Fielst dy as in 'min' persoan? Stel josels dizze fragen

Kontint

• As jo ​​no help nedich binne
• Earst, wat betsjuttet it 'min?'
• De donkere faktor fan persoanlikheid
• Tinke jo oer de gefolgen fan jo aksjes?
• Beskôgje jo hoe't oaren har fiele?
• Wat driuwt jo aksjes?
• Meitsje jo tiid foar tankberens en begrutsjen?
• Hoe reagearje jo as jo beseffe dat jo ien sear dien hawwe?
• Tinke jo oer oare minsken of rjochtsje jo jo op josels?
• Dat, wat fierder?
• Trochbringe tiid mei ferskillende minsken
• Kies willekeurige dieden fan goedens
• Besjoch de gefolgen
• Oefenje selsakseptaasje
• Identifisearje jo wearden en libje dêrnei
• Sprek mei in terapeut
• De ûnderste rigel

Lykas de measte minsken hawwe jo wierskynlik wat dingen dien dy't jo goed beskôgje, guon beskôgje jo as min, en in protte dingen dy't earne yn 't midden binne.

Miskien hawwe jo jo partner bedrogen, jild stellen fan in freon, of jo bern smakke yn in momint fan lilkens. Neitiid fielde jo jo ûngelokkich en besletten it noait wer te dwaan.

Jo kinne jo noch ôffreegje wat dat gedrach oer jo as persoan seit, wat resulteart yn need en ûngemaklike gefoelens.

Tink derom dat jo josels freegje, Bin ik in min persoan? is net ûngewoan. Gewoan beskôgje dizze fraach lit sjen dat jo wat mjitte hawwe fan selsbewustwêzen en ynlibbingsfermogen.

As jo ​​besykje skea te foarkommen, is dat in goed teken. As jo ​​kinne erkenne dat jo wat romte hawwe foar ferbettering - en wa net? - jo nimme in kânsrike earste stap nei positive feroaring.

As jo ​​no help nedich binne

As jo ​​selsmoard beskôgje of gedachten hawwe om josels te skea, kinne jo skilje mei de Substance Abuse and Mental Health Services Administration op 800-662-HELP (4357).

De 24/7 hotline sil jo ferbine mei boarnen foar mentale sûnens yn jo gebiet. Treende spesjalisten kinne jo ek helpe om de boarnen fan jo steat te finen foar behanneling as jo gjin sûnensfersekering hawwe.

Earst, wat betsjuttet it 'min?'

Dit is in komplekse fraach dy't gjin maklik antwurd hat. De measte minsken hawwe de kapasiteit foar goed en min gedrach, mar "min" kin subjektyf wêze, en in protte minsken binne it net iens oer de definysje derfan.

Dr. Maury Joseph, in psycholooch yn Washington, DC, wiist op it belang fan it beskôgjen fan 'e kontekst fan min gedrach.

"As in persoan de iennige kar foar har beskikber stelt, basearre op har ûntwikkelingshistoarje, de foaroardielen fan it lân wêryn se berne binne, en har hjoeddeistige omjouwing, makket dat dat dan min?"

Yn in nutedop hat elkenien in efterferhaal dy't wichtige kontekst biedt foar har gedrach. Wat kin wurde beskôge as min gedrach foar ien persoan kin mear ferstannich lykje foar ien dy't út in oare eftergrûn komt.

De donkere faktor fan persoanlikheid

Yn in ûndersykspapier en webside fan 2018 suggerearje trije psychologen dat wat se "D" neame, as de donkere faktor fan persoanlikheid, leit oan 'e woartel fan unethysk as wrede gedrach.

D-faktoreigenskippen omfetsje narsisme en psychopaty, tegearre mei:

• sadisme
• spitefulness
• eigenbelang
• rjocht
• morele ûntsluting
• egoïsme

Al dizze trekken suggerearje dat immen har eigen belangen sil neistribje ten koste fan oaren.

Miskien hawwe jo wat D-faktoreigens yn jo gedrach opmurken. Hoe dan ek, de folgjende fragen kinne jo helpe om jo gedrach te ûndersiikjen en gebieten te identifisearjen dy't wat wurk kinne brûke.

Tinke jo oer de gefolgen fan jo aksjes?

In protte fan 'e karren dy't jo meitsje hawwe ynfloed op minsken neist josels. Foardat jo wat dogge, fral as jo twifelje oer oft it it juste ding is, is it ferstannich om te stopjen en te beskôgjen oft jo aksje in oar kin sear dwaan.

Troch in wurkplak geroft troch te jaan oan jo baas kin jo der goed útsjen, mar it sil jo kollega seker net helpe - foaral as it geroft net wier is.

As de potensjele ynfloed jo net folle skele sa lang as jo profitearje, of as jo it dreech hawwe konsekwinsjes te beskôgjen foar oaren, kin dat de muoite wurdich wêze om te ferkennen.

Beskôgje jo hoe't oaren har fiele?

Nimme jo yn jo deistich libben tiid om de emoasjes fan minsken om jo hinne te beskôgjen? Belang jaan foar it wolwêzen fan oaren is in wichtich ûnderdiel fan it behâld fan ynterpersoanlike relaasjes.

Miskien fiele jo jo skuldich om't jo net in soad tiid of enerzjy hawwe om te helpen. Mar it nimt net folle om te demonstrearjen dat jo skele. It is faak genôch gewoan om emosjonele stipe as in harkjend ear oan te bieden.

It kin helpe om mei in therapeut te praten as jo ûnferskillich fiele, of as jo leauwe dat oaren de need fertsjinje dy't se ûnderfine.

Wat driuwt jo aksjes?

Jo kinne dingen dwaan dy't oaren as needsaaklik beskôgje. Bygelyks, in protte minsken dy't dingen lige, stelle of dwaan as oaren kinne ymmoreel beskôgje dat se gjin oare opsje beskikber hawwe. Redenen rjochtfeardigje net altyd dieverij of oare misdieden, mar se kinne helpe om se yn kontekst te setten.

Miskien hawwe jo stellen om't jo net kinne betelje foar wat jo nedich binne. Of jo lige om de gefoelens fan in dierbere te beskermjen of har út 'e problemen te hâlden. Wis, dit binne wierskynlik net de bêste bewegingen. Mar as jo in ûnderlizzend motyf hawwe fan it beskermjen fan ien dy't jo skele, hannelje jo om de minste skea te feroarsaakjen.

As jo ​​oan 'e oare kant unethyske of ûngemaklike dingen dogge om oaren sear te dwaan, of hielendal sûnder reden, kin it de muoite wurdich wêze om help te berikken.

Meitsje jo tiid foar tankberens en begrutsjen?

As oaren jo helpe of freonlikens sjen litte, tankje jo dan dan dan en litte jo jo wurdearring sjen, mooglik troch werom te dwaan wat aardichs foar har?

Of akseptearje jo dizze gebearten as iets dat jo fertsjinje, eat wêr't jo rjocht op hawwe?

Hoe fielst dy as oaren om jo help freegje? Besykje jo te helpen wat se nedich binne, of boarstelje jo har fersiken ôf sûnder muoite te dwaan om stipe oan te bieden?

As jo ​​nimme sûnder wat werom te jaan, en jo dêr hielendal gjin lêst fan fiele, kin in therapeut jo helpe tichterby te sjen nei wêrom.

Hoe reagearje jo as jo beseffe dat jo ien sear dien hawwe?

De minsken wêr't wy it tichtst by binne, kinne neffens Jozef soms ûnfreonlikens yn ús útbringe. "Wy slaan út, wy binne ferfelend, wy triuwe se fuort, wy sizze kwetsende dingen."

Miskien hawwe jo de neiging om betsjuttende dingen yn arguminten te sizzen of freonen del te lizzen as jo fiele.

De measte minsken soene dit minne gedrach grif beskôgje. Mar hoe omgean jo de neisleep? Ferûntskuldigje jo, besykje it te ferbetterjen, of beslute jo om yn 'e takomst better te kommunisearjen?

Jo kinne jo ferskriklik fiele, mar spyt en berou kinne helpe de wei nei ferbettering te meitsjen.

Miskien makket it jo net út wa't jo sear dogge. Of miskien leauwe jo dat jo partner hurde wurden as oare mishanneling fertsjinnet om't se jo min behannelen. Dit binne tekens dy't jo miskien jo gedrach neier besjen wolle.

Tinke jo oer oare minsken of rjochtsje jo jo op josels?

Goede selssoarch betsjuttet derfoar te soargjen dat jo oan jo eigen behoeften foldogge kinne. D'r is neat mis mei by gelegenheid in bytsje selssintrearre wêze. Jo moatte jo net min of skuldich fiele oer it net kinne oare minsken helpe as jo nei jo eigen behoeften passe.

As jo ​​allinich oer josels tinke as jo libben oare minsken omfettet, lykas in partner of bern, kinne dy oare minsken as gefolch pine of noed krije.

Bern kinne net in soad oan har eigen behoeften foldwaan, dus moatte âlders oer it algemien in manier fine om te soargjen foar har emosjonele en fysike behoeften. Dit kin lestich wêze as jo te meitsjen hawwe mei sykte as problemen oer mentale sûnens, mar in therapeut kin begelieding en stipe oanbiede.

Profesjonele stipe kin ek helpe as jo fiele dat jo net echt om immen oars soargje.

Dat, wat fierder?

Jo hawwe wat yntrospeksje dien en josels wat hurde fragen steld. Miskien beseffe jo dat d'r guon aspekten fan josels binne dy't ferbettering kinne brûke.

Elkenien is yn steat om te feroarjen. As jo ​​hawwe besocht en net wizigje, kinne jo fiele dat d'r gjin sin is om opnij te probearjen. It kin makliker lykje gewoan te bliuwen sa't jo binne.

Gewoan kieze net minne dingen dwaan kinne jo yn 'e goede rjochting triuwe. Ynsette om minder leagens te fertellen, is bygelyks in wichtige stap.

Hjir binne in pear oare oanwizings om jo te helpen foarút te gean.

Trochbringe tiid mei ferskillende minsken

In lytse wrâld kin jo werjefte beheine. Tiid trochbringe mei in ferskaat oan minsken, sels dejingen dy't jo tinke dat jo net folle gemien hawwe, kinne jo helpe mear begrutsjen te hawwen foar minsken út alle gebieten fan it libben.

Lêzen en harkje nei ferhalen en memoires fan belang fan 'e minske kin ek helpe om werjeften te wreidzjen oer minsken fan ferskillende kultueren.

Kies willekeurige dieden fan goedens

Wat aardichs dwaan foar immen komt se fansels ten goede. Mar it hat ek foardielen foar mentale sûnens foar jo.

As jo ​​it lestich fine om oaren te soarchjen, kin elke dei ien soart dwaan dwaan jo helpe mear begrutsjen te ûntwikkeljen.

Besjoch de gefolgen

Ynstee fan op ympuls te hanneljen as jo wat wolle, freegje jo josels ôf oft jo gedrach in negative ynfloed kin hawwe op elkenien. Gewoan in momint nimme om hjir oer nei te tinken kin jo helpe ûnthâlden dat jo aksjes jo net allinich beynfloedzje.

It is net altyd mooglik te foarkommen dat elkenien sear docht. As jo ​​mei foarsichtigens en begrutsjen trochgean, kinne jo foarkomme dat jo ûnnedige pine feroarsaakje. Dingen oer tinke kin jo ek helpe om in oplossing te finen dy't better is foar alle belutsenen.

Oefenje selsakseptaasje

It kin helpe om josels te herinnerjen dat elkenien flaters makket. Jo hawwe minsken miskien sear dien, mar jo binne net de iennige dy't dat ea dien hat. Wat it wichtichste is, is learen en groeie út it ferline om te foarkommen dat minsken yn 'e takomst ferwûne reitsje.

Sels as jo wat dingen dien hawwe dy't net geweldich binne, binne jo noch leafde en ferjouwing wurdich. Jo kinne it dreech hawwe dit fan oaren te akseptearjen oant jo it josels kinne jaan.

Identifisearje jo wearden en libje dêrnei

Mei dúdlik omskreaune wearden kinne jo helpe om in folweardiger libben te libjen.

Freegje josels ôf wat it measte foar jo is. Earlikens, fertrouwen, freonlikens, kommunikaasje, yntegriteit, en ferantwurding binne in pear potensjele foarbylden.

Identifisearje dan feroarings dy't jo kinne meitsje om jo te helpen dizze wearden út te libjen, lykas:

• altyd de wierheid fertelle
• jo ferplichtingen earje
• minsken fertelle wannear't jo wat lestich falle

Sprek mei in terapeut

As jo ​​josels in protte tiid bestegje oan it freegjen oer hokker soarte persoan jo binne, kin terapy in grutte help wêze. Plus, d'r kin in ûnderlizzend probleem wêze, lykas depresje, stress, of in oare soarch foar mentale sûnens, dy't ynfloed hat op jo stimming en ynteraksjes mei oaren.

Therapy is ek in feilich plak om mear te learen oer wat jo gedrach driuwt en begelieding krije oer produktiver manieren om oan jo behoeften te kommen. In barmhertige, etyske terapeut sil stipe oanbiede sûnder oardiel te jaan.

“Minsken mei komplekse, ynterpersoanlike problemen kinne in gevel opsette dy't foarkomt dat minsken mear krije dan in oerflakkige glimp derfan. Se lykje ferfelend, skuldleas, sûnder berou. Mar dat is miskien net it folsleine ferhaal, 'seit Joseph.

Therapy kin minsken helpe feroaringen oan te bringen yn har gedrach, ferklearret hy, troch se "in djipper begryp fan 'e emoasjes fan oaren te ûntwikkeljen, se net te sjen as guod, mar komplekser."

De ûnderste rigel

Jo fermogen om jo aksjes te beskôgjen en jo te wûnderjen oer har ynfloed suggerearret dat jo wierskynlik in better persoan binne dan jo tinke dat jo binne. Sels as jo minne dingen dien hawwe of wat D-trekken hawwe, binne jo noch altiten yn steat om te feroarjen.

De karren dy't jo meitsje yn it libben helpe te bepalen wa't jo binne, en jo kinne altyd kieze om better te dwaan.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.