Stúdzje seit dat yntervaltraining en fieding kinne helpe by it oplossen fan obesitasepidemy

Kontint

• Resinsje foar

As it giet om it omkearjen fan 'e obesitas-trend, hawwe saakkundigen in oantal ferskillende metoaden foar hoe't jo dit it bêste kinne dwaan. Guon leauwe dat it ferbetterjen fan skoalfieding is, oaren fersterkje it ûnderwiis, en guon sizze dat tanimmende tagong ta kuierpaden kin helpe.Mar nij ûndersyk oankundige op 'e resinte National Obesity Summit yn Montreal hat fûn dat in ienfâldige miks fan yntervaltraining en in sûn itenplan resultearret yn substansjele gewichtsverlies en sûnenswinsten.

Twa en sechstich dielnimmers oan it programma fan njoggen moannen hawwe har ynset om diel te nimmen oan twa of trije wyklikse begelaat ynterval-training sesjes fan elk 60 minuten. Underwerpen besochten ek fiif yndividuele gearkomsten en twa groepsgearkomsten mei in diëtist wêr't se de basis fan in mediterraan dieet learden. Oan 'e ein fan it programma ferlear de gemiddelde dielnimmer hast 6 persint fan syn of har lichemsmassa, fermindere tailleomtrek mei 5 prosint en hie in 7 prosint fermindering fan min LDL -cholesterol, lykas in 8 prosint ferheging fan goed HDL -cholesterol.

Undersikers sizze dat yn fergeliking mei trochgeande training mei matige yntensiteit ynterval training effektiver is en - lykas de wiken foarby giene - feitlik waard genietsje fan 'e dielnimmers. Hjir preekje foar it koar!

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar