Wêrom moatte jo dit jier in grutte solo -kuier dwaan

Kontint

• De foardielen fan solo-wandelingen, neffens dyjingen dy't it dien hawwe
• 1. Doch earst mei oan in kuiergroep
• 2. Bouwe oant gruttere Hikes
• 3. Kies jo solo -trail
• 4. Hawwe it passende gear
• 5. Witte dat jo dit kinne
• Resinsje foar

Foar fitness-obsedearre minsken [stekt de hân op], wie 2020 - mei syn rampende slutingen fan gyms fanwegen de COVID-19-pandemy - in jier fol mei grutte feroaringen oan workout-routines.

En wylst guon minsken gravitearre nei online oefeningsklassen mei har favorite ynstrukteurs en bouden gyms foar dreamhûs, namen in protte oaren har workout bûten. Gegevens fan de Outdoor Industry Association die bliken dat minsken dit ôfrûne jier yn rekôroantallen nei de bûtendoar kamen, op syk nei in sosjaal distansjearre manier om te oefenjen. In protte fan dizze newbies foar trekking bûten wiene froulik, jonger dan 45, en wennen yn in stedsgebiet, neffens it OIA-rapport.

Wat mear is, gegevens fan 'e outdoor-app AllTrails (fergees foar iOS en Android) en RunRepeat, in databank foar beoardieling fan hardloopschoenen, litte sjen dat it oantal solo-kuierders yn 2020 hast 135 prosint skyrocket yn fergeliking mei 2019.

As jo ​​tafallich mei-inoar wenje of partner binne mei in Paul Bunyan-type, kin it aventoerjen yn 'e natuer lykje as gewoan in oare wykeinaktiviteit, mar as jo ûntkeppele binne of in novice binne foar it grutte bûtenlân, kin de gedachte om allinich de woastenije yn te trekken wês in bysûnder ferbjusterjende gedachte - en feed foar einleaze horrorfilmscenario's: wat as ik twongen bin om te goaien mei in mem bear à la Leo yn De Revenant? Wat as ik einigje as Reese Witherspoon yn Wyld en wat knallige, ynteelde jagers tsjinkomme op 'e moard op my? Wierskynlik? Nee, noch skriklik? Heck ja.

Mar lit jo senuwen net yn 'e wei stean fan wat de natuer te bieden hat. Gaby Pilson, in betûfte berchgids en iepenloftoplieder mei Outdoor Generations, in online hub foar iepenloftûnderwiis, seit dat hoewol dizze eangsten begryplik binne, se normaal net yn werklikheid binne basearre.

"In protte fan 'e eangst dy't froulju hawwe oer kuierjen solo komt fan maatskiplike druk en noarmen, ynstee fan feitlike gegevens oer de kâns dat se sear wurde of oanfallen yn' e woastenije," ferklearret Pilson. Bygelyks, Yellowstone National Park rapportearret dat gefaarlike moetings mei bearen foarkomme yn mar 1 op 2,7 miljoen besites oan it park.

Pilson foeget ta dat, hoewol d'r gjin nasjonale databank is oer misdieden dy't spesifyk binne begien tsjin froulike stappers, statistiken litte sjen dat jo risiko dat jo it slachtoffer wurde fan in geweldsmisdied folle minder is dan wat it is yn in net-woastyngebiet, nettsjinsteande geslacht. Bygelyks, gegevens fan it Pacific Field Office fan 'e Investigative Services Branch litte sjen dat jo sawat 19 kear mear kâns binne om it slachtoffer te wêzen fan in misdied fan seksuele oantaasting yn Los Angeles County (yikes) dan yn ien fan' e 76 Nasjonale Parken op 'e westlike helte fan 'e provinsje.

Hoewol d'r wat ynherinte risiko is om allinich te weagjen foar in kuiertocht (benammen yn it efterlân of yn in bysûnder ferriedlik gebiet of klimaat), salang't jo taret komme (mear oer dat hjirûnder), is d'r safolle te winnen fan 'e ûnderfining dy't sil moedigje jo oan om d'r foar te gean.

Mei mear minsken dy't spoaren reitsje as ea earder, as jo in skoft hawwe taflecht ta deselde middellange, matige-intensiteit (en no drok) rûtes, is it natuerlik om te begjinnen te begearjen mear. En mei faksinen yn folsleine krêft en waarmer waar oankommen, hat d'r noait in bettere tiid west om jo sicht te setten op langere of mear útdaagjende spoaren dy't jo folslein op jo eigen kinne ferpletterje.

Om jo klear te meitsjen foar jo folgjende aventoer, besjoch alle foardielen fan solo-kuierjen - en pro-tips oer hoe't jo it feilich kinne dwaan.

De foardielen fan solo-wandelingen, neffens dyjingen dy't it dien hawwe

Troch de paden te reitsjen mei freonen en famylje kin in rêstige omjouwing leverje foar it ynheljen of kwaliteitstiid, mar op jo eigen weagje biedt syn eigen unike foardielen, seit Janel Jensen, programmamanager fan Adventure Travel foar REI. Logistysk, "kinne jo yn jo eigen tempo gean en gjin druk fiele om by te bliuwen of op oaren te wachtsjen," seit Jensen. Mar metafysysk jout solo kuierjen "jo genôch kânsen om te learen oer josels en wat jo bûten genietsje."

Wat mear is, "[allinich kuierje as frou] kin helpe in gefoel fan selsstannigens te leverjen," foeget Pilson ta. "Jo kinne jo fertrouwen fiele yn jo eigen fermogen om útdagings te behanneljen, sûnder twongen te wurden it gefoel dat jo d'r ien moatte hawwe om jo te stypjen." (Relatearre: Dizze foardielen fan kuierjen sille jo meitsje wolle om de spoaren te reitsjen)

Dus, wat is in grut hike? Hoewol dat op yndividueel treast en ûnderfining komt (in betûfte berchbeklimmer kin in 14er útdaging beskôgje, wylst immen folslein nij op kuierjen alles kin sjen fan in ferhurde, flakke paad as in nivo-up), kontrolearje op beoardielingen fan eardere kuierders kin in goed wêze manier om de yntensiteit te mjitten, merkt Pilson op. Apps lykas AllTrails en Gaia (Fergees foar IOS en Android) kategorisearje paden op muoite (maklik, matich, hurd), hichte, en lingte. Dus, as jo allinich "maklike" kuiers hawwe foltôge, kin it rjochtsjen op wat maticher (yn lingte as steilheid) jo bêste weddenskip wêze. Op deselde manier, as jo jo ferfelen mei matige, meardere kilometer paden, kin wat "grut" jo earste "lestige" wandelsolo folgje.

Dat wurdt sein, nettsjinsteande wêr't jo op 'e skaal fan ûnderfining falle as in aventurier yn' e buert, elk spoar bûten jo hjoeddeistige treastsône sil jo wierskynlik in oantal nije gefaren presintearje - fan blierren tank oan ekstra kilometers en/of taai terrein oant sa off-the-grid wêze dat jo seltsjinst kwytreitsje. Foardat jo op eigen manneboet gean, is it begrypen hoe jo jo moatte tariede op dy obstakels, sawol foar jo feiligens as genietsje.

Hjir diele Pilson, Jensen, en oare bûtenkundigen har top tips foar tarieding op jo earste grutte solo -kuier.

1. Doch earst mei oan in kuiergroep

Sjoch - de woastyn kin in ûnrêstich plak wêze as jo sûnder ûnderfining en troch josels binne.Mar as jo earst tegearre mei oare froulike trekkers op aventoeren geane, is d'r in grutte kâns dat jo mear selsbetrouwen en taret sille wêze op 'e tiid dat jo op eigen manne geane.

De top tip fan Pilsonfoar wiere begjinners? Doch mei oan in kuiergroep foar alle froulju. "As jo ​​relatyf nij binne foar kuierjen, kin meidwaan oan kuiergroepen, trainingskursussen, as ekspedysjes in geweldige manier wêze om dizze feardigens te bouwen yn in stypjende omjouwing." Dizze feardichheden kinne navigaasjetips omfetsje, wat te dwaan yn gefal fan blessuere of moeting mei wylde dieren, en sels gewoan oanbefellings foar it keapjen fan it juste iepenloftspul. In pear fan har favorite groepen: Wylde froulju-ekspedysjes (dy't begeliede kuiertochten spesjaal koördinearret foar froulju oer de heule wrâld) en NOLS (in non-profit wrâldwide wyldernisskoalle dy't spesjalisearre is yn bûtenklasse-lessen foar froulju en LGBTQ+ folwoeksenen en jeugd). Sites lykas Meetup.com biede ek kuiergroepen oan (guon spesifyk foar froulju) dy't kinne wurde ôfstimd op jo lokale gebiet. (Mear hjir: Outdoor Adventure Trips That Are Anything But Relaxing)

2. Bouwe oant gruttere Hikes

Foardat jo op in grutter, mear isolearre spoar begjinne (jo witte, dejingen wêr't gjinien jier kin jo skrieme - in grapke!) Of sels sels út it spoar gean, is it nuttich om jo fertrouwen op te bouwen op koartere, populêrere kuiertochten, seit Jensen.

Hoewol koartere, minder steile paden jo ideale kuier miskien net beskriuwe, binne se needsaaklike betingsten as jo in langere as mear útdaagjend solo -kuierdoel hawwe, seit Jensen. "Probearje in pear koarte, populêre spoaren yn 'e buert of gean op in pseudo-solo-wandeling troch te begjinnen mei in freon, mar hâld jo ôfstân op it spoar," seit se.

Fanôf dêr kinne jo jo wei oparbeide nei dreger paden mei gruttere ferhegingswinsten, om't jo jo nofliker fiele. Navigaasjeapps lykas AllTrails tastean brûkers sykopdrachten nei kuiertochten te filterjen op lokaasje, yntensiteit, kilometers, en hichteferheging. Mei AllTrails kinne jo ek troch brûkersbeoardielingen sifje - wat super-nuttich kin wêze as jo hoeden binne oer in ûnbekend spoar.

3. Kies jo solo -trail

Hoewol d'r gjin hurde regel is oer hoefolle trainingswandelingen jo moatte foltôgje yn tarieding op in gruttere trek, biedt Pilson dizze thumbregel: "Begryp jo nivo fan fysyk fermogen en kies in spoar mei kilometers en ferhegingswinsten as ferlies dy't jo witte jo kinne berikke," seit se.

Freegje josels ek ôf: Kinne jo de tocht foltôgje yn 'e tiid dy't jo hawwe tawiisd? Hâld der rekken mei dat kuiertochten dy't oernachtich kamperje fereaskje in folslein oar spultsje binne sawol training- as risiko-wize- en it is it bêste om net te dwaan foar jo earste solo-aventoer. Guon apps (ynklusyf AllTrails) biede in funksje wêrmei brûkers de GPS -opnamen fan oare kuierders kinne sjen fan 'e rûte, ynklusyf de tiid dy't it hat nommen om it spoar te foltôgjen, hoefolle hichte se krigen hawwe, en har gemiddelde tempo. Jo kinne dizze brûke om jo te skatten hoe lang it jo sil nimme om it spoar ek te foltôgjen.

Jo sille ek it terrein yn gedachten wolle hâlde by it kiezen fan in kuiertocht, foeget Jensen ta, dy't beklammet "nea besykje in technyske hike solo. Dizze wurde it bêste dien yn groepen as, noch better, mei in gids." Wat kwalifisearret as technysk? Tink: alles wêr't jo spesjale apparatuer foar nedich binne, lykas skuon ûntworpen om oer iis en snie te bewegen, as touwen en katrollen om steile kliffen omheech te gean.

Hoewol jo ideale aventoer miskien net horden fan oare kuierders njonken jo omfettet - it wurdt om in reden in solotocht neamd - Pilson merkt op dat foar jo earste grutte wandeling allinich it bêste kin wêze om in populêr spoar te kiezen wêr't jo oare minsken net binne fier fuort.

Oh, en ferjit net ien lêste grutte beskôging: waar. Mei oare wurden, kies net in trek mei in bytsje oant gjin skaad yn 'e simmer of de kâns op sniefal yn' e winter, om't ûnbeheind waar jo kâns op blessuere of sykte ferheegje kin.

4. Hawwe it passende gear

Nei it selektearjen fan jo perfekte trek, is alles wat oer is om jo tas yn te pakken en de paden te reitsjen. En hoewol wat yn dizze tas hinget ôf fan it type wandeling dat jo dogge, d'r binne wat must-haves yn elk pakket, neffens Jensen. Dizze omfetsje in earste-help-bern, items dy't jo helpe om nofliker te wêzen yn 'e omstannichheden (dat wol sizze hânwarmers foar de kjeld, sinneskerm en brekwerend yn waarmere gebieten), en in manier om te kommunisearjen mei de bûtenwrâld. (Related: Hightech-ark foar jo folgjende kuier- en kampearaventoer)

Ynvestearje yn in twa-wei kommunikaasjeapparaat, lykas de Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $ 319, amazon.com) is in needsaaklike oankeap foar elke solo-kuier, om't jo miskien net altyd binnen it berik fan mobyltsjinst binne, seit Pilson . "[It] kin ferbine mei jo smartphone, sadat jo tekst en famylje kinne stjoere mei satellyttechnology tidens jo reizen," leit se út. In oare minder djoere opsje: de goTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, $ 179, amazon.com), dy't parret mei jo mobyl om jo teksten en oproppen te stjoeren as WiFi min is. Neist in kommunikaasjeapparaat, soargje der dan ek foar dat jo ien krekt fertelle wêr't jo hinne geane en wannear.

In pear oare items wêrfoar jo wolle planne:

• Rucksak foar kuierjen: "As jo ​​​​kieze hoefolle jo moatte drage, is jo fitness en training in folle wichtiger fariabele," sei Michael O'Shea, Ph.D en iepenloftentûsjast, earder fertelde Foarm. "Jo moatte eksperimintearje. Begjin mei in lichtgewicht pakket (20 oant 25 pûn) en kuierje foar in oere, sjoch hoe't jo fiele. Jo sille of ûntdekke dat jo mear kinne nimme, of jo limyt fine. ”
• skuon: "De bêste manier om in goede kuierschoen te finen is om nei in winkel te gean en eins ferskate pearen laarzen te besykjen," ferklearret Pilson. "Hoewol it it maklikste liket te wêzen om laarzen online te keapjen, wurket dit allinich as jo al bekend binne mei de grutte en fit fan in bootfabrikant. Boppedat hawwe in protte lytsere bûtenhannelers meiwurkers by de hân dy't jo kinne helpe de perfekte laarzen te finen." Betink trailrinnende skuon as hybride kuierrinnen, ôfhinklik fan it terrein dat jo ferwachtsje. (Foar koarte, flakke kuiertochten yn 'e takomst kinne jo miskien sels in pear kuiersandalen pakke.) Tink oan it keapjen fan jo kuierskoalle as skuon fan kar in pear moannen foarôfgeand oan jo solo -kuier om se yn te brekken op paden yn 'e buert. (Related: The Best Hiking Shoes and Boots for Women)
• Sokken: "Minsken prate altyd oer de beskerming dy't har laarzen har fuotten biede en ferjitte dat sokken ek geweldige ynboude beskerming kinne leverje," fertelde Suzanne Fuchs, DPM, in podiatrist en ankelchirurg yn Palm Beach, Florida, earder. Foarm. Jo earste regel foar de bêste kuiersokken? Bliuw fuort fan katoen, om't it materiaal focht ynhâlde kin en liede ta blieren. Kieze ynstee kuiersokken mei merinowol, dy't sille helpe de temperatuer fan jo foet te regeljen en jo koel hâlde yn ekstreme waarmte en waarm yn kâld waar, seit Fuchs. Oh, en pak in ekstra pear yn foar gefal. (Mear hjir: De bêste kuiersokken foar elk type trek)
• Ekstra lagen: "Op syn minst soene alle stappers in reinjas moatte bringe, in set reinbroek, en ien oant twa waarme jassen, foar it gefal as it waar soer wurdt," seit Jensen. "Wat wichtich is, is dat jo de klean fine dy't noflik en funksjoneel genôch is foar jo behoeften." Nylon- en spandex-klean, bygelyks, binne focht-wicking en lichtgewicht, wêrtroch jo komfortabel kinne bewege op bysûnder hjitte, drûge dagen. Wol, oan 'e oare kant, is super-duorsum en kin waarmte hâlde, wêrtroch it nuttich is as basislaach as de temperatueren sakje.
• Wetter en snacks: Plan om elke 60 oant 90 minuten te snacken as jo op it spoar binne, fertelde Aaron Owens Mayhew, MS, R.D.N., CD, de ekspert foar it plannen fan it backpacken efter Backcountry Foodie, earder Foarm. "In kuierder kin it risiko hawwe om troch har glycogenwinkels te ferbaarnen - aka de muorre slaan of 'bonken' - binnen ien oant trije oeren fan kuierjen as it lichem net genôch oanfierd wurdt," ferklearret se. (Besjoch de list mei de bêste kuiersnacks om te pakken, nettsjinsteande hokker ôfstân jo trekking.)
• Feiligens ark: "As algemiene regel, elkenien dy't reizget yn bearen lân moat hawwe in blikje bear spray (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) te alle tiden tagonklik," seit Pilson.A EHBO-kit (Buy It, Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) is ek net te ûnderhanneljen, en it moat op syn minst ferbiningen en gaas, antiseptyske handoeken, in needtekken, in tourniquet en feiligenspinnen befetsje, seit Jensen. Hoewol in bytsje djoerder, past de VSSL EHBO (Keapje it, $ 130, amazon.com) maklik yn jo pakket en befettet in LED -zaklamp oan ien ein.

5. Witte dat jo dit kinne

Wylst de nedige stappen binne nommen om ta te rieden op in grutte solowandeling wichtich is, komt de meast krityske faktor by it genietsjen fan jo reis (en josels feilich hâlde) op ien faktor del, seit Pilson. Betrouwen. "D'r binne safolle maatskiplike druk dy't froulju fertelle dat se dingen net kinne dwaan lykas kuierje allinich," seit se. "It opbouwen fan jo selsbetrouwen mei kennis sil absolút wichtich wêze."

Jo hawwe ommers al it hurde diel dien: jo hawwe jo lichem traind, jo hawwe jo gear klearmakke, en jo hawwe jo koers pland. Jo binne ree om guon bergen feilich en mei grutskens te ferpletterjen. Noch altyd, wite dat as matige kuiertochten dy't jo net de hiele dei fereaskje en in blikje bearspray mear jo snelheid binne, jo noch alle foardielen fan it bûten op jo manier kinne rispje!

En wat it idee oangiet dat jo miskien sa fier op in kuierpaad sitte dat gjinien jo roppen sil hearre as in bilemoardner út 'e boskjes springt, besykje jo dêr net te folle soargen oer te meitsjen, seit Pilson. "Yn 'e realiteit, hoe fierder jo fan in trailhead binne, hoe minder kâns dat minsken op it spoar echt wat mear wolle dwaan dan genietsje fan' e bergen yn frede."

Resinsje foar