Hoe kinne jo de tekens fan mentale en emosjonele misbrûk erkennen

Kontint

• Fernedering, negearjen, kritisearje
• Kontrôle en skamte
• Beskuldigjen, skuld, en ûntkenning
• Emosjonele ferwaarloazing en isolemint
• Koadôfhinklikens
• Wat te dwaan

Oersicht

Jo kenne wierskynlik in protte fan 'e dúdlikere tekens fan mentale en emosjonele misbrûk. Mar as jo der midden yn binne, kin it maklik wêze om de oanhâldende ûnderstream fan misbrûkend gedrach te missen.

Psychologysk misbrûk omfettet de besykjen fan in persoan om jo bang te meitsjen, te kontrolearjen of te isolearjen. It is yn 'e wurden en hannelingen fan' e misbrûk, lykas har persistinsje yn dizze gedrach.

De mishanneler kin jo spouse as oare romantyske partner wêze. Se kinne jo sakepartner, âlder as in opsichter wêze.

Makket net út wa't it is, jo fertsjinje it net en it is net jo skuld. Trochgean mei lêzen om mear te learen, ynklusyf hoe't jo it herkennen en wat jo dan kinne dwaan.

Fernedering, negearjen, kritisearje

Dizze taktyk is bedoeld om jo selsbyld te ûndermynjen. It misbrûk is hurd en unbeheind yn saken grut en lyts.

Hjir binne wat foarbylden:

• Namme-ropping. Se sille jo blatant "dom" neame, "in ferliezer", of wurden dy't te ferskriklik binne om hjir te herheljen.
• Skendende "petnammen." Dit is gewoan mear namme-ropping yn net-sa-subtile fermomming. "My little knuckle dragger" of "My chubby pumpkin" binne gjin termen fan fereale.
• Karaktermoard. Dit giet normaal oer it wurd "altyd." Jo binne altyd let, ferkeard, skruten, net iens, ensafuorthinne. Gewoanwei sizze se dat jo gjin goed persoan binne.
• Yelling. Gûlen, skriezen en skellen binne bedoeld om jo lyts en ûnbedoeld te yntimidearjen en te meitsjen. It kin wurde begelaat troch fûstbons of dingen goaie.
• Beskermjend. "Aw, leafje, ik wit dat jo besykje, mar dit is krekt boppe jo ferstân."
• Iepenbiere ferlegenens. Se kieze gefjochten, jouwe jo geheimen bleat, of meitsje wille fan jo tekoarten yn it iepenbier.
• Ûntslach. Jo fertelle har oer wat dat foar jo wichtich is en se sizze dat it neat is. Lichaamstaal lykas eachrôljen, smirling, headshaking, en suchtsjen helpe itselde berjocht oer te bringen.
• "Jokje." De grappen kinne in nôt fan 'e wierheid hawwe foar har as in folsleine fabrikaazje wêze. Hoe dan ek, se meitsje jo dommich.
• Sarkasme. Faak gewoan in graven yn fermomming. As jo ​​beswier meitsje, beweare se dat se pleagjen hawwe en fertelle jo dat jo alles sa serieus moatte stopje.
• Beledigingen fan jo uterlik, Se fertelle jo, krekt foardat jo útgean, dat jo hier lelijk is of jo outfit clownich is.
• Ferminderje jo prestaasjes. Jo misbrûker kin jo fertelle dat jo prestaasjes neat betsjutte, of se kinne sels oanspraak meitsje op jo sukses.
• Put-downs fan jo belangen. Se kinne jo fertelle dat jo hobby in bernich fergriemen fan tiid is of dat jo út jo kompetysje binne as jo sportje. Echt is it dat se leaver wolle dat jo net sûnder har meidogge oan aktiviteiten.
• Jo knoppen drukke. As jo ​​misbrûker ienris wit oer wat jo ergeret, bringe se it op of dogge se alle kânsen dy't se krije.

Kontrôle en skamte

Besykje jo skamje te litten foar jo tekoartkommingen is gewoan in oar paad nei macht.

Ark foar it spultsje foar skamte en kontrôle omfetsje:

• Bedrigingen. Ik fertel jo dat se de bern nimme en ferdwine, of sizze "D'r is net te fertellen wat ik kin dwaan."
• Kontrolearje jo wêr't jo binne. Se wolle de heule tiid wite wêr't jo binne en beklamme dat jo fuortendaliks reagearje op oproppen as teksten. Se kinne gewoan ferskine om te sjen as jo binne wêr't jo wêze moatte.
• Digital spionearje. Se kinne jo ynternethistoarje, e-post, teksten, en oproplogboek kontrolearje. Se kinne sels jo wachtwurden easkje.
• Iensidige beslútfoarming. Se kinne in mienskiplike bankrekken slute, de ôfspraak fan jo dokter annulearje, of mei jo baas prate sûnder te freegjen.
• Finansjele kontrôle. Se kinne bankrekken allinich yn har namme hâlde en jo meitsje om jild te freegjen. Fan jo kin wurde ferwachte dat jo rekkenje foar elke penny dy't jo besteegje.
• Lêzing. Troch jo flaters út te wurkjen mei lange monologen wurdt dúdlik dat se tinke dat jo derûnder binne.
• Direkte oarders. Fan "Krij no myn diner op 'e tafel" oant "Stopje mei de pil", wurdt ferwachte dat oarders wurde folge, nettsjinsteande jo plannen om it tsjinoerstelde.
• Utbarstings. Jo waarden ferteld om dat útstapke mei jo freon te annulearjen of de auto yn 'e garaazje te setten, mar dat net, dus no moatte jo in reade tirade fertelle oer hoe net gearwurkjend jo binne.
• Behannelje jo as in bern. Se fertelle jo wat jo moatte drage, wat en hoefolle te iten, of hokker freonen jo kinne sjen.
• Faken hulpeloosheid. Se meie sizze dat se net witte hoe wat te dwaan. Soms is it makliker om it sels te dwaan dan om it út te lizzen. Se wite dit en profitearje derfan.
• Unfoarspelberens. Se eksplodearje fan woede út it neat, dûse jo ynienen mei tagedienens, of wurde tsjuster en humeurich by de drip fan in hoed om jo op aaien te hâlden.
• Se rinne út. Yn in sosjale situaasje litte jo út 'e keamer stappe litte jo de tas hâlde. Thús is it in ark om it probleem net oplost te hâlden.
• Oaren brûke. Misbrûkers kinne jo fertelle dat "elkenien" tinkt dat jo gek binne of "se sizze allegear" dat jo ferkeard binne.

Beskuldigjen, skuld, en ûntkenning

Dit gedrach komt fan 'e ûnfeiligens fan in misbrûk. Se wolle in hiërargy oanmeitsje wêryn't se boppe binne en jo binne oan 'e ûnderkant.

Hjir binne wat foarbylden:

• Oergeunst. Se beskuldigje jo derfan dat jo har hawwe flirten of bedrogen.
• De tafels draaie. Se sizze dat jo problemen mei har woede en kontrôle feroarsaakje troch sa'n pine te wêzen.
• It ûntkennen fan wat jo wite is wier. In misbrûk sil ûntkenne dat in argumint of sels in oerienkomst plakfûn. Dit wurdt gasljochting neamd. It is bedoeld om jo jo eigen ûnthâld en ferstân te freegjen.
• Skuld brûke. Se soene soksawat sizze kinne, "Jo binne dit my te tankjen. Sjoch alles wat ik foar jo dien haw, ”yn in besykjen om har sin te krijen.
• Goading dan skuld. Misbrûkers wite krekt hoe't se jo kinne fersteure. Mar ienris de problemen begjint, is it jo skuld foar it oanmeitsjen.
• Untkennen fan har misbrûk. As jo ​​kleie oer har oanfallen, sille abusers it ûntkenne, skynber ferbjustere oer de gedachte derfan.
• Jo beskuldigje fan misbrûk. Se sizze dat jo dejinge binne dy't kwea en kontrôle hat en se binne it hulpeleaze slachtoffer.
• Trivializing. As jo ​​oer jo searde gefoelens wolle prate, beskuldigje se jo fan oerreagerjen en bergen meitsje fan molehills.
• Sei jo hawwe gjin gefoel foar humor. Misbrûkers meitsje persoanlike grappen oer dy. As jo ​​beswier meitsje, sille se jo fertelle ljocht op te meitsjen.
• Jo de skuld jaan foar har problemen. Wat ferkeard is yn har libben is al jo skuld. Jo binne net genôch stipe, hawwe net genôch dien, of jo noas stutsen wêr't it net thúshearde.
• Ferneatigje en ûntkenne. Se kinne jo skerm fan jo tillefoan barste of jo autokaaien "ferlieze", en dan wegerje.

Emosjonele ferwaarloazing en isolemint

Misbrûkers hawwe de neiging har eigen emosjonele behoeften foar jo te pleatsen. In protte misbrûkers sille besykje tusken jo en minsken te kommen dy't jo stypje om jo mear ôfhinklik fan har te meitsjen.

Se dogge dit troch:

• Easkje easkje. Gjin waarnommen lyts sil ûnstraft bliuwe, en der wurdt fan jo ferwachte dat se har útstelle. Mar it is in ienrjochtingsstrjitte.
• Kommunikaasje ôfslute. Se negearje jo besykjen ta petear persoanlik, per tekst, of telefoanysk.
• Dehumanisearje dy. Se sille fuort sjen as jo prate of nei wat oars stoarje as se tsjin jo prate.
• Jo hâlde fan sosjalisearjen. As jo ​​plannen hawwe om út te gean, komme se mei in ôflieding of smeekje jo net te gean.
• Besykje tusken jo en jo famylje te kommen. Se sille famyljeleden fertelle dat jo se net wolle sjen of ekskuses meitsje wêrom't jo net by famyljefunksjes kinne bywenje.
• Tinkjen fan tagedienens. Se sille jo net oanreitsje, net iens om jo hân te hâlden of jo op it skouder te klopjen. Se kinne seksuele relaasjes wegerje om jo te straffen of jo te krijen om wat te dwaan.
• Jo ôfstimme. Se sille jo wapperje, it ûnderwerp feroarje, of jo gewoanwei negearje as jo oer jo relaasje wolle prate.
• Aktyf wurkje om oaren tsjin jo te kearen. Se sille meiwurkers, freonen en sels jo famylje fertelle dat jo ynstabyl binne en gefoelich binne foar hysteriken.
• Belje jo nedich. As jo ​​echt ûnderút binne en útstekke nei stipe, sille se jo fertelle dat jo te needich binne of de wrâld kin net stopje mei draaien foar jo lytse problemen.
• Underbrekke. Jo binne oan 'e tillefoan of sms'e en se krije yn jo gesicht om jo te litten dat jo oandacht op har wêze moat.
• Unferskilligens. Se sjogge jo sear as gûlen en dogge neat.
• Betwiste jo gefoelens. Wat jo ek fiele, se sille sizze dat jo ferkeard binne om dy manier te fielen of dat is hielendal net wat jo fiele.

Koadôfhinklikens

In codependent relaasje is as alles wat jo dogge is yn reaksje op it gedrach fan jo misbrûk. En se hawwe jo krekt safolle nedich om har eigen selsbyld te stimulearjen. Jo binne fergetten hoe't jo in oare manier wêze moatte. It is in wrede sirkel fan ûnsûn gedrach.

Jo kinne kodeafhinklik wêze as jo:

• binne ûngelokkich yn 'e relaasje, mar eangje alternativen
• negearje jo eigen behoeften konsekwint om harres
• sleat freonen en sydline jo famylje om jo partner te behagen
• sykje faaks de goedkarring fan jo partner út
• krityk josels troch de eagen fan jo misbrûk, negearje jo eigen ynstinkten
• meitsje in soad offers om de oare persoan te behaagjen, mar it is net ferjild
• soe leaver libje yn 'e hjoeddeistige steat fan gaos dan allinich wêze
• bite jo tonge en drukke jo gefoelens om de frede te hâlden
• ferantwurdlik fiele en de skuld nimme foar wat se diene
• ferdigenje jo misbrûk as oaren oanwize wat der bart
• besykje se fan harsels te "rêden"
• skuldich fiele as jo foar josels opkomme
• tink dat jo dizze behanneling fertsjinje
• leau dat nimmen oars ea mei dy wêze koe
• feroarje jo gedrach yn reaksje op skuld; jo misbrûker seit: "Ik kin net sûnder jo libje," dat jo bliuwe

Wat te dwaan

As jo ​​mentaal en emosjoneel wurde mishannele, fertrou dan jo ynstinkten. Witte dat it net goed is en dat jo dizze manier net hoege te libjen.

As jo ​​bang binne foar direkte fysyk geweld, skilje 911 as jo lokale helptsjinsten.

As jo ​​net yn direkte gefaar binne en jo moatte prate of in plak fine om te gean, belje dan de Nasjonale Hotline foar húslik mishanneling op 800-799-7233. Dizze 24/7-hotline kin jo yn kontakt bringe mei tsjinstferlieners en ûnderkommens yn 'e heule Feriene Steaten.

Oars komme jo keuzes del op 'e spesifiken fan jo situaasje. Hjir kinne jo dwaan:

• Akseptearje dat it misbrûk net jo ferantwurdlikens is. Besykje net te redenearjen mei jo misbrûk. Jo kinne wol helpe, mar it is net wierskynlik dat se dit gedrachspatroan brekke sûnder profesjonele advys. Dat is har ferantwurdlikens.
• Útsette en persoanlike grinzen ynstelle. Beslute dat jo net sille reagearje op misbrûk of wurde sûge yn arguminten. Bliuw der by. Behein bleatstelling oan 'e misbrûk safolle as jo kinne.
• Slút de relaasje as omstannichheid út. Knip as mooglik alle bannen. Meitsje dúdlik dat it oer is en sjoch net werom. Jo kinne ek in terapeut fine dy't jo in sûne manier sjen kin om foarút te gean.
• Jou josels tiid om te genêzen. Reikje út nei stypjende freonen en famyljeleden. As jo ​​op skoalle binne, praat dan mei in learaar of begelieder. As jo ​​tinke dat it sil helpe, fyn dan in terapeut dy't jo kin helpe by jo herstel.

De relaasje ferlitte is komplekser as jo troud binne, bern hawwe, of fermogens hawwe. As dat jo situaasje is, sykje juridyske bystân. Hjir binne in pear oare boarnen:

• Brek de syklus: Stypje jongeren tusken 12 en 24 om sûne relaasjes te bouwen en in misbrûkfrije kultuer te meitsjen.
• DomesticShelters.org: Underwiisynformaasje, hotline, en trochsykbere databank fan tsjinsten yn jo gebiet.
• Leafde is respekt (Nasjonale dating misbrûk-hotline): Tieners en jonge folwoeksenen in kâns jaan om online te petearjen, te skiljen of mei tekst te stjoeren mei advokaten.