Is stress wêrtroch myn obstipaasje?

Kontint

• It stress-effekt
• Wat bart der?
• Enterysk senuwstelsel
• Stressfaktor
• Kin stress oare omstannichheden fergrutsje?
• Irritabel darmsyndroam (IBS)
• Inflammatoryske darmsykte (IBD)
• Kin IBS / IBD eangst ferheegje?
• Kinne minne itenkarren bydrage?
• Wat kinst dwaan?
• De ûnderste rigel

It stress-effekt

As jo ​​ea senuweftige flinters yn jo mage hiene of eangst foar de darm, wite jo al dat jo harsens en mage-darmkanaal syngronisearje. Jo senuweftige en spijsvertering systemen binne yn konstante kommunikaasje.

Dizze relaasje is needsaaklik en wichtich foar lichaamlike funksjes, lykas spiisfertarring. Somtiden kin dizze ferbining lykwols ongewenste symptomen feroarsaakje, lykas mage-pine, constipaasje, as diarree.

Tinzen en emoasjes triggerd troch stress kinne in effekt hawwe op jo mage en yngewanten. It omkearde kin ek foarkomme. Wat yn jo darm bart, kin stress en opskuor op lange termyn feroarsaakje.

Kronike constipaasje, diarree, en oare soarten darmomstannichheden kinne eangst útlitte, wêrtroch in wrede sirkel fan stress feroarsaket.

Oft it jo brein is as jo yngewanten dy't it stressskip stjoere, constipaasje is net leuk. Útfine wêrom't it bart en wat jo dêroer kinne dwaan, kin helpe.

Wat bart der?

De measte fan jo lichaamlike funksjes wurde regele troch it autonome senuwstelsel, in netwurk fan senuwen dy't it brein ferbine mei grutte organen. It autonome senuwstelsel befettet it sympatyke senuwstelsel, dat jo lichem taret op needgefallen en situaasjes mei hege eangst.

It omfettet ek it parasympatyske senuwstelsel, dat jo lichem rêstich helpt nei't jo fjochtsje-of-flecht hawwe ûnderfûn. It parasympatyske senuwstelsel bereidt jo lichem ek foar foar spiisfertarring troch te kommunisearjen mei it enteryske senuwstelsel yn jo mage-darmkanaal.

Enterysk senuwstelsel

It enteryske senuwstelsel is fol mei neuronen, en wurdt soms oantsjut as in twadde brein. It brûkt gemyske en hormonale neurotransmitters om hinne en wer te kommunisearjen mei jo harsens en de rest fan jo senuwstelsel.

It enteryske senuwstelsel is wêr't de measte serotonine fan it lichem wurdt makke. Serotonine helpt by spiisfertarring troch de glêde spieren te ferminderjen, dy't de beweging fan iten yn jo colon stypje.

Yn perioaden fan fergrutte eangstme kinne hormonen lykas kortisol, adrenaline en serotonine frijjûn wurde troch it brein. Dit ferheget de hoemannichte serotonine yn jo darm, en soarget derfoar dat mage-krampen foarkomme.

As dizze spasmen yn jo heule colon barre, kinne jo diarree krije. As de spasmen isoleare binne op ien gebiet fan 'e dikke darm, kin de spiisfertarring stopje, en constipaasje kin resultearje.

Stressfaktor

As jo ​​ite, signalearje de neuroanen dy't jo spiisfertarringskanaal rigelje jo darmen om jo iten te kontraktearjen en te fertarjen. As jo ​​ûnder stress binne, kin dit spijsverteringsproses fertrage nei in krûp. As de stress dy't jo hawwe is earnstich of langduorjend, kinne symptomen lykas mage-pine en obstipaasje groanysk wurde.

Stress kin ek ûntstekkingen feroarsaakje yn jo mage-darmkanaal, ferheging fan ferstiping en ferswakking fan besteande inflammatoire omstannichheden dy't jo hawwe kinne.

Kin stress oare omstannichheden fergrutsje?

Bepaalde omstannichheden dy't constipaasje feroarsaakje kinne minder wurde troch stress. Dêr heart by:

Irritabel darmsyndroam (IBS)

D'r is op it stuit gjin bekende oarsaak foar IBS, mar nei alle gedachten spilet psychologyske stress in rol. In oanhelle bewiis dat stress kin bydrage oan 'e ûntwikkeling, of slimmer, fan IBS-symptomen troch aktiviteit te ferheegjen of te ferminderjen binnen it autonome senuwstelsel.

Stress kin ek baktearjes yn it mage-darmkanaal feroarsaakje. Dizze tastân hjit dysbiose, en it kin bydrage oan IBS-relateare ferstipaasje.

Inflammatoryske darmsykte (IBD)

IBD omfettet ferskate omstannichheden ornearre troch chronike ûntstekking fan it spiisfertarringskanaal. Se omfetsje de sykte fan Crohn en ulcerative kolitis. In oanhelle bewiis dat stress keppelt oan flare-ups fan dizze betingsten.

Chronike stress, depresje en neidielige libbenseveneminten lykje allegear ûntstekking te ferheegjen, wat fakkels fan IBD kin útstelle. Fan stress is oantoand dat sy bydrage oan IBD-symptomen, mar it wurdt op it stuit net tocht dat se it feroarsaakje.

Kin IBS / IBD eangst ferheegje?

Op wiere hoanne-as-it-aai-modus reagearje IBS en IBD beide op en feroarsaakje stress. Guon saakkundigen leauwe dat minsken mei IBS koloanjes hawwe dy't yntinsyf reagearje op eangst, wêrtroch spierspasmen, buikpine en constipaasje feroarsaakje.

Wichtige libbenseveneminten binne keppele oan it begjin fan IBS, lykas:

• dea fan in dierbere
• betiid trauma foar bernetiid
• depresje
• eangst

Om't de dikke punt wurdt kontroleare troch it senuwstelsel, kinne jo jo depressyf of benaud fiele as jo dizze tastân hawwe. Jo kinne ek eangst hawwe dy't net relatearre binne oan IBS, wat symptomen kin ferheegje.

Minsken mei IBS as IBD kinne pine ek yntinsiver fiele dan dy sûnder dizze betingsten. Dat komt om't har harsens reaktiver binne op pynsignalen út it mage-darmkanaal.

Kinne minne itenkarren bydrage?

It kin in klisjee wêze, mar as jo beklamme binne, kinne jo wierskynliker berikke foar it dûbel-fudge-iis ynstee fan in kale salade. Stress en ferkearde keuzes foar iten geane somtiden tegearre. As jo ​​stress-relateare constipaasje ûnderfine, kin dit saken minder meitsje.

Besykje it iten troch te jaan dat jo witte problemen feroarsaakje. It kin helpe om in fiedsdeiboek by te hâlden, sadat jo wite hokker dy it meast fan ynfloed binne. Meast faak binne de skuldigen ûnder oaren:

• heul pittich iten
• vette iten
• suvel
• hege fet iten

Fiberfolle yngrediïnten kinne foar guon in goede kar wêze, mar foar oaren kinne se fersteuring minder meitsje. Dat komt om't se hurder binne te fertarjen. Besykje te eksperimintearjen mei sûne fiedsels om te sjen hokker it bêste foar jo wurkje.

As jo ​​IBS hawwe, kinne jo ek profitearje fan it eliminearjen fan koolzuurhoudende frisdranken, kafee en alkohol út jo dieet permanint, of oant jo symptomen ferdwine.

Wat kinst dwaan?

As stress jo chronike obstipaasje feroarsaket, kinne jo it measte profitearje fan it oanpakken fan beide problemen:

• Over-the-counter laxeermiddels kinne sa no en dan constipatie ferminderje of eliminearje.
• Lubiprostone (Amitiza) is in medikaasje goedkard troch de FS Food and Drug Administration (FDA) foar it behanneljen fan IBS mei obstipaasje en oare foarmen fan chronike obstipaasje. It is gjin laxeermiddel. It wurket troch it ferheegjen fan 'e hoemannichte floeistof yn' e yngewanten, wêrtroch it makliker wurdt om kruk troch te jaan.
• Yoga, oefening en meditaasje kinne allegear helpe om stress te ferleegjen.
• Tink oan petearterapy of kognitive gedrachstherapy om jo te helpen gefoelens fan eangst en depresje te behearjen.
• As jo ​​IBS hawwe, kinne antidepressiva mei lege dosinten helpe gefoelens fan eangst te ferminderjen troch ynfloed te hawwen op de neurotransmitters yn sawol it brein as de darm. Dizze medisinen omfetsje selektive serotonine-opnij-ynhibitoren (SSRI's) en trisyklyske antidepressiva (TCA's).
• Meitsje sûne libbenswizigingen, lykas jo dieet oanpasse en genôch sliep krije.

De ûnderste rigel

Jo lichem is in prachtige masine, mar lykas alle masines kin it gefoelich wêze foar stressors. Angst en ferhege emoasjes kinne constipaasje feroarsaakje of minder meitsje.

As dit faak bart, praat dan mei jo dokter. Se kinne mooglik oplossingen suggerearje dy't jo kinne helpe om constipaasje te bestriden en de dêrmei relatearre stress.