Wêrom moatte jo jo mage massearje en hoe't jo it dwaan

Kontint

• De foardielen fan abdominale massaazje
• Ferljochtsje constipaasje
• Ferbetterje de spijsverteringfunksje
• Ferminderjen opgeblazen
• Lindere menstruaasjepine
• Oare foardielen
• Is it feilich?
• Hoe de abdij te massearjen
• De takeaway

Oersicht

Buikmassaazje, dy't soms oantsjut wurde kin as magemassaazje, is in sêfte, net-invasive behanneling dy't foar guon minsken ûntspannende en genêzende effekten kin hawwe.

It wurdt brûkt om in breed ferskaat oan sûnenssoarch te behanneljen, benammen dy relatearre oan 'e mage, lykas problemen mei spiisfertarring, constipaasje, en opblazen.

Jo kinne josels in abdominale massaazje jaan of in massasjeterapeut besykje foar in sesje. Jo kinne profitearje fan 'e effekten fan abdominale massaazje nei allinich 5 of 10 minuten massaazje per dei. Trochgean mei lêzen om mear te learen oer dizze selshelende technyk.

Soargje derfoar mei jo dokter te praten foardat jo in abdominale massaazje krije as jo swier binne of sûnenssoarch hawwe.

De foardielen fan abdominale massaazje

Neffens de American Massage Therapy Association (AMTA) kin massaazjeterapy in posityf effekt hawwe op it fysike, mentale en sosjale wolwêzen fan minsken. It wurdt tocht om algemiene sûnens en wellness te ferbetterjen.

Buikmassaazje kin dizze ekstra foardielen leverje.

Ferljochtsje constipaasje

Massearjen fan 'e búk kin helpe om jo mage spieren te ûntspannen. Dat helpt op syn beurt de spiisfertarring te stimulearjen en lêst fan lêst.

In lyts ûndersyk ûndersocht de effekten fan abdominale massaazje op obstipaasje nei operaasje. De ûndersikers fûnen dat minsken dy't abdominale massaazje hienen - yn ferliking mei de kontrôtgroep dy't gjin massaazje krigen - hienen:

• fermindere symptomen fan constipaasje
• mear stoelbewegingen
• minder tiid tusken stoelbewegingen

Buikmassaazje waard fierder oantoand in posityf effekt te hawwen op har kwaliteit fan libbensskoares. Gruttere yngeande stúdzjes binne nedich om dizze befiningen út te wreidzjen en mear te learen oer skaaimerken dy't ynfloed kinne hawwe op constipaasje.

Opname fan essensjele oaljes yn jo massaazjebehandeling kin de foardielen ferbetterje.

Om constipaasje te ferljochtsjen, kinne jo jo fokusje op dizze acupressurepunten by jo massaazje:

• CV6, dat is twa fingerbreedten ûnder de búkknop
• CV12, dy't lâns it sintrum fan jo romp is, healwei de búkknop en de ribbekast

Brûk gjin akupressuerpunten as jo swier binne.

Ferbetterje de spijsverteringfunksje

Undersyk út 2018 ûndersocht de effekten fan abdominale massaazje op 'e spijsverteringskwestjes fan minsken dy't in endotracheale buis hiene. Minsken dy't twa dagen deis foar trije dagen in buikmassaazje fan 15 minuten hienen, lieten ferbetteringen sjen yn har symptomen yn ferliking mei minsken dy't gjin behanneling krigen. De massaazjegroep fermindere ek de hoemannichte magefloeistof dy't se hienen, en har abdominale omtrek en obstipaasje ferminderen flink.

Mear ûndersyk is nedich, sawol yn sikehûsynstellingen as by minsken bûten it sikehûs.

Ferminderjen opgeblazen

In stúdzje fûn dat abdominale massaazje effektyf wie by it behanneljen fan guon symptomen fan oerstallige floeistof (faak by minsken dy't wurde behannele foar kanker) dy't sammelje yn 'e búkholte.

Yn dizze stúdzje hiene minsken dy't twa dagen deis foar trije dagen twa minuten deis in 15-minuten-buikmassaazje hienen legere nivo's fan waarnommen abdominale opgeblazen. Depresje, eangst en wolwêzen waarden ek ferbettere.

Buikmassaazje hie gjin effekt op har oare symptomen, ynklusyf pine, mislikens en wurgens.

Lindere menstruaasjepine

A fûn dat abdominale massaazje tige effektyf wie yn it ferlichten fan menstruele pine en kramp. Froulju dy't alle dagen seis dagen in massaazje fan fiif minuten hienen foar menstruaasje hienen signifikant legere nivo's fan pine en krampen yn ferliking mei froulju dy't gjin behanneling hienen.

Dit wie in lytsskalige stúdzje fan allinich 85 froulju. Mear ûndersyk is nedich om it gebrûk fan abdominale massaazje te stypjen foar de behanneling fan menstruale pine.

Opname fan essensjele oaljes yn in búkmassaazje kin mear foardielen leverje dan allinich in massaazje. It brûken fan essensjele oaljes kin helpe om wriuwing te ferminderjen en jo geurgefoelens te ferbetterjen by in massaazje. Se kinne ek helpe om menstruaasjepine en bloedingen te ferminderjen.

In 2013-stúdzje fûn dat froulju dy't in abdominale massaazje fan 10 minuten hienen mei essensjele oaljes signifikant legere nivo's fan menstruaasjepine en heulende menstruele bloedingen hienen yn ferliking mei froulju dy't abdominale massaazje hiene mei allinich amandeloalje. De doer fan pine waard ek fermindere.

Beide groepen yn 'e stúdzje hienen ien kear deistich in abdominale massaazje foar de sân dagen foar har perioade. De aromatherapy-massaazje omfette essensjele oaljes fan kaniel, kruidnagel, roas en lavendel yn in basis fan amandeloalje.

Mear ûndersyk is nedich om aromaterapy abdominale massaazje yn mear detail te begripen. Wittenskippers moatte mear leare oer krekt hoe't essensjele oaljes op it lichem wurkje en hoe't se gearwurkje mei abdominale massaazje.

Oare foardielen

Neist de boppesteande foardielen kin abdijmassaazje ek:

• help by gewichtsverlies
• ûntspanning oanmoedigje
• toan en fersterkje de abdominale spieren
• frijlitte fysike en emosjonele spanning
• spierspasmen loslitte
• fergrutsje de bloedstream nei de búk
• profitearje abdominale organen

D'r is lykwols net spesifyk ûndersyk dat de effektiviteit fan abdominale massaazje bewiist by it bringen fan in protte fan dizze foardielen, ynklusyf gewichtsverlies.

Is it feilich?

Oer it algemien is abdominale massaazje feilich foar de measte minsken, mits it op in sêfte en feilige manier wurdt dien:

• Hast gjin abdominale massaazje as jo resinte abdominale sjirurgy hawwe hân.
• Praat mei jo dokter foardat jo in abdominale massaazje krije as jo swier binne of sûnenssoarch hawwe.
• It is it bêste dat jo gjin swier of pittich iten ite foar in pear oeren foar en nei in abdominale massaazje.

Drink in protte wetter nei de massaazje.

Hoe de abdij te massearjen

Om abdominale massaazje op josels út te fieren:

1. Lizze plat op jo rêch mei jo búk bleatsteld.
2. Oerlaapje jo hannen op jo legere búk en hâld se hjir as jo rjochtsje op jo azem.
3. Waarmje jo hannen troch se sawat 30 sekonden byinoar te wrijven.
4. Brûk alle oaljes oan dy't jo brûke.
5. Brûk de palm fan jo hân om jo heule mage ferskate kearen mei de klok mei te massearjen.
6. Massearje dan de middenline fan jo búk, begjin ûnder jo sternum en einigje by jo skambonke.
7. Doch noch trije rigels in inch apart fanôf de linkerkant fan 'e búk.
8. Doch itselde oan 'e rjochterkant fan' e búk.
9. Druk dan jo fingers stevich yn jo navel.
10. Trochgean mei massearjen mei sêfte druk en sirkel nei bûten fan jo navel mei de klok mei.
11. Jo kinne ekstra tiid besteegje oan spesifike gebieten of triggerpunten dy't fiele dat se wat ekstra oandacht nedich binne.
12. Doch dit oant 20 minuten.

As jo ​​jo net noflik fiele om josels te massearjen, kinne jo jo búk ek massearje litte troch in massaazjeterapeut. Skilje foardat jo jo ôfspraak meitsje om te sjen oft de terapeut abdominale massaazje útfiert. Net alle masseuses leverje dizze tsjinst.

De takeaway

Abdominale massaazje is in behannelingopsje mei leech risiko dy't jo kinne brûke om ferskate sûnensomstannichheden te helpen. It is oan jo as jo it sels wolle dwaan of in sesje hawwe mei in massaazjeterapeut.

Sels as jo in massaazjeterapeut sjogge, kinne jo elke dei in koarte tiid tiid besteegje oan selsmassaazje, fral as jo besykje in spesifyk probleem te behanneljen.

Sjoch jo dokter altyd foar serieuze omstannichheden of as ien fan jo symptomen slimmer wurdt of earnstich wurdt.