Wat jo moatte wite oer smoken en jo harsens

Kontint

• Wat docht nikotine mei jo harsens?
• Kognitive efterútgong
• Ferhege risiko fan demintia
• Ferlies fan harsensvolumint
• Heger risiko op beroerte
• Heger risiko op kanker
• Hoe sit it mei e-sigaretten?
• Kin ophâlde in ferskil meitsje?
• Wat kin it ophâlden makliker meitsje?
• De ûnderste rigel

Tabaksgebrûk is de wichtichste oarsaak fan foarkommende dea yn 'e Feriene Steaten. Neffens de stjerre elk jier hast in heal miljoen Amerikanen te betiid troch smoken of bleatstelling oan twaddehâns reek.

Neist it ferheegjen fan jo risiko foar hertsykte, beroerte, kanker, longsykte, en in protte oare sûnensomstannichheden, hat smoken ek in negative ynfloed op jo harsens.

Yn dit artikel sille wy de effekten fan smoken op jo harsens tichterby besjen, lykas de foardielen fan ophâlden.

Wat docht nikotine mei jo harsens?

De measte minsken begripe hoe't it smoken fan ynfloed is op 'e longen en it hert, mar wat minder bekend is, is de ynfloed dy't nikotine hat op it brein.

“Nikotine bootset ferskate neurotransmitters nei, [dy't sinjalen stjoere] yn 't brein. [Sûnt nikotine is] fergelykber yn foarm oan 'e neurotransmitter acetylcholine, nimt tanimming ta yn' t harsens, "ferklearret Lori A. Russell-Chapin, PhD, heechlearaar oan it Online Masters of Counselling Program fan Bradley University.

Nikotine aktivearet ek dopamynsignalen, wêrtroch in noflike sensaasje ûntstiet.

Yn 'e rin fan' e tiid begjint it brein te kompensearjen foar de ferhege sinjalearjende aktiviteit troch it ferminderjen fan it oantal acetylcholine-receptors, leit se út. Dit feroarsaket in nikotinetolerânsje, dus trochgean en mear nikotine is nedich.

Nikotine stimuleart ek de pleziersintra fan 'e harsens, mopet dopamine, dus jo harsens begjint it brûken fan nikotine te assosjearjen mei goed gefoel.

Neffens de National Institutes of Health feroaret de nikotine yn sigaretten jo harsens, wat liedt ta ûntwykingssymptomen as jo besykje te stopjen. As dit bart, kinne jo in ferskaat oan side-effekten ûnderfine, ynklusyf eangst, irritabiliteit, en in sterk begearte nei nikotine.

Spitigernôch, as dizze symptomen slaan, berikke in protte minsken in oare sigaret om de effekten fan weromlûking te ferleegjen.

De feroaringen dy't foarkomme yn 't harsens as gefolch fan dizze syklus, kreëarje in ôfhinklikens fan nikotine om't jo lichem wend is om de nikotine yn jo systeem te hawwen, dy't dan in ferslaving wurdt dy't lestich kin wurde brekke.

Wylst de effekten fan nikotine efkes duorje kinne om op te merken, binne neidielige side-effekten relatearre oan it hert en de longen wierskynlik de earste dy't in smoker sil fernimme.

Hjir binne de meast foarkommende side-effekten fan nikotine en smoken op 'e harsens.

Kognitive efterútgong

Kognitive efterútgong bart typysk natuerlik as jo âlder wurde. Jo kinne ferjitliker wurde of net sa gau tinke kinne as doe't jo jonger wiene. Mar as jo smoke, kinne jo rapper kognitive efterútgong ûnderfine dan net-rokers.

Dit is noch serieuzer foar manlju, neffens a dy't de kognitive gegevens fan mear dan 7.000 manlju en froulju oer in perioade fan 12 jier ûndersocht. De ûndersikers fûnen dat manlike smokers fan middelbere leeftyd rapper kognitive efterútgong ûnderfûnen as net-smokers as froulike smokers.

Ferhege risiko fan demintia

Smokers hawwe ek in ferhege risiko op demintia, in tastân dy't ynfloed kin hawwe op ûnthâld, tinkfeardigens, taalfeardigens, oardiel en gedrach. It kin ek feroarje yn persoanlikheid.

In 2015 seach nei 37 stúdzjes dy't fergelykje mei smokers en net-smokers en fûn dat smokers 30 prosint faker wiene om demintia te ûntwikkeljen. De resinsje fûn ek dat ophâlde mei smoken it risiko fan demintens ferleget foar dat fan in net-smoker.

Ferlies fan harsensvolumint

Neffens a, hoe langer jo smoke, hoe heger jo risiko op grutter leeftydsferbûn harsensvolumeferlies.

Undersikers fûnen dat smoken de strukturele yntegriteit fan subkortyske harsensregio's negatyf beynfloede. Se fûnen ek dat smokers, yn ferliking mei net-smokers, gruttere hoemannichten oan leeftydsrelatearre harsensferlies fan harsens hienen yn ferskate gebieten fan it brein.

Heger risiko op beroerte

Smokers hawwe faker lêst fan in beroerte dan net-smokers. Neffens de, fergruttet it smoken it risiko fan in beroerte mei twa oant fjouwer kear by sawol manlju as froulju. Dit risiko nimt ta as jo in heger oantal sigaretten smoke.

It goede nijs is dat jo risiko binnen 5 jier nei it stopjen ôfnimme kin nei dat fan in net-smoker.

Heger risiko op kanker

Smoken yntroduseart in protte giftige gemikaliën yn it brein en lichem, wêrfan guon de mooglikheid hawwe om kanker te feroarsaakjen.

Dr. Harshal Kirane, de medyske direkteur fan Wellbridge Addiction Treatment and Research, ferklearre dat genetyske feroaringen yn 'e longen, kiel as harsens mei werhelle bleatstelling oan tabak jo risiko kinne ferheegje fan kanker.

Hoe sit it mei e-sigaretten?

Hoewol ûndersyk nei e-sigaretten is beheind, wite wy oant no ta dat se in negative ynfloed kinne hawwe op jo harsens en algemiene sûnens.

It Nasjonaal Ynstitút foar drugsmisbrûk meldt dat e-sigaretten dy't nikotine befetsje ferlykbere feroaringen yn it brein produsearje as sigaretten. Wat ûndersikers lykwols noch moatte bepale is as e-sigaretten op deselde manier as sigaretten feroarsaakje kinne.

Kin ophâlde in ferskil meitsje?

Ophâlde mei nikotine kin jo brein profitearje, lykas in protte oare dielen fan jo lichem.

In stúdzje út 2018 fûn dat smokers dy't ophâlden foar in langere perioade profitearren fan in fermindere risiko op demintens. In oar fûn dat it stopjen fan tabak positive strukturele feroarings kin oanmeitsje yn 'e cortex fan' e harsens - hoewol it in lang proses kin wêze.

Mayo Clinic rapporteart dat as jo ienris hielendal stopje, it oantal nikotinreceptors yn jo harsens wer normaal wurde sil, en begearten moatte sakje.

Neist de positive feroaringen yn jo sûnens fan 'e harsens, kin ophâlde mei smoken ek de rest fan jo lichem op in soad manieren profitearje. Neffens Mayo Clinic kin tabak stopje:

• fertraget jo hertslach just 20 minuten nei jo lêste sigaret
• ferminderje de nivo's fan koalmonokside yn jo bloed nei in normaal berik binnen 12 oeren
• ferbetterje jo sirkulaasje en longfunksje binnen 3 moannen
• besunigje jo risiko op in hertoanfal binnen in jier mei 50 prosint
• ferminderje jo beroerterisiko nei dat fan in net-smoker binnen 5 oant 15 jier

Wat kin it ophâlden makliker meitsje?

Ophâlde mei smoken kin lestich wêze, mar it is mooglik. Dat sei, d'r binne stappen dy't jo kinne nimme om te helpen nikotinefrij te bliuwen foar it libben.

• Sprek mei jo dokter. Russell-Chapin seit dat de earste stap is om te rieplachtsjen mei in soarchoanbieder, om't ophâlde mei smoken faak in ferskaat oan weromlûksymptomen opsmyt. Jo dokter kin mei jo wurkje om in solide plan te meitsjen dy't manieren befettet om te gean mei krewearjen en symptomen.
• Nikotine ferfangende terapyen. D'r binne in ferskaat oan medisinen en terapyen foar nikotineferfanging dy't kinne helpe by it stopjen. Guon oer-de-toonbank produkten befetsje nikotinegom, patches, en pastillen. As jo ​​mear stipe nedich binne, kin jo dokter in resept oanbefelje foar in nikotine-ynhalator, nikotine-neusspray, of medikaasje dy't helpt de effekten fan nikotine yn 't harsens te blokkearjen.
• Rieplachtsjen stipe. Yndividueel as groepsadvys kin jo helpe stipe te krijen foar it omgean mei krewearjen en weromlûksymptomen. It kin ek helpe as jo witte dat oare minsken mei deselde útdagings as jo te meitsjen hawwe.
• Learje ûntspanningstechniken. As jo ​​kinne ûntspanne en omgean mei stress kin jo helpe troch de útdagings fan it stopjen te kommen. Guon nuttige techniken omfetsje diafragmatyske sykheljen, meditaasje, en progressive spierrelaksje.
• Lifestyle modifikaasjes. Regelmjittige oefening, kwaliteit sliepe, tiid mei freonen en famylje, en oan hobby's meidwaan kinne jo byhâlde op it spoar mei jo doelen dy't jo ophâlde.

De ûnderste rigel

Smoken is de wichtichste foarkommende oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten. Derneist is bepaald dat ôfnimmende harsensûnens, beroerte, longsykte, hertsykte en kanker allegear keppele binne oan sigaretsmoken.

It goede nijs is dat, mei tiid, ophâlde mei smoken in protte fan 'e negative effekten fan smoken kin omkeare. Sprek mei jo soarchoanbieder as jo soargen hawwe.