Methionine-ryk iten om spiermassa te krijen
Kontint
Iten dat ryk is oan methionine binne foaral aaien, paranoten, molke en suvelprodukten, fisk, fiskerij en fleis, dat iten ryk binne oan aaiwiten. Methionine is wichtich foar gewin fan spiermassa troch it ferheegjen fan de produksje fan kreatine, in aaiwyt dat hypertrofy stimuleart en wurdt brûkt troch atleten om spiergroei te versnellen.
Methionine is in essensjeel aminosoer, dat betsjut dat it lichem it net op himsels kin produsearje, dêrom moat it fia iten wurde krigen. Yn it lichem fiert it wichtige funksjes út lykas it helpen om it ymmúnsysteem te fersterkjen en te helpen by de produksje fan enerzjy.
Sjoch de tabel hjirûnder foar de hoemannichte methionine dy't yn iten is.
| Foods | Hoefolle methionine yn 100 g iten |
| Aaiwyt | 1662 mg |
| Brasylje noat | 1124 mg |
| Fisk | 835 mg |
| Beef | 981 mg |
| parmesaanske tsiis | 958 mg |
| Hinneboarst | 925 mg |
| Pork | 853 mg |
| Soy | 534 mg |
| Sean aai | 392 mg |
| Natuerlike yoghurt | 169 mg |
| Bean | 146 mg |
In lykwichtich dieet, mei adekwate konsumpsje fan fleis, aaien, molke en granen lykas rys, is genôch om it lichem in adekwate deistige hoemannichte methionine te foarsjen.
Wat is methionine foar
Iten ryk oan methionineMethionine fiert de folgjende funksjes yn it lichem:
- Stimulearje spiermassa-winst, foar ferheegjen fan kreatineproduksje;
- Hannelje as antyoksidant, foarkommen fan sellen en fersterking fan it ymmúnsysteem;
- Fersterke it ymmúnsysteem, om't it in antyoksidant is en ûntstekking fermindert;
- Foarkom weromkommende urinfeksjes, troch te helpen foarkomme dat baktearjes yn 'e blaas proliferearje;
- Foardiel de detoxifikaasje fan it organisme, troch stoffen te generearjen dy't helpe om giftige kombinaasjes te eliminearjen, lykas guon medisynstoffen.
- Help oan ferljochtsje symptomen fan artritis en reuma.
Yn guon gefallen kin jo dokter methionine-oanfollingen foarskriuwe dy't kinne helpe by it behanneljen fan leversykten, lykas fet yn 'e lever. Hjir is hoe't jo kreatine nimme foar hypertrofy.
Soarch foar oerstallige en side-effekten
Methionine dy't natuerlik foarkomt fan iten feroarsaket normaal gjin side-effekten, mar soarch moat wurde nommen en foarkomme mei it brûken fan oanfollingen fan dizze substans sûnder medysk advys.
Oermjittige methionine kin gefaarlike side-effekten feroarsaakje lykas ferhege groei fan tumors en hert sykte, lykas atherosklerose, fral yn gefallen fan foliumsoer, fitamine B9 en fitamine B12-tekoart.
Nije Artikels
Konverginsinsuffisiënt ferklearre
