7 tips om depresje nei fakânsje te ferslaan

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Wat te dwaan
• 1. Diel de fekânsje yn 3 perioaden
• 2. Start in nije aktiviteit
• 3. Gesellich mei freonen
• 4. Oefenje tankberens
• 5. Plan in wykeintocht
• 6. Besjoch reisherinneringen
• 7. Feroarje banen
• Foardielen fan regelmjittich in fakânsje nimme

Depresje nei fakânsje is in situaasje wêrtroch depressive gefoelens ûntsteane, lykas fertriet, ûnwilligens om te wurkjen of oermjittige wurgens, direkt nei weromkomst fan in fakânsje of sa gau't wurk- of wurkrelatearre taken opnij begjinne. De skoalle.

Dit soarte symptomen komt faker foar by minsken dy't net mear tefreden wiene mei har wurk foardat se op fakânsje giene, wêrtroch't it úteinlik dreech waard oan te passen oan weromgean nei wurk.

Hoewol de measte minsken oan 'e ein fan' e fekânsje in lichte gefoel fan fertriet kinne ûnderfine, betsjuttet dit net dat se depresje hawwe, om't gefallen fan depresje stranger binne, sels ynfloed op produktiviteit.

Wichtichste symptomen

Guon fan 'e symptomen fan depresje nei fakânsje kinne wêze:

• Spierpine;
• Hoofdpijn;
• Slapeloosheid;
• Wurgens;
• Untmoedigens;
• Benaudens;
• Eangst;
• Fout;
• Lilkens.

Dizze symptomen kinne ferskine yn 'e earste twa wiken fan wurk, sûnder as depresje te beskôgjen, om't de persoan opnij oanpasse moat oan' e routine fan taken en soargen.

Wat te dwaan

D'r binne in pear maatregels dy't jo kinne helpe om depresje nei fakânsje te foarkommen:

1. Diel de fekânsje yn 3 perioaden

Ien manier om 'e ûntefredenens te kontrolearjen feroarsake troch it ein fan' e fekânsje, kin de persoan der foar kieze om de dagen dy't hy hat te dielen yn 3 perioaden te dielen en as mooglik in pear dagen foar it ein fan 'e fekânsje werom te kommen fan' e reis, bygelyks nei oanpasse stadichoan.

As jo ​​de fekânsje yn ferskate perioaden ferdiele, kin de persoan ek tinke oer de folgjende fekânsje en wat entûsjasme fiele.

2. Start in nije aktiviteit

In aktiviteit begjinne of oefenje dy't jo leuk fine is ek in geweldige manier om mear wilich werom te gean nei jo deistige routine. Boppedat hâlde guon aktiviteiten lykas nei de sportskoalle, in sport of dûnsje, de persoan bygelyks ôfliede en mei doelen.

3. Gesellich mei freonen

It deistige libben kin like noflik wêze as de mominten as jo op fakânsje binne, as oare aktiviteiten wurde dien dy't de persoan bliid meitsje, lykas by freonen en famylje wêze en mei dizze minsken in kuier, in diner of in reis nei de bioskoop, bygelyks.

4. Oefenje tankberens

Tankberens beoefenje kin gefoelens fan lok en plezier feroarsaakje, gewoan troch alle dagen te tankjen foar de goede dingen dy't oerdeis barde, dy't meastentiids net opmurken wurde.

Dizze deistige praktyk liedt ta de frijlitting fan hormonen dy't ferantwurdlik binne foar it direkte gefoel fan wolwêzen, om't d'r in aktivearring is fan 'e harsens, bekend as it belessysteem, en ek negative gedachten fermindert. Learje hoe't jo oefenje en wat de foardielen binne.

5. Plan in wykeintocht

In oare tip om wat moed te krijen nei weromkomst fan 'e fekânsje, is it plannen fan in kuier troch de stêd of in wykein fuort trochbringe, yn in oare bestimming as it gewoane en stil, lykas bygelyks it strân of it plattelân.

6. Besjoch reisherinneringen

It besjen fan 'e fideo's en foto's dy't yn' e fakânsje binne makke, it ûnthâlden fan guon fan 'e bêste mominten dy't der binne trochbrocht, of it meitsjen fan in album mei foto's en souvenirs fan' e pleatslike munt, museumkaarten, shows of ferfier is in goede manier om tiid te fertsjinjen en goede stimming.

7. Feroarje banen

As wat dizze gefoelens feroarsake is it weromkommen nei it wurk en net it ein fan 'e fekânsje, is it bêste om te begjinnen op syk nei in nije baan.

As der wat tiid is foarby en, sels mei dizze tips, is d'r gjin ferbettering yn 'e manier wêrop de persoan fielt, dan moat hy in dokter of in psycholooch rieplachtsje.

Foardielen fan regelmjittich in fakânsje nimme

Fakânsje nimme ferbetteret de sûnens om't in trochgeande perioade fan rêst fuort is fan 'e routine fan it deistich libben stress fermindert, de kwaliteit fan it libben ferbettert op' e weromreis nei it wurk, foaral by minsken dy't lije oan hertproblemen, hege bloeddruk, heech cholesterol, astma, eangst, depresje, burn-outas senuweftige kolitis, bygelyks.

Hoewol it in poerbêste tiid is om te rêstjen en jo krêft te fernijen, kin weromkomme fan fakânsje in krityske faze wêze fanwegen opnij yntsjinjen fan routine en moetingsskema's. Om dit malaise te foarkommen, moat de lêste dei fan fekânsje brûkt wurde om de biologyske klok werom te setten.