10 oanfollingen om ûnthâld en konsintraasje te ferbetterjen

Kontint

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. Vitamine C
• 4. Vitamine E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzym Q10
• 8. B-kompleks vitaminen
• 9. Heuvel
• 10. Sink
• Memory-ferbetterjen iten
• Test fan ûnthâld en redenearjend fermogen
• Goed oplette!
  Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.

Oanfollingen foar ûnthâld en konsintraasje binne nuttich foar studinten yn tiden fan testen, arbeiders dy't libje ûnder stress en ek yn 'e perioade fan âlderdom.

Dizze supplementen folje de fitaminen en mineralen oan dy't essensjeel binne foar in goede harsensfunksje, fjochtsje frije radikalen en ferbetterje de bloedfoarsjenning nei it harsens, fasilitearjend kognitive funksjonearjen, fral yn perioaden fan grutte mentale ynspanning, stress en útputting.

De haadkomponinten fan supplementen foar ûnthâld en konsintraasje, dy't de stimming ferbetterje en ûnthâldferlies foarkomme, binne:

1. Magnesium

Magnesium draacht by oan it normale funksjonearjen fan it senuwstelsel, psychologyske funksje en normaal enerzjyprodusearjend metabolisme, om't it meidocht oan 'e oerdracht fan senuwimpulsen, wêrtroch de kapasiteit foar ûnthâld en learen fergruttet.

2. Omega 3

Omega 3 is in fûnemintele komponint fan 'e neuronmembraan, wichtich foar de ferwurking fan ynformaasje yn' t harsens. Dêrom draaie oanfollingen mei omega 3 by oan it goed funksjonearjen fan it brein, ferbetterje ûnthâld en redenearjen, en ferheegje sadwaande de mooglikheid om te learen. Derneist draacht it ek by oan previnsje fan beroerte.

3. Vitamine C

Vitamine C is in essensjele anty-oksidant yn 't harsens, dy't ferskate funksjes útfiert, lykas it harsens beskermje tsjin frije radikalen.

4. Vitamine E

Vitamine E spilet in heul wichtige rol by it beskermjen fan it CNS, fungeart as in antyoksidant en draacht by oan 'e previnsje fan demintia.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-ekstrakt befoardert perifere sirkulaasje, draacht by oan in ferbettering fan kognitive funksje en ek foar goed fisy en harksitting.

6. Ginseng

Ginseng hat geunstige effekten op kognitive prestaasjes, ferbetteret de bloedsirkulaasje en draacht boppedat ek by oan stressreduksje.

7. Koenzym Q10

Dit is in essensjeel koenzym yn 'e mitochondriale produksje fan enerzjy en hat ek anty-oksidantaktiviteit, oanwêzich yn' e organen dy't mear enerzjy nedich binne, lykas spieren, harsens en hert.

8. B-kompleks vitaminen

Neist de ferskate funksjes dy't se yn it lichem spielje en de ferskate foardielen foar sûnens dy't se hawwe, drage de B-vitaminen ek by oan it normale funksjonearjen fan it senuwstelsel en enerzjymetabolisme, ferbetterjen fan ûnthâld en konsintraasjekapasiteit en ferminderjen fan wurgens en wurgens.

9. Heuvel

Choline is besibbe oan 'e ferheging fan kognitive prestaasjes en it foarkommen fan ûnthâldferlies, om't it bydraacht oan' e struktuer fan selmembranen en oan 'e synteze fan acetylcholine, dy't in wichtige neurotransmitter is.

10. Sink

Sink is in mineraal dat, ûnder ferskate funksjes dat it yn it lichem hat, ek bydraacht oan it ûnderhâld fan in normale kognitive funksje.

Dizze stoffen foarmje de measte oanfollingen dy't brûkt wurde om harsensaktiviteit te ferbetterjen, mar se moatte net brûkt wurde sûnder medysk advys, om't guon fan har side-effekten kinne feroarsaakje of kontraindikaat binne, lykas yn 't gefal fan bygelyks guon sykten.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch 7 tips om de kapasiteit fan jo harsens te ferbetterjen:

Memory-ferbetterjen iten

De measte ûnderdielen fûn yn oanfollingen foar ûnthâld en konsintraasje, binne ek yn iten en dêrom is it wichtich om in lykwichtich dieet te iten, ferrike mei iten, lykas fisk, nuten, aai, molke, tarwekiim of tomaten, bygelyks foarbyld.

Fyn mear fiedsels út dy't bydrage oan it ferbetterjen fan ûnthâld.

Test fan ûnthâld en redenearjend fermogen

Nim de folgjende test en fyn út hoe't jo ûnthâld docht:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Goed oplette!
Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.

Begjin de test 60 Folgjende15 D'r binne 5 minsken yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Hat de ôfbylding in blauwe sirkel?

• Ja
• Nee

15Is it hûs yn 'e giele sirkel?

• Ja
• Nee

15 Is d'r trije reade krusen yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Is de griene sirkel foar it sikehûs?

• Ja
• Nee

15 Hat de man mei it stok in blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is it stok brún?

• Ja
• Nee

15 Hat it sikehûs 8 finsters?

• Ja
• Nee

15 Hat it hûs in skoarstien?

• Ja
• Nee

15 Hat de man yn 'e rolstoel in griene blouse?

• Ja
• Nee

15 Is de dokter mei de earms oerinoar?

• Ja
• Nee

15 Binne de bretels fan 'e man mei it stok swart?

• Ja
• Nee

Foarige Folgjende