Sexier by Summer: Beach Body Workout Wiken 11 en 12

Kontint

• Resinsje foar

Wolkom by wiken 9 en 10 fan jo simmer-lichemstransformaasje! Dizze workouts binne fergelykber mei dejinge dy't jo dien hawwe yn 'e wike ien en twa, wiken trije en fjouwer, wiken fiif en seis, wiken sân en acht, en wiken njoggen en tsien yn' t dat se gewoan jo eigen lichemsgewicht en 15 minuten nedich binne om in te brekken. swit en toan spieren fan kop oant tean. It programma bestiet út yntervallen fan oefeningen mei hege yntinsiteit, folge troch bewegingen mei legere yntinsiteit om jo te helpen mear fet yn minder tiid te blazen. Litte wy begjinne!

Hoe't it wurket: Utfiere foar 30 sekonden safolle werhellings fan elke beweging as jo kinne, fokusje op it behâld fan 'e goede foarm de heule tiid (ferwize nei de fideo's foar juste foarm). As jo ​​ôfstimming begjint te brekken, fertrage en folje minder reps. As jo ​​foarútgeane, sille jo mear repetysjes kinne foltôgje tidens elke perioade fan 30 sekonden.

Workout 11: Leger lichem en cardio

Moanne: 3

Wiken: 1 en 2

Dagen: 1 en 3 brightcove.createExperiences ();

Workout 12: Boppeste lichem en cardio

moanne: 3

Wiken: 1 en 2

Dagen: 2 en 4 brightcove.createExperiences ();

Resinsje foar