Ienfâldige trúkjes om de servetgrutte te skatten

Kontint

• Fleis
• Hamburger Patty
• Pasta
• Bôle
• Fisk
• Oalje
• Tsiis
• Fruit
• Veggies
• Nútsjesmoar
• Mear op SHAPE.com:
• Resinsje foar

Jo koelkast is fol mei sûne yngrediïnten. Jo hawwe in arsenal fan goed foar jo resepten ôfdrukt. Mar no stean jo foar in nij probleem: Hoe bepale jo de perfekte portykontrôle maten foar jo sûne snacks en mielen? Brûk dizze ienfâldige hantlieding dy't typyske iten fergeliket, ynklusyf fisk, pasta, en tsiis, mei deistige objekten. It makket sûn iten maklik!

Fleis

Ien tsjinje kocht fleis (sawat 3 ounces) is lykweardich oan in bar fan sjippe. As jo ​​jo diel útdiele, foarstelle jo dan de skimmige bar fan Ivory yn jo dûs!

Hamburger Patty

As jo ​​​​yn 'e stimming binne foar it griis, brûk dan in hockeypuck om de grutte fan in grûn hamburger patty te skatten.

Pasta

In opslach fan gekookte pasta (sawat 1/2 beker) moat oerienkomme mei de grutte fan jo fûst.

Bôle

Ien portie korrels is gelyk oan in stik brea, in wafel, as in pankoek. Wylst in standert CD -saak in passende grutte is foar it brea, is de CD sels in goede rjochtline foar de wafels en pankoeken.

Fisk

De iennichste kear dat jo banksaldo net lije sil as jo jo sjekboekje útnimme: as jo it mjitte tsjin in 3-ounce tsjinje fisk!

Oalje

Ien teaspoon benaderet in inkele tsjinje fan fetten en oaljes. Gjin mjitlepels rûnom? Brûk de tip fan jo tomme as gids.

Tsiis

Ien tsjinje suvel is sawat fjouwer lytse stikjes tsiis. As jo ​​​​kubussen snije, hâld dan de grutte en foarm fan fjouwer die.

Fruit

Oft jo op in appel, plum of perzik sûgje, yn 't algemien is in tennisbal lyk oan ien servetgrutte fan folsleine frucht.

Veggies

Sla in thúswedstriid mei jo deistige fiedingsinname. In inkelde portie feggjes (1 beker), lykas broccoli of woartels, moat proporsjoneel wêze oan in honkbal.

Nútsjesmoar

Genietsje fan in pingpongbal-grutte portie pindakaas (sawat twa eetlepels) om jo kaloryen yn kontrôle te hâlden!

Mear op SHAPE.com:

Top 20 iten foar arterijen-reinigjen

Hoe kinne jo de bêste produkten kieze

50 "sûn" iten dat net is

Resinsje foar