10 oanfollingen om spiermassa te krijen

Kontint

• 1. Agresje
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - fertakke aminosoeren
• 4. Weiprotein - wei-aaiwyt
• 5. Syntha - 6 isolearje
• 6. Femme Protein
• 7. Bliid-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Creatine
• 10. Glutamine

Oanfollingen om spiermassa te krijen, lykas wei-aaiwyt, ek wol bekend wei-aaiwyt, en de fertakke stoelaminosoeren, bekend troch har Ingelske akronym BCAA, binne oanjûn de resultaten fan 'e gym te ferheegjen, wat in steviger en foarmiger lichem jout. Dizze oanfollingen kinne sels wurde brûkt foar dyjingen dy't gewicht wolle oanmeitsje sûnder abdominale omtrek te krijen.

It gebrûk dêrfan moat lykwols allinich wurde dien ûnder begelieding fan in fiedingsdeskundige as fiedingsdeskundige, om't har ûnderskiedende konsumpsje it funksjonearjen fan 'e nieren kin skansearje. Hjir is hoe't jo in proteïne-oanfolling thús tariede.

De wichtichste oanfollingen om meager massa te krijen by manlju en froulju binne:

1. Agresje

Dizze oanfolling bestiet út magnesium en stimulearret de produksje fan testosteron, befoarderet in eksploazje fan enerzjy foar yntinsive workouts. Derneist ferheget it krêft, ferbetteret natuerlik testosteron en ferheget libido.

It wurdt oanrikkemandearre om 3 kapsules fan 'e oanfolling te konsumearjen foar it sliepen gean, lykwols wurdt oanrikkemandearre dat it gebrûk derfan wurdt kontroleare en oanrikkemandearre troch in fiedingsdeskundige.

2. Tribulus terrestris

Tribulus is in oanfolling makke fan 'e medisinale plant Tribulus terrestris en is yn steat spierkrêft te ferheegjen, gefoelens fan wurgens en swakte te ferleegjen, produksje fan sperma te stimulearjen en seksuele prestaasjes te ferbetterjen, en wurdt dêrom mear oanrikkemandearre foar manlju.

It is oan te rieden om alle dagen 1 of 2 kapsules fan 'e oanfolling te nimmen, by foarkar by it moarnsmiel en yn' e middei snack.

3. BCAA - fertakke aminosoeren

BCAA-oanfollingen befoarderje spierfoarming en helpe by it ûnderhâld en groei fan skeletspieren. Gebrûk foar en nei oefening kin spierskea feroarsaakje troch oefening en sadwaande hypertrofy stimulearje.

Jo moatte 2 kapsules ien oant trije kear deis nimme, tusken iten en nei training. Learje hoe't jo de BCAA-oanfolling nimme.

4. Weiprotein - wei-aaiwyt

O wei-aaiwyt It is in oanfolling breed brûkt troch manlju en froulju en kin spierkracht en prestaasjes yn training ferheegje, spierwinning nei training ferbetterje en de produksje fan aaiwiten en spiermassa ferheegje. Derneist helpt dizze oanfolling om lege bloeddruk te befoarderjen, ferheget enerzjy en mentale skerpte.

O wei-aaiwyt kin 20 minuten foar training of oant 30 minuten nei konsumeare wurde en kin wurde mingd mei in meter, of neffens de oanbefelling fan 'e fiedingsdeskundige, yn wetter, molke of sop, neist fruit, iis, granen, bakken of sûpen, bygelyks.

5. Syntha - 6 isolearje

It leveret in kombinaasje fan proteinen foar rappe en stadige frijlitting dy't in matige frijlitting fan aminosoeren befoardert om spieren te stimulearjen. Dizze oanfolling befoarderet spierwinning en ferheget de proteinsynthese, stimulearjende hypertrofy.

Jo kinne 1 meter fan dizze oanfolling konsumearje, of neffens de oanbefelling fan 'e fiedingsdeskundige, mingd yn wetter as molke, teminsten twa kear deis.

6. Femme Protein

Femme-proteïne is fergelykber mei konvinsjonele wei-aaiwyt, lykwols hat it oare bestanddelen, lykas elastine en kollagen, dy't it lichem fan 'e frou posityf beynfloedzje. Sadwaande is Femme-proteïne ien fan 'e oanfollingen oanjûn foar froulju dy't spiermassa ferheegje wolle, om't it neist it befoarderjen fan hypertrofy it appetitekontrôle befoarderet, helpt by it hydratearjen fan' e hûd en hâldt neilen en hier sûn.

De foarm fan konsumpsje is itselde as dy fan wei-aaiwyt: ming 1 meter yn wetter of molke en konsumearje foar of nei training.

7. Bliid-Fitmiss

Delight-Fitmiss is in proteinshake dy't kin wurde brûkt om sûne mielen en snacks oan te foljen, om't it ryk is oan essensjele vitaminen en mineralen foar it lichem, en ek ryk oan proteïnen.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W is in oanfolling wêrfan de formule spesjaal foar froulju is ûntwikkele, om't it bestiet út essensjele aminosoeren, mineralen, fitaminen, fezels en kollageen, en helpt net allinich yn it proses fan it krijen fan spiermassa, mar ek by it behâld fan it metabolisme.

It kin 1 of 2 kear deis wurde nommen, en dêrfoar is it genôch om 30 g yn 200 ml wetter te ferwetterjen en yn 'e blender te slaan.

Oare oanfollingen dy't kinne wurde brûkt binne Lipo-6 Black of Thermo Advantage Serum, dy't oanjûn binne om enerzjy- en metabolisme te ferheegjen, oerstallige fet te ferbaarnen.

9. Creatine

Kreatine is in oanfolling dat kin wurde brûkt om fysike prestaasjes te ferbetterjen en te helpen by it krijen fan spiermassa, en it gebrûk derfan moat wurde begelaat troch in fiedingsdeskundige en begelaat troch de praktyk fan fysike aktiviteiten en in lykwichtige en adekwate dieet foar massa winst.

Oanfolling fan kreatine kin wurde dien op ferskate manieren neffens it doel fan 'e persoan, en it wurdt normaal oanrikkemandearre troch de fiedingsdeskundige dat 2 oant 5 gram kreatine per dei wurdt konsumeare foar 2 oant 3 moannen. Hjir is hoe't jo kreatine nimme om spieren te bouwen.

10. Glutamine

Glutamine is it aminosoer yn gruttere kwantiteit yn spieren, wurdt benammen brûkt troch lichemsbouwers, om't it spierhypertrofy befoarderet en ûnderhâldt, neist it ferbetterjen fan prestaasjes yn training en spierwinning nei fysike aktiviteit.

De oanrikkemandearre deistige hoemannichte glutamine is 10 oant 15 gram foar atleten ferdield yn 2 oant 3 porsjes per dei, dy't kinne wurde konsumeare foardat se trene mei in fruit of foar bêd. Besjoch oare foardielen fan glutamine en hoe't jo it nimme.

Sjoch ek hokker fiedsels ryk binne oan proteïne dy't helpe om de spiermassa te ferheegjen: