De ienfâldige tankberenspraktyk dy't jo elke dei moatte dwaan

Kontint

• Resinsje foar

Wisten jo dat it opnimmen fan wêr't jo tankber foar binne en út jo wei gean om de minsken yn jo libben te betankjen, jo geastlike en fysike sûnens kin ferbetterje? Ja, it is wier. (Hjir binne fiif manieren wêrop tankberens jo sûnens kin stimulearje.)

Klear om tankberens te besykjen, mar net wis wêr't te begjinnen? Yn dizze fideo sil yogi Julie Montagu, The Flexi Foodie, jo liede troch in pear ienfâldige stappen dy't jo kinne nimme om elke dei tankberer en optimistysker te wêzen. Jo hoege jo net te regeljen foar in folsleine meditaasje sesh of ekstra tiid yn jo dei út te snijen om it te dwaan; it sil mar ien minút duorje om te stopjen, te tinken, en de gefoelens fan tankberens oer jo te spuien.

Moarns tankberens oefening: Sa gau as jo wekker wurde, nim dan in momint om goed wekker te wurden en konsintrearje dan jo gedachten op it finen fan mar fiif dingen wêr't jo tankber foar binne. List dizze dingen yn jo gedachten en gean dan werom nei it begjin fan 'e list en visualisearje elk fan dizze dingen ien foar ien.

Oer Grokker

Ynteressearre yn mear sûnens- en fitnessfideo's? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar