Haadsymptomen fan PMS en hoe te ûntlêsten

Kontint

• PMS-symptomen
• Hoe te ûntlêsten

PMS, of premenstruele spanning, is in heul foarkommende situaasje by froulju fan reproduktive leeftyd en komt foar troch normale hormonale feroarings yn 'e menstruaasjesyklus, wurdt karakterisearre troch it ferskinen fan fysike en psychologyske symptomen 5 oant 10 dagen foar menstruaasje dy't ynterferearje kinne mei de kwaliteit fan libben fan froulju. De meast karakteristike symptomen fan PMS binne mislikens, irritabiliteit, wurgens en abdominale swelling, lykwols kin de yntensiteit ferskille neffens elke frou, wat ek ynfloed hat op de behanneling oantsjutte troch de gynekolooch.

De symptomen fan PMS ferdwine yn 'e earste dagen fan' e syklus of as menopause begjint en, hoewol se frij ûngemaklik binne, kinne se wurde ferlost troch reguliere fysike aktiviteit en in sûn en lykwichtich dieet.

PMS-symptomen

PMS-symptomen ferskine normaal 1 oant 2 wiken foar menstruaasje, en de frou kin fysike en psychologyske symptomen hawwe, wêrfan de yntensiteit kin ferskille fan frou nei frou, wêrfan de wichtichste binne:

• Misselijkheid en braken;
• Duizeligheid en flauwens;
• Buikpine en swelling;
• Oermjittige sliep;
• Konstipaasje as diarree;
• Jeugdpûkels;
• Hollepine as migraine;
• Soare boarsten;
• Feroaringen yn 'e appetit;
• Feroaringen yn stimming;
• Slapeloosheid;
• Gruttere emosjonele gefoelichheid;
• Nervositeit.

Yn 'e heulste gefallen kin PMS deistige aktiviteiten skansearje, lykas wurk misse, besluten nimme op basis fan persoanlike gefoelens, of agressyf wêze tsjin minsken ticht by jo. Yn dizze gefallen is it oan te rieden om in gynekolooch te sykjen om de passende behanneling te begjinnen, wat de feroaringen fermindert dy't ûnderfûn binne yn dizze faze fan 'e menstruele syklus.

Hoe te ûntlêsten

De symptomen fan PMS kinne faak oplost wurde troch regelmjittige fysike aktiviteit út te fieren, om't oefening hormonen frijjout dy't in gefoel fan wolwêzen leverje, de darmtransit ferbetteret en wurgens fermindert, neist it gefoel fan pine, spanning en eangst. , Derneist is it wichtich om in dieet te hawwen mei lyts kafee en sâlt, om't se symptomen slimmer kinne meitsje.

Yn 'e heulste gefallen kin it gebrûk fan antykonseptiva helpe om symptomen te ferminderjen, mar it kin ek nedich wêze om antidepressiva te brûken, en dizze medisinen moatte wurde brûkt neffens de oanbefelling fan' e gynekolooch. Learje hoe't jo PMS-symptomen behannelje en ferljochtsje.

Besjoch mear tips yn 'e folgjende fideo oer wat te iten om PMS-symptomen te ferljochtsjen: