje foar