Skriuwer: Bobbie Johnson
Datum Fan Skepping: 10 April 2021
Datum Bywurkje: 6 July 2025
Anonim
РАБСТВО В РОССИИ СТЫДНАЯ ТЕМА МОСКОВСКОЙ ИСТОРИИ часть 1 раб THERE ARE SUBTITLES
Fideo: РАБСТВО В РОССИИ СТЫДНАЯ ТЕМА МОСКОВСКОЙ ИСТОРИИ часть 1 раб THERE ARE SUBTITLES

Kontint

De lêste Instagram fan Chelsea Handler toant har yn 'e gym te fermoardzjen wat gewicht mei barbell -heupstokken. En hoewol wy net krekt kinne fertelle hoefolle se opheft, moat de hilarysk útsprutsen kabaretier (tegearre mei trainer Ben Bruno) in ding of twa witte oer it byldhouwen fan in sterke efterkant. Dizze beweging is ien fan 'e bêste butt-oefeningen fan alle tiden. Krij it, famke.

Wolle jo de beweging stealle foar sterker, opheinde gluten? Jo kinne swier gean foar legere reps lykas Handler die (en lykje op in totale badass), of lichter gean foar hegere reps, fan doel oeral tusken 3-4 sets fan 6-20 reps, neffens Bret Contreras, MA, CSCS, en auteur fan Avansearre techniken yn Glutei Maximi fersterking. (Mar as jo swier tille, krije jo ek al dizze ekstra foardielen. Wês ree om te wurkjen, nettsjinsteande hokker gewicht jo kieze, om't Contreras warskôget dat jo de bút grif sille fiele baarne mei dizze beweging. (Wat it gesicht fan Chelsea folslein ferklearret oan 'e ein fan har set.)

Hoe it te dwaan: Sitt op 'e grûn mei jo rêch tsjin in bank, fuotten stevich foar jo plante, en in opknapte barbell yn jo skoot. Hâld de lumbale rêch en knibbels stabyl, ferheegje de barbell troch jo heupen te ferlingjen, en soargje derfoar dat jo de heupen nei boppen triuwe mei de gluten. Rinne oant jo lichem in rjochte line foarmet fan jo skouders nei jo knibbels (folsleine heupferlinging), en sakje dan stadich werom nei de grûn.


Foar mear manieren om jo bút út te baarnen, besykje dizze 5 Booty-Sculpting Moves fan Shaun T.

Resinsje foar

Advertinsje

Ús Kar

Panitumumab-ynjeksje

Panitumumab-ynjeksje

Panitumumab kin hûdreak je feroar aakje, ynklu yf guon dy't earn tich kinne wêze. wiere hûdproblemen kinne erieuze ynfek je ûntwikkelje, dy't de dea kinne feroar aakje. A j...
Esomeprazole

Esomeprazole

Re ept e omeprazol wurdt brûkt foar de behanneling fan de ymptomen fan ga troe ofageale refluk ykte (GERD), in ta tân wêryn efterút tream fan oer út 'e mage oer tof en moo...