13 wichtichste symptomen fan panyksyndroam

Kontint

• Online Panic Syndrome Symptom Test
• Wat te dwaan tidens de krisis
• Hoe kin ik in persoan helpe yn in panykoanfal

Symptomen fan panyksyndroam kinne ynienen ferskine en sûnder in dúdlike reden om de krisis te rjochtfeardigjen, wat kin barre as hy op strjitte rint, rydt of yn tiden fan gruttere eangst en spanning, sadat de persoan dwaande is mei situaasjes dy't ienfâldich lykje te lossen foar oare minsken. Oer it algemien tanimme dizze symptomen yn minuten yn yntinsiteit en as de persoan foarby giet, kinne se har wurch of wurch fiele.

Hoewol gjin bedriging foar it libben, kinne de symptomen fan panyksyndroam bang wêze en kinne de persoan faak yn konstante eangst litte foar nije krises en fiele dat hy syn eigen lichem net kin kontrolearje, wat de kwaliteit fan it libben sterk fermindert. Yn 't algemien binne de wichtichste symptomen:

1. Ynienen en oermjittich gefoel fan eangst as eangst;
2. Gefoel fan koart sykheljen;
3. Dichtheid fan 'e boarst;
4. Versneld hert;
5. Tremors;
6. Ferhege switproduksje;
7. Chill;
8. Duizeligheid;
9. Droege mûle;
10. Driuwend winsk om nei de badkeamer te gean;
11. Ringen yn 'e earen;
12. Sensaasje fan driigjend gefaar;
13. Eangst om te stjerren.

Sadree't dizze symptomen wurde identifisearre troch de persoan sels of troch dy om him hinne, moat men alles dwaan om emoasjes te kontrolearjen en positive gedachten te hawwen om te foarkommen dat oare symptomen ynstelle. Derneist is it wichtich om te folgjen mei in psycholooch en in psychiater om de meast geskikte behanneling te begjinnen dy't medisinen kinne omfetsje lykas antidepressiva of anxiolytika.

Online Panic Syndrome Symptom Test

De tekens en symptomen fan in panykoanfal duorje meastentiids tusken 5 oant 20 minuten en kinne ferskille neffens de earnst fan 'e oanfal. It is wichtich om yn gedachten te hâlden dat de symptomen ynienen ferskine en sûnder in skynbere oarsaak, en moatte net beskôge wurde as symptomen dy't ûntstiene nei oefening, troch in sykte of nei ûntfangen fan wichtich nijs, bygelyks.

As jo ​​tinke dat jo in panykoanfal hawwe of hawwe kinne, kontrolearje de symptomen op 'e folgjende test:

1. 1. Ferhege hertslach as hertkloppings
2. 2. Borstpine, mei in gefoel fan "strakens"
3. 3. Gefoel fan koart sykheljen
4. 4. Fiel swak of flau
5. 5. Tinteling fan 'e hannen
6. 6. Gefoel fan skrik of driigjend gefaar
7. 7. Gefoel fan waarmte en kâld swit
8. 8. Eangst om te stjerren

Wat te dwaan tidens de krisis

Tidens in panykoanfal is it mooglik om guon techniken te brûken om de situaasje te kontrolearjen, lykas:

1. Bliuw op it plak fan 'e krisis oant hy foarby is, om't it gebrek oan kontrôle oer jinsels ûngelokken kin feroarsaakje, fral as de oanfal ûntstiet by it riden;
2. Unthâld dat de oanfal flechtich is en dat it gefoel fan ekstreme eangst en fysike symptomen gau sil passe. Om te helpen, rjochtsje jo op objekten en gedachten dy't de oandacht ôfliede fan panyk, lykas sjen nei de hannen fan 'e klok of in produkt yn in winkel;
3. Sykje djip en stadich, telle oant 3 om te ynhale en in oare 3 om de loft út te sykjen, om't dit sil helpe by it kontrolearjen fan it sykheljen en it gefoel fan eangst en panyk te ferminderjen;
4. Foar eangst stean, besykje te identifisearjen wat de oanfal feroarsake hat en ûnthâlde dat de eangst net echt is, om't de symptomen gau sille passearje;
5. Tinke of yntinke goede dingen, ûnthâlden fan goede plakken, minsken as barrens út it ferline dy't in gefoel fan rêst en frede bringe;
6. Mije net dwaan as is it neat, om't besykje normale aktiviteiten te folgjen de krisis minder kin meitsje. Dus, men moat sitten gean en de symptomen tsjinkomme, altyd tinke dat se foarby binne en dat neat serieus sil barre.

Ien of mear fan dizze tips moatte tidens de krisis brûkt wurde, om't se sille helpe om de eangst te ferminderjen en de symptomen rapper ferdwine te litten. Derneist kinne sykheljen techniken en natuerlike behannelingen brûkt wurde om panykoanfallen te foarkommen, lykas yoga en aromatherapie, bygelyks. Learje oer oare foarmen fan natuerlike behannelingen foar panyksyndroam.

Hoe kin ik in persoan helpe yn in panykoanfal

Om immen te helpen dy't in panykoanfal ûnderfynt, is it wichtich om kalm te bliuwen en de persoan nei in stille omjouwing te nimmen, koarte útdrukkingen en ienfâldige ynstruksjes te sprekken. As de persoan meast medisinen nimt foar eangst, moat it medisyn foarsichtich wurde jûn, ynienen bewegings te foarkommen.

Om symptomen te ferminderjen, moatte ek strategyen lykas freegje om stadich tegearre te sykheljen en ienfâldige taken te dwaan, lykas jo earms oer jo holle strekke. Fyn mear út oer wat jo moatte dwaan by in panykoanfal.