3 lekkere fitaminen om te nimmen yn 'e swierens

Kontint

• 1. Banaan fitamine om krampen te foarkommen
• 2. Strawberry vitamine om de sirkulaasje te ferbetterjen
• 3. Vitamine Acerola om bloedearmoed te bestriden

Fruitvitaminen taret mei de juste yngrediïnten binne in geweldige natuerlike opsje om algemiene problemen te fjochtsjen by de swierens, lykas krampen, minne sirkulaasje yn 'e skonken en bloedearmoed.

Dizze resepten binne geskikt foar swangerskip, om't se helpe om de hoemannichte magnesium, fitamine C en izer te ferheegjen, dy't wichtige fiedingsstoffen binne foar in sûne swangerskip, sadat it ferskinen fan krampen, bloedearmoed en it ferbetterjen fan bloedsirkulaasje, bygelyks, foarkomt.

1. Banaan fitamine om krampen te foarkommen

Mei dizze fitamine is it mooglik om alle hoemannichte magnesium nedich te hawwen foar in dei yn 'e swierens, sadat it ferskinen fan krampen foarkomt.

• Yngrediïnten: 57 g gemalen pompoensied + 1 kopke molke + 1 banaan
• Tarieding: Beat alles yn in blender en nim it fuort nei.

Dizze vitamine hat 531 kaloryen en 370 mg magnesium en kin moarns as middeis snack wurde nommen. Oare fiedsels ryk oan magnesium, neist pompoenpitten, kinne amandels, paranoten of sinneblomsied wêze. Sjoch oare foarbylden fan magnesium-ryk iten.

2. Strawberry vitamine om de sirkulaasje te ferbetterjen

Dizze fitamine is ryk oan fitamine C dy't nedich is om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen.

• Yngrediïnten: 1 kopke gewoane yoghurt + 1 kopke ierdbeien + 1 kiwi
• Tarieding: Klop alles yn in blender en drink it dan.

Oare iten ryk oan fitamine C, lykas oranje, sitroen, acerola of papaya, kinne ek brûkt wurde om de smaak fan dizze fitamine te fariearjen. Sjoch oare foarbylden fan iten dat ryk is oan fitamine C.

3. Vitamine Acerola om bloedearmoed te bestriden

Dizze fitamine is ek ryk oan fitamine C en izer, dy't essensjeel binne om bloedearmoed te bestriden.

• Yngrediïnten: 2 glêzen acerola + 1 natuerlike of aardbei-yoghurt + 1 sinesappelsop + 1 hantsjefol peterselie
• Tarieding: Klop alles yn in blender en drink it dan.

Nettsjinsteande it befetsjen fan in goede doaze izer, binne de meast izerrike fiedsels foaral fan dierlike komôf, lykas swine ribben, kalf of lam en moatte se iten wurde by haadmiel, lykas lunsj en diner. Besjoch oare foarbylden fan iten dat ryk is oan izer.

Om bloedearmoed, minne sirkulaasje en krampen te bestriden, kin de dokter medisinen foarskriuwe en dêrom, as jo al medisinen nimme lykas magnesium of izer, praat dan mei de dokter om út te finen as jo dizze vitaminen deis of op syn minst twa kear yn 'e wike kinne nimme de behanneling op in natuerlike manier oanfolle.