Is it min om te fertrouwen op workouts as jo terapy?

Kontint

• Oefenje as terapy
• De terapeut sil dy no sjen
• Resinsje foar

As Sandra nei har spinklasse komt, is it net foar de steat fan har skinny jeans - it is foar har steat fan geast. "Ik gie troch in skieding en myn heule wrâld draaide op 'e kop," seit de 45-jierrige út New York City. "Ik besocht nei tradisjonele terapy te gean, mar ik fûn dat it gean nei in spin -klasse en skrieme yn in tsjustere keamer wylst op 'e fyts folle mear therapeutysk wie foar my dan prate mei in frjemdling."

Sandra is diel fan in groeiende stam fan minsken dy't it leaver switte - it net útprate - as it giet om troch har emosjonele leed te wurkjen. "Doe't ik earst myn fitnessprogramma begon, soe ik sizze dat minsken kamen foar de fysike foardielen, mar no komme se foar de mentale foardielen krekt safolle, as net mear," seit Patricia Moreno, skepper fan 'e intenSati-metoade, in workout-searje dat begjint mei in bewuste sykheljen en fisualisaasjepraktyk foardat jo begjinne mei cardio mei hege yntinsiteit. En nei't der wat slims bart (in ferdielende polityk barren, natuerramp, tragysk barren, persoanlike stressor), fernimt Moreno altyd in opkomst yn opkomst. (Sjoch: In protte froulju kamen nei de ferkiezing ta joga)

Oefening kin de nije terapy wêze, mar kin it werklik behannelje al jo emosjonele bagaazje?

Oefenje as terapy

De wûnders fan it útwurkjen binne neat nij. Steapels stúdzjes litte sjen dat oefeningen endorfinen en oare gefoel-lokkige hormonen stimulearje. Guon fan 'e lêste ûndersiken yn' e Journal of the American Osteopathic Association lit sjen dat it oefenjen fan in heal oere yn in groepsklasse -ynstelling de spanning ferminderet. In aparte groep ûndersikers publisearre befinings yn it tydskrift PLOS ONE oanjaan dat yoga depresje kin verlichten.

Wat is nij? It gewaaks fan fitnessklassen rjochte him op it helpen fan jo ynterne-net tinner-frede te finen.Workout -studios lykas The Skill Haus biede #bmoved oan, in fysike meditaasje -sesje, wylst oaren lykas Circuit of Change lessen oanbiede dy't as doel hawwe jo in geastlike reiniging te jaan.

En it is net allinich in oare trendy ding (à la griene sap, boerenkool, Beyoncé-ynspirearre veganisten). In protte psychologen sizze dat it wurket en binne bliid dat minsken fitness brûke as in maklik tagonklike (en faaks goedkeaper) boarne foar mentale sûnens, foaral yn in tiid dat in protte fan ús in bytsje stimmingferheging nedich binne. Neffens in nij ûndersyk fan 'e American Psychological Association, fiele mear dan de helte fan' e Amerikanen dat wy op it leechste punt yn 'e skiednis binne en neame de takomst fan it lân as it ding dat se har it meast soargen meitsje, heger rangearje as sels jild as karriêre ( hoewol dizze stressors net fier efter binne).

"Oefening is in geweldige manier foar in protte fan ús om te gean mei krisis as stress," seit Ellen McGrath, Ph.D., in psycholooch yn New York City. "De measten fan ús fiele better nei in workout en dat lit ús oergean yn 'e mindset fan probleemoplossers en oplossingen te sjen dy't wy net earder seagen." Om de bêste effekten te belibjen fan in troch oefening feroarsake emosjonele lift, moatte jo 15 minuten of mear traine en in swit brekke, seit se.

In oare sweatbeleanning: Spinne, ponsje, tille, rinne, en elke oare foarm fan fitness kin in mear útnoegjende oanpak wêze foar emosjonele selssoarch foar dyjingen dy't gjin terapy fiele. "Ik besocht in krimp te sjen en it wurke net foar my," seit Lauren Carasso, 35, út White Plains, NY. "Miskien wie it de ferkearde terapeut as de ferkearde tiid yn myn libben, mar it makke my ûngemaklik. De gym is lykwols in plak wêr't ik treast fyn. Ienris, op it wurk, wie in klant sa gemien foar my dat ik yn triennen wie. Ik moast it kantoar ferlitte, ik wie sa hysterysk. It wie midden op 'e dei en ik wist net wat ik moast dwaan of wa't ik moast belje - it wie net sa dat ik gewoan yn in kantoar fan in therapeut koe walsme . Ik gie nei in dance cardio -klasse en fielde my better is myn terapy. "

De terapeut sil dy no sjen

Mar d'r binne tiden dat jo it net moatte switte. Letterlik. "Wylst oefening in fenomenale manier is om fysiologyske opwining te ferminderjen, hawwe in protte minsken noch profesjonele terapy nedich om lilkens, stress, eangst te ferlitten-en dat is goed," seit Leah Lagos, Psy.D., in sport- en prestaasjeterapeut yn New York Stêd. En om dúdlik te wêzen, in terapeut sjen hat wat unike foardielen. "Oefening is ien fan 'e bêste stimmingmanagers dy't wy te krijen hawwe, mar it is net needsaaklik in' fix 'foar wat stressich fielt," seit McGrath. Terapy, oan 'e oare kant, leart strategyen foar probleemoplossing en helpt jo slepende problemen op in mear lange termyn oan te pakken, en lit jo ek patroanen identifisearje sadat jo minne gewoanten kinne brekke.

Ideaallik soene jo in miks fan beide hawwe, foaral yn heul drege tiden. "Oefening en terapy, yn kombinaasje, binne in krêftige katalysator foar feroaring," seit Lagos. Guon tekens dy't jo moatte besykje terapy: "As jo ​​​​in langere perioade net fiele lykas josels, jo misbrûke drugs, alkohol, iten of seks om te gean, jo fiele jo net kalm nei oefening, wat traumatysk is bard foar jo, as grime jo sûnens as relaasjes skansearret, hawwe jo help nedich fan in profesjoneel, "seit Lagos. Net allinich de soarte fan persoanlike trener.

Resinsje foar