Stive nekke en hoofdpijn

Kontint

• Stive nekke
• Hollepine
• Spanning hoofdpijn
• Spannende hollepine behannelje
• Knypte senuw feroarsake stive nekke en hoofdpijn
• Behannelje in knypte senuw yn jo nekke
• Hernieare servicale skiif dy't stive nekke en hoofdpijn feroarsaket
• Behannelje fan in hernieare servicale skiif
• Foarkommen fan stive hals en hoofdpijn
• Wannear't jo jo dokter besykje
• Ôfhelje
• 3 yogaposes foar Tech Neck

Oersicht

Nekpine en hoofdpijn wurde faak tagelyk neamd, om't in stive nekke in pineholle kin feroarsaakje.

Stive nekke

Jo hals wurdt definieare troch sân wervels neamd de servikale rêchbonke (it boppeste diel fan jo rêchbonke). It is in komplekse kombinaasje fan wurkjende dielen - spieren, ligamen, wervels, bloedfetten, ensfh. - dy't jo holle stypje.

As d'r skea is oan 'e senuwen, wervels of oare komponinten fan' e hals, kin it jo spieren feroarsaakje. Dit kin liede ta pine.

Hollepine

As jo ​​nekke spieren spanne, kin it resultaat in hoofdpijn wêze.

Spanning hoofdpijn

De boarne fan in spanningshoofdpijn wurdt faak weromfierd nei in opbou fan:

• klam
• eangst
• slieptekoart

Dizze omstannichheden kinne resultearje yn oanskerpe spieren oan 'e efterkant fan jo nekke en basis fan jo holle.

In spanningshoofdpijn wurdt faak omskreaun as mylde oant matige pine dy't fielt as in band dy't om jo holle oanset. It is it meast foarkommende type hoofdpijn.

Spannende hollepine behannelje

Jo dokter kin ien fan ferskate medisinen oanbefelje, ynklusyf:

• OTC-pineferljochters. Dizze omfetsje ibuprofen (Motrin, Advil) as acetaminophen (Tylenol).
• Painferlieners op recept. Foarbylden binne naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), as indomethacin (Indocin)
• Triptans. Dizze medisinen behannelje migraine en soe wurde foarskreaun foar ien dy't spanningshoofdpine ûnderfynt tegearre mei migraine. In foarbyld is sumatriptan (Imitrex).

Foar migraine kin jo dokter ek previntyf medikaasje oanbefelje, lykas:

• trisyklyske antidepressiva
• antikonvulsanten
• bloeddruk medisinen

Jo dokter kin ek massaazje oanbefelje om de spanning yn jo nekke en skouders te ferlichtsjen.

Knypte senuw feroarsake stive nekke en hoofdpijn

In knypte senuw komt foar as in senuw yn jo nekke yrriteare of komprimearre is. Mei safolle sintúchlike senuwfezels yn it rêgemurch yn jo nekke, kin in knypte senuw hjir resultearje yn in oantal symptomen, ynklusyf:

• stive nekke
• kloppende holle yn 'e efterkant fan jo holle
• hoofdpijn feroarsake troch it ferpleatsen fan jo nekke

Oare symptomen kinne skouderpine omfetsje tegearre mei spierswakheid en dommens as tinteljende gefoelens.

Behannelje in knypte senuw yn jo nekke

Jo dokter kin ien of in kombinaasje fan 'e folgjende behannelingen oanbefelje:

• Servikale kraach. Dit is in sêfte, opknapte ring dy't beweging beheint. It lit de nekspieren ûntspanne.
• Fysike terapy. Nei in spesifike set fan begeliede, fysike-terapy-oefeningen kinne nekmuskels fersterkje, bewegingsberik ferbetterje en pine ferljochtsje.
• Orale medikaasje. Resept- en OTC-medisinen dy't jo dokter kin oanbefelje om pine te ferleegjen en ûntstekking te ferminderjen omfetsje aspirine, naproxen, ibuprofen en kortikosteroïden.
• Ynjeksjes. Steroide ynjeksjes wurde brûkt om swelling te ferminderjen en pine lang genôch te verlichten foar de senuw om te herstellen.

Surgery is in opsje as dizze minder invasive behannelingen net wurkje.

Hernieare servicale skiif dy't stive nekke en hoofdpijn feroarsaket

In hernieare servicale skiif komt foar as ien fan 'e sêfte skyfkes tusken ien fan' e sân wervels yn jo nekke beskeadige wurdt en bult út jo spinale kolom. As dit op in senuw drukt, kinne jo pine yn jo nekke en holle fiele.

Behannelje fan in hernieare servicale skiif

Sjirurgy foar in herniisde skiif is nedich foar mar in lyts oantal minsken. Jo dokter sil ynstee mear konservative behannelingen oanbefelje, lykas:

• OTC-medisinen foar pine, lykas naproxen as ibuprofen
• foarskreaune pijnmedikaasjes, lykas ferdôvende middels lykas oxycodon-paracetamol
• spierverslappers
• kortison-ynjeksjes
• beskate antikonvulsiva, lykas gabapentine
• fysike terapy

Foarkommen fan stive hals en hoofdpijn

Om hoofdpijn te foarkommen yn ferbân mei nekke-pine, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om thús in stive nekke te foarkommen. Besjoch it folgjende:

• Oefenje goede hâlding. As jo ​​stean of sitte, moatte jo skouders yn in rjochte line oer jo heupen wêze mei jo earen direkt oer jo skouders. Hjir binne 12 oefeningen om jo hâlding te ferbetterjen.
• Pas jo sliepposysje oan. Besykje te sliepen mei jo holle en nekke ôfstimd op jo lichem. Guon kiropraktors advisearje op jo rêch te sliepen mei in kessen ûnder jo dijen om jo spinale spieren flak te meitsjen.
• Pas jo wurkromte oan. Pas jo stoel oan sadat jo knibbels in bytsje leger binne dan jo heupen. Plak jo kompjûtermonitor op eachhichte.
• Nim pauzes. Oft jo lange tiid op jo kompjûter wurkje of lange ôfstannen ride, faak stean op en bewegen. Strek jo skouders en nekke.
• Stopje mei smoken. Under oare problemen dy't it kin feroarsaakje, kin smoken jo risiko ferheegje fan nekke-pine, rapporteart de Mayo Clinic.
• Sjoch hoe't jo jo spullen drage. Brûk gjin oer-de-skouderriem om swiere tassen te dragen. Dit jildt ek foar portemonnees, aktetassen en kompjûtertassen.

Wannear't jo jo dokter besykje

In stive nekke en hoofdpijn binne typysk net wat te soargen. D'r binne lykwols wat situaasjes as in dokterbesite nedich is. Se omfetsje it folgjende:

• De stivens fan 'e nekke en hoofdpijn binne in wike as twa oanhâldend.
• Jo hawwe in stive nekke en dommens yn jo earms.
• In serieuze ferwûning is de reden foar jo stive nekke.
• Jo ûnderfine in koarts, betizing, as beide neist styfens en hoofdpijn.
• Oogpine begeliedt jo stive nekke en hoofdpijn.
• Jo ûnderfine oare neurologyske symptomen, sokke wazige fisy as sleauwe spraak.

Ôfhelje

It is net ûngewoan dat in stive nekke en hoofdpijn tagelyk foarkomme. Faak is nekke-pine de driuwende krêft efter in pineholle.

Stevige nekke en hoofdpijn wurde faak ferbûn mei libbensstylgewoanten. Feroaringen fan selssoarch en libbensstyl kinne normaal in stive nekke en hoofdpijn behannelje.

As jo ​​oanhâldende, yntinse nekke-pine en hoofdpijn hawwe, beskôgje dan it besykjen fan jo dokter. Dit is foaral it gefal as jo ek oare symptomen ûnderfine, lykas:

• koarts
• earmgefoelens
• wazige fisy
• eachpine

Jo dokter kin de ûnderlizzende oarsaak diagnostisearje en de behanneling leverje dy't jo nedich binne om reliëf te krijen.

3 yogaposes foar Tech Neck