Stúdzje nammen Top dieetplannen foar bliuwend gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

Dieetplannen kinne jo fieding op spoar hâlde, mar it is altyd in gok om oft se it jild en de tiid echt wurdich binne. Undersikers oan 'e Johns Hopkins University hawwe de rieden lykwols út jo beslút nommen troch de meast wiidweidige resinsje te meitsjen fan kommersjele programma's foar gewichtsverlies. Yn in nije meta-analyse seach it team nei 4,200 stúdzjes en fûn dat mar in pear programma's minsken eins helpe mear gewicht te ferliezen dan se soene hawwe sûnder it struktureare plan. (10 Unbelievable Diet Rules Backed by Science.)

De swierste hitters? Jenny Craig en Weight Watchers, dy't de ienige programma's wiene wêryn dielnimmers gemiddeld mear gewicht ferlearen nei respektivelik ien jier-op syn minst acht en 15 pûn-dan dejingen dy't op harsels dietten of har fiedingsadvys krigen fan oare boarnen . (Besykje ien fan dizze 15 Low-Calorie Chocolate Dessert Recipes fan Weight Watchers.)

De ûndersikers fûnen ek dat heul pear fan 'e kommersjeel beskikbere plannen eins grondig wittenskiplik binne ûndersocht-allinich 11 fan' e 32 populêrste, yn feite. En hoewol programma's mei wittenskiplike stipe fansels ideaal binne (in oare reden dat Jenny Craig en Weight Watchers boppe de rest stiene), wiene d'r noch wat belofte kandidaten yn 'e kategory minder ûndersocht. NutriSystem, bygelyks, resultearre yn mear gewichtsverlies nei trije moannen dan allinich fiedingsadvys (hoewol de auteurs fan 'e stúdzje warskôgje dat heul kalorie -programma's lykas dit in heger risiko hawwe foar komplikaasjes, lykas galstiennen). De oare meast kânsrike dieet? Hege fet, leech-koalhydraatplannen lykas it Atkins-dieet, dat minsken holp nei seis en 12 moannen mear gewicht te ferliezen dan dyjingen dy't gewoan advys sykje fan in saakkundige. (Wat net-kommersjele plannen oanbelanget, it DASH-dieet waard foar it fjirde jier op in rige yn 2014 beneamd as bêste dieet.)

Sels ûnder de meast tasizzende dieetprogramma's, lykwols, ferlearen minsken mar trije oant fiif prosint mear gewicht dan de net-programma-dielnimmers. Mar hoewol dat as minimale foarútgong liket, is it eins heul belofte, seit mei-auteur fan stúdzje Kimberly Gudzune, M.D. Trije oant fiif prosint fan jo begjingewicht is eins it doel dat de measte rjochtlinen foar gewichtsbehear suggerearje. "As minsken dit berikke, sjogge wy typysk ferbetteringen yn har sûnens, ynklusyf legere bloedsûker en in better cholesterolprofyl," foeget se ta.

Dit is it wirklike belang fan dieetprogramma's, foegje de ûndersikers ta. Ek al mjitten se súkses op 'e skaal, it giet oer folle mear dan passe yn jo jeans. "Wy wolle dat minsken de sûnensfoardielen belibje fan gewichtsverlies-legere bloeddruk, cholesterol en bloedsûker, en legere risiko foar it ûntwikkeljen fan sykten lykas diabetes," sei stúdzje ko-auteur Jeanne Clark, MD, direkteur fan 'e Division of Internal Medicine. "Dy foardielen binne doelen op lange termyn; gewicht ferlieze foar trije moannen, dan weromhelje, hat beheinde sûnensfoardielen. Dêrom is it wichtich om stúdzjes te hawwen dy't sjogge nei gewichtsverlies op 12 moannen en fierder."

Dat, hoewol guon programma's wierskynlik it jild wurdich binne, dogge jo dat net hawwe om in fortún oer te gooien om deselde resultaten te sjen. Winkelje om jo eigen plan, mar stiel de geheimen fan 'e winners: De faktoaren dy't Jenny Craig en Weight Watchers sa suksesfol meitsje, binne har faak kontakt mei dielnimmers, de struktureare aard fan' e programma's, en de sosjale stipe, wiist Gudzune op. (Plus, besykje dizze seis stratgies om The Best Diet foar jo te meitsjen.) Op syk nei in plan foar gewichtsverlies as programma dat dizze trije trekken omfettet, sil jo it bêste skot jaan fan it gewicht te ferliezen, it ôf te hâlden en sûner te wurden en fan de skaal ôf.

Resinsje foar