Hoe BCAA te nimmen en wêr't it foar is

Kontint

• Wêr is it foar
• Hoe nimme BCAA
• Mooglike risiko's

BCAA is in voedingssupplement dat fertakte aminosoeren befettet, lykas leucine, isoleucine en valine, dy't beskôge wurde as essensjeel, om't se essensjeel binne foar it lichem. Dizze aminosoeren binne oanwêzich yn alle proteïnen yn it lichem, benammen yn spierweefsel, om't se direkt metabolisearre wurde yn 'e spieren en enerzjy leverje foar har aktiviteit.

Derneist binne dizze aminosoeren oanwêzich yn ferskate fiedings lykas fleis, fisk en aaien, bygelyks, en kinne dêrom wurde krigen fan it dieet. Se kinne lykwols ek wurde fûn yn 'e foarm fan in oanfolling, wurde benammen oanjûn foar minsken dy't har prestaasjes wolle ferbetterje by training en it ferlies fan spiermassa foarkomme.

Wêr is it foar

De BCAA-oanfolling wurdt benammen brûkt troch atleten as minsken dy't aktyf traine of gewichttraining dogge. Sadwaande tsjinnet it reguliere gebrûk en neffens de begelieding fan 'e fiedingsdeskundige oan:

• Foarkommen fan ferlies fan spiermassa;
• Ferminderje fysike en mentale wurgens by oefening;
• Fergrutsje prestaasjes en prestaasjes by training;
• Ferminderje spierpine nei training, ferminderje de skea dy't oefening feroarsaket oan 'e spieren;
• Befoarderje de formaasje fan spiermassa.

It ferlies fan spiermassa bart fanwegen de degradaasje fan spiermassa dy't kin barre tidens en nei training, dat komt troch it feit dat it lichem net by steat is om harsels te leverjen by training troch gebrek oan aminosoeren, begjinnend aminosoeren te heljen fan de spieren dêrop kinne brûkt wurde om enerzjy te produsearjen foar de rest fan it lichem.

Derneist jouwe guon ûndersiken oan dat BCAA's ek gewichtsverlies kinne foarkomme, om't se blykber it ferbaarnen fan fet stimulearje by fysike oefening, dus in goede opsje binne foar dyjingen dy't fan doel binne fet te ferbaarnen en gewicht te ferliezen, it is wichtich dat it gebrûk fan BCAA begelaat troch sûn iten.

Hoe nimme BCAA

De hoemannichte BCAA dy't moat wurde nommen hinget ôf fan 'e yndividuele behoeften en it doel fan elke persoan, it is wichtich om de begelieding te sykjen fan in sportfiedingist om in beoardieling te meitsjen en te kontrolearjen oft it nedich is om de oanfolling te nimmen en, as dat sa is, jouwe de meast geskikte kwantiteit oan.

It wurdt algemien oanrikkemandearre om 2 kapsules te nimmen, 1 oant 3 kear deis, tusken iten en nei training, om't dizze manier de prestaasjes tidens de training kin ferheegje en it ferlies fan spiermassa foarkomme.

Jo moatte BCAA-oanfollingen nimme as jo mear dan 3 kear yn 'e wike fysike aktiviteit oefenje, spesjaal geskikt foar atleten en lichemsbouwers. Derneist binne BCAA's foaral wichtich yn perioaden fan gruttere wurgens en yn training mei grutte fysike easken en har gebrûk kin wurde assosjeare mei it brûken fan oare oanfollingen om spiermassa te krijen. Untdek oare oanfollingen om spiermassa te krijen.

Mooglike risiko's

BCAA-oanfollingen kinne ek risiko's foar it lichem foarmje, om't tefolle aminosoeren yn it lichem de nieren kinne oerladen, wêrtroch ûngemak, mislikens of mislikens feroarsaakje, en sels oer de tiid nierstiennen kinne feroarsaakje.

Dêrom is it wichtich dat jo mei jo dokter of fiedingsdokter prate foardat jo begjinne mei BCAA-oanfollingen te nimmen, fral as jo serieuze sûnensproblemen hawwe, in skiednis fan allergieën of sykten as nierproblemen. Derneist is it gebrûk fan BCAA's kontraindisearre foar bern, adolesinten en minsken mei nierfalen.