Dizze Speed ​​Ladder Workout troch Massy Arias sil jo ynspirearje om te wurkjen oan jo behendigheid

Kontint

• Resinsje foar

De bêste workouts triuwe jo lichem net gewoan út 'e komfortensône-se daagje jo harsens ek út. Neat docht dat better dan behendigheidstraining. Dizze workouts mei hege yntinsiteit omfetsje learen, fokus, lykwicht en koördinaasje dy't wûnders dogge om jo geast skerp te hâlden. (Besibbe: De geweldige manieren hoe't oefenje jo harsenskrêft fersterkt)

Trainer Massy Arias is de keninginne fan alle dingen behendigheid. (It is ien fan 'e protte redenen dat se in epyske boarne is fan libben en motivaasje foar training.) As jo ​​har folgje op Instagram, wite jo dat de measte fan har workouts te yntimidearend binne foar de gemiddelde persoan. Se dielde lykwols koartlyn in workout foar snelheidsladder dy't folslein te dwaan is. Earlike warskôging, hoewol: It kin jo harsens sear dwaan troch gewoan te sjen. Net allinich pronket se mei wat leuk fuotwurk en plyometryske bewegingen by it ferpleatsen troch de ljedder, mar se einiget ek wat rûnen mei in doaze sprong, in sprong oer de doaze, en ekstra squat sprongen. (Och.)

As it giet om rappe workouts lykas dizze, moatte jo jo geast ien stap foarút hâlde om jo lichem passend te pleatsen. "De snelheidsljedder giet alles oer oefening en it brein krije om dizze patroanen te ûnthâlden," ferklearre Arias yn har titel mei de fideo. "Begjin stadich en as jo better wurde, gean dan foar snelheid." (Related: Massy Arias ferklearret it #1 dat minsken ferkeard wurde by it ynstellen fan fitnessdoelen)

Leau it as net, ûndersyk lit sjen dat neuromuskulêre training lykas dit jo eins ek kin helpe yn oare aspekten fan it libben-of dat no better op jo fuotten tinkt of jo tillefoan fange foardat it de grûn rekket. Yn in stúdzje fan it Air Force Research Laboratory ferbettere militêr personiel dy't seis wiken agility-training dien har oantinkens en fermogen om te konsintrearjen. (Jo kinne ferlykbere foardielen skoare fan dizze agility -kegelboarnen dy't jo snelheid en kaloriefjoer ferheegje.)

Dus as jo op syk binne nei in skoft te nimmen fan jo reguliere rinnende routine, ferbetterje jo fuotwurk, of oanfollje jo hjoeddeistige cardio -opstelling, nim dan in teken fan Arias en besprenkelje yn dizze behendigheidsoefeningen wêr't jo kinne. Op syn minst binne se bûn om dingen yn 'e gym op te fleurjen-en jo te fielen as in serieuze atleet.

Resinsje foar