Skriuwer: Roger Morrison
Datum Fan Skepping: 1 Spetimber 2021
Datum Bywurkje: 8 Juny 2024
Anonim
10 PRODUCTEN DIE HELPEN BIJ HET AANKOMEN (IN SPIERMASSA)! #GAINFOODS
Fideo: 10 PRODUCTEN DIE HELPEN BIJ HET AANKOMEN (IN SPIERMASSA)! #GAINFOODS

Kontint

Iten dat ryk is oan methionine binne foaral aaien, paranoten, molke en suvelprodukten, fisk, fiskerij en fleis, dat iten ryk binne oan aaiwiten. Methionine is wichtich foar gewin fan spiermassa troch it ferheegjen fan de produksje fan kreatine, in aaiwyt dat hypertrofy stimuleart en wurdt brûkt troch atleten om spiergroei te versnellen.

Methionine is in essensjeel aminosoer, dat betsjut dat it lichem it net op himsels kin produsearje, dêrom moat it fia iten wurde krigen. Yn it lichem fiert it wichtige funksjes út lykas it helpen om it ymmúnsysteem te fersterkjen en te helpen by de produksje fan enerzjy.

Sjoch de tabel hjirûnder foar de hoemannichte methionine dy't yn iten is.

FoodsHoefolle methionine yn 100 g iten
Aaiwyt1662 mg
Brasylje noat1124 mg
Fisk835 mg
Beef981 mg
parmesaanske tsiis958 mg
Hinneboarst925 mg
Pork853 mg
Soy534 mg
Sean aai392 mg
Natuerlike yoghurt169 mg
Bean146 mg

In lykwichtich dieet, mei adekwate konsumpsje fan fleis, aaien, molke en granen lykas rys, is genôch om it lichem in adekwate deistige hoemannichte methionine te foarsjen.


Wat is methionine foar

Iten ryk oan methionine

Methionine fiert de folgjende funksjes yn it lichem:

  1. Stimulearje spiermassa-winst, foar ferheegjen fan kreatineproduksje;
  2. Hannelje as antyoksidant, foarkommen fan sellen en fersterking fan it ymmúnsysteem;
  3. Fersterke it ymmúnsysteem, om't it in antyoksidant is en ûntstekking fermindert;
  4. Foarkom weromkommende urinfeksjes, troch te helpen foarkomme dat baktearjes yn 'e blaas proliferearje;
  5. Foardiel de detoxifikaasje fan it organisme, troch stoffen te generearjen dy't helpe om giftige kombinaasjes te eliminearjen, lykas guon medisynstoffen.
  6. Help oan ferljochtsje symptomen fan artritis en reuma.

Yn guon gefallen kin jo dokter methionine-oanfollingen foarskriuwe dy't kinne helpe by it behanneljen fan leversykten, lykas fet yn 'e lever. Hjir is hoe't jo kreatine nimme foar hypertrofy.


Soarch foar oerstallige en side-effekten

Methionine dy't natuerlik foarkomt fan iten feroarsaket normaal gjin side-effekten, mar soarch moat wurde nommen en foarkomme mei it brûken fan oanfollingen fan dizze substans sûnder medysk advys.

Oermjittige methionine kin gefaarlike side-effekten feroarsaakje lykas ferhege groei fan tumors en hert sykte, lykas atherosklerose, fral yn gefallen fan foliumsoer, fitamine B9 en fitamine B12-tekoart.

Artikels Fan Portal

12 redenen dat jo de hiele tiid wurch fiele en wat jo dêroer moatte dwaan

12 redenen dat jo de hiele tiid wurch fiele en wat jo dêroer moatte dwaan

De mea te min ken oene dei fan liep net be kôgje a in grut probleem. In protte tiid i it net. Mar a jo liepigen oanhâldt en jo dei tich libben yn 'e wei komt, kin it tiid wêze om de...
Stasis dermatitis en zweren

Stasis dermatitis en zweren

Wy omfet je produkten dy't wy nuttich tinke foar ú lêzer . A jo ​​fia link op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lyt e kommi je fert jinje. Hjir i ú pro e . Wat i ta i dermatiti ? t...