6 yogaposes dy't jo better meitsje by seks

Kontint

• Hoe kinne yogaklassen jo seksueel libben foardielje?
• Yoga poses om jo sekslibben te ferbetterjen
• 1. Katteposysje (Marjaryasana) en Koweposysje (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
• 4. Ien-legged duif (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Child's Pose (Balasana)
• 6. Corpse Pose (Savasana)
• De ûnderste rigel

Oersicht

Wy wite allegear dat yoga in protte foardielen hat. Net allinich hat yoga in geweldige stressferljochtende kwaliteiten, it kin jo ek helpe om gewicht te ferliezen, jo spiisfertarring te ferbetterjen, en sels jo DNA opnij te programmearjen. Wylst jo miskien nei de matte komme om jo Zen te finen, binne de foardielen fan yoga noch better dan wy tochten.

It docht bliken dat yoga jo sekslibben op mear manieren kin ferbetterje. En, foardat jo bang wurde troch gedachten oer yngewikkeld posearjen yn Kama Sutra-styl, is it eins ferrassend ienfâldich.

Hoe kinne yogaklassen jo seksueel libben foardielje?

It wichtichste foardiel fan yoga - sawol yn as bûten de sliepkeamer - is it ferminderjen fan stress. Stúdzjes suggerearje dat reguliere yoga-praktyk helpt om stressnivo's yn it lichem te ferminderjen troch cortisolnivo's te ferminderjen. Ferhege stress kin in protte negative effekten hawwe op it lichem, en fermindere seksueel begearte is ien fan har.

Yoga kin ek helpe om algemiene seksuele funksje te ferbetterjen. Ien stúdzje seach 40 froulju doe't se 12 wiken joga oefenden. Nei't de stúdzje einige, konkludearren ûndersikers dat de froulju in wichtige ferbettering hienen yn har sekslibben troch yoga. Dit is in lytse stekproefgrutte en mar ien stúdzje, mar de ferbining tusken yoga en in better sekslibben is kânsryk.

"Yoga leart jo hoe't jo nei jo lichem harkje moatte, en hoe't jo jo geast kontrolearje," seit Lauren Zoeller, in sertifisearre yoga-ynstrukteur en Whole Living Life Coach basearre yn Nashville, Tennessee. "Dizze twa praktiken kombineare kinne jo ynsjoch bringe oer wat jo leuk fine en net leuk, wêrtroch jo better kommunisearje wat it bêste is foar jo partner."

In oare manier Zoeller seit dat yoga jo sekslibben kin stimulearje? Ferheegjen fan bewustwêzen en lichemsbehear.

"In reguliere yoga-praktyk bringt jo yn 'e bewustwêzen fan it hjoeddeiske momint, wat heul wichtich is as jo jo seksueel libben stimulearje wolle. Hoe mear oanwêzich jo mei jo partner kinne wurde, hoe better de ûnderfining foar jo beiden wêze sil, 'leit Zoeller út. “Seks en yoga profitearje beide fan jo fysike, mentale en emosjonele steat. Learje se regelmjittich te oefenjen foar tagong ta jo absolute bêste gefoel! "

Yoga poses om jo sekslibben te ferbetterjen

As jo ​​jo sekslibben stimulearje wolle, besykje dan guon fan dizze posysjes te brûken yn jo reguliere yoga-praktyk.

1. Katteposysje (Marjaryasana) en Koweposysje (Bitilasana)

Faaks tegearre útfierd, helpe dizze posysjes jo de rêchbonke los te meitsjen en te ûntspannen. Dit helpt jo algemiene stressnivo's te ferleegjen en makket it makliker om yn 'e stimming te kommen.

Aktyf lichem. Kreative geast.

1. Begjin dizze pose op alle fjouwer. Soargje derfoar dat jo polsen ûnder jo skouders sitte en jo knibbels yn oerienstimming binne mei jo heupen. Hâld jo rêchbonke neutraal en jo gewicht lykwichtich oer jo lichem balansearre.
2. Ynhale as jo omheech sjogge en lit jo mage nei de flier kromme. Til jo eagen, kin en boarst op as jo stretchje.
3. Asem út, stopje jo kin yn jo boarst, en tekenje jo navel nei jo rêchbonke. Rûn jo rêchbonke nei it plafond.
4. Gean 1 minuut stadich tusken de twa.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Dizze pose helpt jo bekkenbodem te fersterkjen. Fersterking fan dizze spieren helpt pine te ferminderjen by seks en kin it goede guod sels, goed, better meitsje.

Aktyf lichem. Kreative geast.

1. Lizze op jo rêch.
2. Buig beide knibbels en posysje jo fuotten heupbreedte útinoar mei jo knibbels yn oerienstimming mei jo ankels.
3. Set jo earms plat op 'e flier mei jo palmen tsjin' e grûn en spried jo fingers.
4. Helje jo bekkenregio fan 'e grûn, lit jo romp folgje, mar hâld jo skouders en holle op' e flier.
5. Hâld de pose foar 5 sekonden.
6. Loslitte.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

In populêre ûntspanning pose, dizze pose strekt jo gluten en legere rêch. Plus, it dûbelet as in fariaasje fan misjonarisposysje. Om it yn bêd te besykjen, begjinne yn misjonêre posysje mei jo partner boppe-oan, en ferlingje dan jo skonken en wikkel se om 'e romp fan jo partner.

Aktyf lichem. Kreative geast.

1. Lizze op jo rêch.
2. Mei in útasem, bûgje jo knibbels nei jo mage.
3. Ynhale en berikke om 'e bûtenkant fan jo fuotten te pakken, en ferbreedzje dan jo knibbels. Jo kinne ek in riem of handoek brûke dy't oer jo foet is lutsen om it makliker te meitsjen.
4. Flex jo fuotten, triuwe jo hakken omheech as jo mei jo hannen nei ûnderen lûke om te strekken.

4. Ien-legged duif (Eka Pada Rajakapotasana)

D'r binne in protte fariaasjes fan Pigeon, en allegear binne geweldig foar it strekken en iepenjen fan jo heupen. Strakke heupen kinne seks ûngemaklik meitsje, en se kinne jo ek foarkomme dat jo ferskate seksuele posysjes besykje.

Aktyf lichem. Kreative geast.

1. Begjin op 'e flier op alle ferdjippingen.
2. Pak jo rjochterskonk op en ferpleatse it foar jo lichem, sadat jo legere skonk yn in hoek fan 90 graden is fan jo lichem.
3. Strek jo linker skonk efter jo út op 'e flier mei de boppekant fan jo foet nei ûnderen en jo teannen werom.
4. Asem út as jo foaroer leunen, ferskowe jo lichemsgewicht. Brûk jo earms om jo gewicht te stypjen. As dit ûngemaklik is, besykje dan in deken as in kessen op te klappen en set it ûnder jo rjochterheup om jo heupen nivo te hâlden as jo stretchje.
5. Loslitte en werhelje oan 'e oare kant.

5. Child's Pose (Balasana)

Dizze pose is in fantastyske manier om jo heupen te iepenjen en djippe ûntspanning te finen sûnder gek fleksibel hoecht te wêzen. It is ek in grounding pose, dat jo fokus moat wêze op rêst en sykheljen yn 'e heule pose, wat elke stress en eangst kin helpe te smelten.

Aktyf lichem. Kreative geast.

1. Begjin mei knibbeljen op 'e flier. Mei jo grutte teannen oanreitsje, wreidzje jo knibbels oant se rûn heupbreedte útinoar binne.
2. Útasemje en leun foarút. Set jo hannen foar jo en strek út, wêrtroch jo boppeliif kin ûntspanne tusken jo skonken. Besykje jo foarholle oan te reitsjen oan 'e matte, mar jo kinne jo holle ek op in blok of kessen lizze.
3. Relax yn dizze posysje foar 30 sekonden oant in pear minuten.

6. Corpse Pose (Savasana)

Yogaklassen einigje meast yn Corpse Pose, of Savasana, en d'r is perfoarst in goede reden. Dizze pose helpt jo te ûntspannen en te learen om stress los te litten. Tink oan it as in mini meditaasje sesje oan 'e ein fan jo yoga-praktyk dy't jo ûntspanning en fiel-goede ynspanningen oplaat.

Aktyf lichem. Kreative geast.

1. Lizze op jo rêch mei jo fuotten ferspraat en palmen nei boppe. Relax elk diel fan jo lichem fan jo gesicht oant jo fingers en teannen.
2. Bliuw sa lang as jo wolle yn dizze pose.

De ûnderste rigel

Wylst guon yogaposes jo sekslibben fuortendaliks kinne ferbetterje, sil de grutste feroaring altyd wêze yn it ferminderjen fan jo stress. Dit leveret net allinich in heule gasthear fan foardielen, it lit jo ûntspanne en genietsje fan seks, wat it noch better makket.