Natuerlike oplossingen om krampen te einigjen

Kontint

• sinesappelsop
• Kokoswetter
• Banaan ite

In ienfâldige oplossing foar krampen is om sitroensop of kokosnútwetter te drinken, om't se mineralen hawwe, lykas magnesium en kalium, dy't helpe om krampen te foarkommen.

Krampen ûntsteane troch it ûntbrekken fan mineralen, lykas kalium, magnesium, kalsium en natrium, mar ek troch útdroeging, dêrom is it gewoan yn swangere froulju of atleten dy't net genôch wetter drinke. Om dizze reden is it ek wichtich om deis 1,5 oant 2 liter wetter te drinken om hydrataasje te garandearjen en sa krampen te foarkommen.

sinesappelsop

Sinaasappelsop is ryk oan magnesium, dat helpt om spiersammentrekkingen en kalium te kontrolearjen dat wurket om spieren te ûntspannen, helpt om krampen te behanneljen en te foarkommen.

Yngrediïnten

• 3 sinesappels

Tarieding modus

Helje al it sop út 'e sinesappels mei help fan in juicer en drink deis sawat 3 glêzen fan it sop.

Witte hokker oare iten te iten om krampen te bestriden:

Kokoswetter

200 ml kokosnútwetter deis drinke helpt it ferskinen fan krampen te behanneljen en te foarkommen, om't kokoswetter kalium hat, wat jo spieren helpt om te ûntspannen.

Neist dizze hûsmiddels is it wichtich om kofje en koffeineare dranken te foarkommen, lykas guon frisdranken, om't kafee de eliminaasje fan floeistoffen makket en kin liede ta in ûnbalâns fan mineralen, wêrtroch it ferskinen fan krampen makliker wurdt.

Banaan ite

In geweldige selsmakke oplossing om krampen te beëinigjen is om deis 1 banaan te iten, foar moarnsiten of foar it oefenjen. De banaan is ryk oan kalium, en is in geweldige natuerlike manier om nachtkrampen yn 'e foet, yn it keal of yn in oar gebiet fan it lichem te bestriden.

Yngrediïnten

• 1 banaan
• heal papaya
• 1 gleske molke molke

Tarieding modus

Klop alles yn in blender en drink it dan. In oare goede opsje is om de puree banaan te iten mei 1 leppel huning en 1 leppel granola, haver as oar folslein nôt.

Oare iten ryk oan kalium en magnesium binneoesters, spinaazje en kastanjes, dy't har konsumpsje ek tanimme moatte soe, fral yn 'e swierens, dat is as krampen faker wurde, mar de dokter moat ek de yntak fan in magnesium-fiedingssupplement foarskriuwe.