It Silent Reflux-dieet

Kontint

• Fieding en stille reflux
• Iten om te foarkommen
• Iten te iten
• Algemiene tips foar sûnens
• Foarút sjen

Wat is it stille refluxdieet?

It stille refluxdieet is in alternative behanneling dy't reliëf kin leverje fan reflukssymptomen troch gewoan feroaringen yn it dieet. Dit dieet is in libbensstylferoaring dy't triggermiddels elimineert of beheint, dy't jo kiel irritearje of jo slokdarmspieren ferswakje.

Oars as acid reflux as GERD, kin stille reflux (laryngopharyngeal reflux) in bytsje of gjin symptomen feroarsaakje oant it is trochgien nei lettere stadia. As jo ​​binne diagnostisearre mei stille reflux, kinne jo symptomen ûnderfine, ynklusyf:

• seare kiel
• heasens
• muoite mei slikken
• astma

Fieding en stille reflux

It stille refluxdieet elimineert iten dat reflukssymptomen kin fergrutsje en spieren yn jo legere slokdarm kin ûntspanne. Dizze spieren, ek wol de esophageal sfinkter neamd, binne de poarte tusken jo slokdarm en mage dy't foarkomt dat magesoer en iten efterút reizgje. As it ûntspannen is, kin de slokdarm sfinkter net goed slute en feroarsaket reflukssymptomen.

Yn kombinaasje mei medikaasje helpe dieetwizigingen reflukssymptomen te foarkommen en identifisearje de triggerfoarsjenningen dy't jo tastân kinne fergrutsje.

Iten om te foarkommen

As jo ​​beslute om it stille refluksdieet te folgjen, advisearje dokters om fetarm iten, snoep en soere dranken te eliminearjen.

Guon te foarkommen iten omfetsje:

• heule fet suvelprodukten
• fried iten
• fetige snijtsjes fan fleis
• kafee
• alkohol
• sodas
• sipels
• kiwi
• sinesappels
• limes
• sitroenen
• grapefruit
• ananassen
• tomaten en iten op basis fan tomaten

It is ek wichtich om sûkelade, munt, en pittich iten te foarkommen, om't se bekend binne dat se de slokdarm sfinkter ferswakke.

Elke trigger iten kin minsken lykwols oars beynfloedzje. Soarch goed omtinken foar hokker iten jo mear ûngemak feroarsaakje of jo resultaten fan 'e boppeste endoskopie fergrutsje.

Iten te iten

It stille refluxdieet is fergelykber mei oare lykwichtige diëten dy't normaal heech binne yn glêstried, meagere proteïnen en grienten. In ûndersyk út 2004 toande dat tanimmende glêstried en beheining fan sâlt yn jo dieet kinne beskermje tsjin refluxsymptomen.

Guon fan dizze iten omfetsje:

• meager fleis
• folsleine korrels
• bananen
• appels
• kafeinefrije dranken
• wetter
• blêdgriene grienten
• legumes

Algemiene tips foar sûnens

Neist it oanpassen fan jo dieet, kin it begjinnen fan in fiedingsdeiboek jo helpe om jo symptomen te folgjen en trigger iten te identifisearjen.

D'r binne in oantal libbensstylwizigingen dy't jo kinne ymplementearje om optimale sûnens te behâlden en ûngemak te ferminderjen nei iten, ynklusyf dizze:

• Stopje mei smoken.
• Stopje op syn minst twa oant trije oeren foar itenjen.
• Oefening om in sûn gewicht te behâlden.
• Ferminderje dielstikken.
• Kauwe gom om jo speekselútgong te ferheegjen en soer te neutralisearjen.
• Ferheegje jo holle by it sliepen om nachts reflukssymptomen te foarkommen.
• Draag lossere klean om druk op jo mage te ferminderjen.
• In goed útbalansearre dieet hanthavenje dat leech is yn fet om jo spiisfertarring sûnens te ferbetterjen.

Foarút sjen

It stille refluxdieet is in op iten basearre oanpak om reflukssymptomen te ferminderjen. Hoewol effektyf, behannelje dizze dieetwizigingen de ûnderlizzende oarsaak fan stille reflux mooglik net. Tradysjonele behannelmethoden moatte net negeare wurde en kinne brûkt wurde yn kombinaasje mei dit dieet.

Foardat jo it stille refluxdieet yn jo behannelingplan opnimme, beprate jo opsjes en risiko's mei jo dokter. As jo ​​unregelmjittige symptomen begjinne te ûnderfinen, sykje dan direkte medyske oandacht.