‘Wa bin ik?’ Hoe fyn ik jo gefoel foar sels

Kontint

• Wêrom is it sa wichtich
• Kontrolearje mei jo gefoel foar sels
• Sis ik ja om oaren bliid te meitsjen?
• Wat binne myn sterke punten?
• Wat bringt my lok?
• Wat binne myn wearden? Libje ik myn libben dêrnei?
• Wjerspegelje myn keuzes myn eigen belangen as in oar?
• Faktoaren dy't jo gefoel fan sels kinne beynfloedzje
• Yndividuaasje
• Taheaksel
• In winsk om yn te passen
• In sterk gefoel fan sels bouwe
• Definearje jo wearden
• Meitsje jo eigen karren
• Tiid allinich trochbringe
• Besjoch hoe't jo jo idealen kinne berikke
• Wannear't jo help krije
• De ûnderste rigel

Jo gefoel foar sels ferwiist nei jo waarnimming fan 'e kolleksje skaaimerken dy't jo definiearje.

Persoanlikheidseigenskippen, fermogens, foar- en ôfkearen, jo leauwensysteem as morele koade, en de dingen dy't jo motivearje - dit allegear drage by oan selsbyld of jo unike identiteit as persoan.

Minsken dy't dizze aspekten fan har identiteit maklik kinne beskriuwe, hawwe typysk in frij sterk gefoel fan wa't se binne. Stribje om mear dan in pear fan dizze skaaimerken te neamen, kin wize op in minder definieare gefoel fan sels.

Jo besteegje miskien net folle tiid bewust oan jo identiteit, mar it hat noch altyd ynfloed op jo libben. Wittende wa't jo binne kinne jo mei doel libje en befredigende relaasjes ûntwikkelje, dy't beide kinne bydrage oan algemiene goede emosjonele sûnens.

Ynteressearre yn it ûndersiikjen fan de foardielen fan in goed definieare gefoel fan sels? Sykje jo nei tips oer it ûntwikkeljen fan jo identiteit? Jo binne oan it goede plak kommen.

Wêrom is it sa wichtich

Guon minsken kinne it frij fier yn it libben meitsje sûnder har identiteit lykwols te folle te jaan. Dat, kinne jo jo ôffreegje, makket in sterk gefoel fan sels echt in ferskil?

It docht absolút.

Erika Myers, in fergunning profesjonele adviseur yn Bend, Oregon, leit út:

“In goed ûntwikkele gefoel fan sels is heul geunstich om ús te helpen karren te meitsjen yn it libben. Fan iets sa lyts as favorite fiedsels oant gruttere soargen lykas persoanlike wearden, it witten wat komt fan ús eigen fersus tsjin wat komt fan oaren lit ús autentyk libje. ”

Jo selsbyld kin ek erkenning fan jo eigen wearde oanwakkerje. Jo binne net perfekt (wa is?), Mar jo hawwe noch altyd grutte wearde.

Selskennis makket it makliker om jo heule sels te akseptearjen, sawol de trekken wêr't jo grutsk binne as dejingen dy't jo wolle ferbetterje. As jo ​​jo ûntefreden fiele mei bepaalde aspekten fan josels, sille jo in makliker tiid hawwe om dizze gebieten oan te pakken as jo in sterk gefoel hawwe fan jo aard en kapasiteiten.

Untbrekken fan in dúdlik definieare gefoel fan sels, oan 'e oare kant, makket it faak lestich om krekt te witten wat jo wolle. As jo ​​jo ûnwis of ûnbeslist fiele as it tiid wurdt om wichtige karren te meitsjen, kinne jo úteinlik stride om in kar te meitsjen.

As resultaat kinne jo gewoan troch it libben driuwe, droegen troch oare minsken en omstannichheden ynstee fan jo eigen momentum. Dit liedt faak ta ûnfrede, sels as neat spesifyk ferkeard liket en jo de boarne fan jo ûngelok net kinne identifisearje.

Kontrolearje mei jo gefoel foar sels

Dus, wêr falt jo gefoel fan sels op it spektrum?

Faaks hawwe jo in patroan opmurken fan karren meitsje op basis fan wat jo tinke dat oare minsken fan jo wolle. Of miskien hawwe jo net in protte ambysjes as djippe siten en fiele jo gewoan ynhâld om mei de stream te gean.

Stel josels de fragen hjirûnder kin wat ynsjoch biede.

Sis ik ja om oaren bliid te meitsjen?

It is folslein prima om soms oaren te akkomodearjen, mar as jo altyd akkoart gean mei wat oaren wolle, libje jo wierskynlik net foar josels. Josels definiearje meast troch relaasjes mei oaren of jo fermogen om jo leafsten te behaagje kin in minder ûntwikkele gefoel fan sels suggerearje.

Wat binne myn sterke punten?

Sense of self hinget ôf fan net allinich jo sterke punten werkenne, mar ek leauwe yn jo mooglikheden om se te brûken om jo doelen te berikken.

Jo talinten goed behannelje en maksimearje yn jo deistich libben betsjuttet faaks dat jo in sûn gefoel fan sels hawwe.

Wat bringt my lok?

Wat helpt jo te ûntspannen en genietsje? Hokker hobby's of aktiviteiten meitsje it libben betsjuttend?

Elkenien hat in pear dingen en minsken yn it libben dy't se net wolle feroarje of ferlieze, en it identifisearjen fan dizze wichtige minsken en beuzichheden kin jo in soad fertelle oer josels.

Wat binne myn wearden? Libje ik myn libben dêrnei?

Bewustwêzen fan persoanlike wearden kin in lange wei gean om jo gefoel fan sels te beskriuwen. Wearden beskriuwe de trekken dy't jo priorisearje yn josels as oaren - ynlibbingsfermogen, earlikheid, betrouberens, freonlikens, ensafuorthinne.

Wjerspegelje myn keuzes myn eigen belangen as in oar?

As jo ​​net wis binne hoe't jo dizze fraach beantwurdzje, besjoch it dan út in oare hoeke: Soene jo deselde karren meitsje as jo allinich wiene? Besluten meast befette yn jo winsken en doelen foar josels wjerspegelje typysk in sterk gefoel fan sels.

Faktoaren dy't jo gefoel fan sels kinne beynfloedzje

Sis dat jo wat problemen hiene om de boppesteande fragen te beantwurdzjen.

"Wa bin ik, werklik? ” jo kinne jo fragen, miskien mei wat need.

It kin jo gerêststelle om te learen dat it net heul ûngewoan is dat jo in wat wazig gefoel fan sels hawwe. Dit betsjuttet net dat jo wat ferkeard dien hawwe of dat jo bestimd binne om jo libben út te libjen sûnder in dúdlike identiteit.

In better begryp fan 'e faktoaren dy't meispylje yn' e foarming fan selsbyld kin jo helpe om it te slypjen.

Yndividuaasje

Yndividualisaasje, as it proses wêrtroch jo in unyk sels ûntwikkelje, begjint yn bernetiid. Om suksesfol te yndividearjen, hawwe bern romte nedich om ferlet en begearten te ferkennen, te learen en út te drukken.

"As wy wurde stimulearre om ús persoanlikheden te sjen sûnder skamte of skuld, kinne wy ​​in sterk gefoel fan ússels ûntwikkelje," ferklearret Myers.

As jo ​​besykjen ta selsekspresje allinich krityk of straf fertsjinje fan âlders, freonen, as immen oars, kinne jo reagearje troch jo ynterne gefoel fan sels te negearjen. It kin feiliger en foardieliger lykje josels opnij te foarmjen yn ien dy't makliker wurdt aksepteare.

Taheaksel

Jo relaasje mei jo âlders as primêre fersoargers spilet in wichtige rol yn jo begryp fan oare relaasjes letter yn it libben. In ûnfeilige oanhing kin net allinich ynfloed hawwe op 'e ûntwikkeling fan jo identiteit, mar jo gedrach yn romantyske relaasjes foar folwoeksenen.

Attachmentproblemen kinne wat kompleks wêze, mar hjir is in rappe oersicht oer hoe't se relatearje oan gefoel fan sels.

As jo ​​jo net wisse fiele fan 'e sûnder betingsten leafde en akseptaasje fan jo fersoargers, kinne jo jo gedrach oanpasse om har goedkarring te fertsjinjen. De resultate lof en leafde fersterkje it leauwen dat josels modellerje om te passen by de ferwachtingen fan oaren de bêste (faaks iennichste) manier is om yn relaasjes te slagjen.

Dit patroan bliuwt normaal spielje yn jo takomstige relaasjes as jo jo eigen behoeften smoare om de behoeften fan jo partners te ferfoljen, dit te sjen as de iennige manier om har leafde te hâlden.

In winsk om yn te passen

As jo ​​yn 'e adolesinsje stride om yn te passen by jo leeftydsgenoaten, hawwe jo it faaks makliker fûn de rol fan in sosjale kameleon te nimmen. Yn plak fan jo gefoel foar sels te hâlden, begon jo jo identiteit te ferskowen om better yn te passen by meardere groepen.

Akseptaasje kin in krêftige motivator wêze. As dit feroarbere gefoel fan sels jo goed tsjinne yn jo teeny-jierren, kin dizze les jo oant folwoeksen libben bybliuwe.

Jo kinne in bepaalde persoan op it wurk oernimme, in oar as by jo famylje, en noch in oare as jo tiid mei freonen trochbringe. Wikselje tusken dizze ferskillende "selven" kin it noch lestiger meitsje om jo wiere aard te ûntdekken en stress foar jo sels te meitsjen.

In sterk gefoel fan sels bouwe

In ynstabyl gefoel fan sels kin jo plat en ûnfoldwaande fiele, mar it is altyd mooglik om in dúdliker selsbyld te ûntwikkeljen.

Besykje dizze strategyen om in mear konkrete, unôfhinklike identiteit te meitsjen.

Definearje jo wearden

Wearden en persoanlike oertsjûgingen binne fûnemintele aspekten fan identiteit.

Jo leauwensysteem kin jo helpe herkenne wat it meast foar jo wichtich is en bepale wêr't jo op wichtige problemen steane. Bygelyks, in winsk om diererjochten te beskermjen kin jo liede om wredensfrije produkten te kiezen en mear ynformeare karren te meitsjen oer it iten dat jo ite.

Wearden kinne helpe om de grinzen dy't jo ynstelle mei oaren yn jo libben te lieden. As jo ​​bygelyks earlikheid wurdearje, kinne jo it dúdlik meitsje dat jo in relaasje net kinne ûnderhâlde mei ien dy't foar jo leit.

Jo hoege net al jo wearden tagelyk te identifisearjen, mar besykje te tinken oer guon potensjele as jo oer jo dei geane en ynteraksje mei de wrâld.

Meitsje jo eigen karren

Jo besluten moatte foar it grutste part foaral profitearje fan jo sûnens en wolwêzen. As jo ​​in partner of bern hawwe, wolle jo ek rekken hâlde mei har behoeften, hoewol dat net behelje moat om josels te negearjen.

Tink derom: as jo behoeften net foldogge, hawwe jo minder oaren te bieden.

Miskien hawwe jo oaren yn it ferline wichtige besluten foar jo meitsje litten - jo kar foar kolleezje, karriêre as wenplak. As dat sa is, kin it ûngemaklik, sels eng, fiele om sels besluten te meitsjen.

It is lykwols OK om lyts te begjinnen. Oefenje dingen te dwaan om't jo wolle se dwaan, sûnder om ynput fan oaren te freegjen.

Hâld der rekken mei dat it sykjen nei begelieding fan oaren net betsjuttet dat jo gjin gefoel fan sels hawwe. It is folslein sûn - sels wiis - om oer drege besluten te praten mei fertroude dierberen. Oan 'e ein fan' e dei is it wichtich om de kar te meitsjen dy't it bêste foar jo is, ûnôfhinklik fan har mieningen.

Tiid allinich trochbringe

As jo ​​ien wolle kennen leare, besteegje jo tiid mei har, net? It folget dan dat josels better kennen leart wat kwaliteitstiid allinich sil omfetsje.

It kin earst frjemd fiele, mar it is sûn om wat tiid te nimmen apart fan oaren, sels jo famylje of partner.

Brûk dizze tiid lykwols lykas jo wolle. As jo ​​echt selsferkenning maksimale wolle, besykje:

• eksperimintearje mei nije hobby's
• frijwilligerswurk
• mear boeken lêze
• meditearje
• in sjoernaal hâlde

Besjoch hoe't jo jo idealen kinne berikke

suggerearret dat ferskillen tusken jo ideale sels (wa't jo josels foarstelle) en jo eigentlike sels (wa't jo wirklik binne) kinne bydrage oan gefoelens fan ûntefredens, sels depresje.

Mei oare wurden, wite wa't jo binne, kin miskien net genôch wêze, hoewol it in heul goed begjin is. As jo ​​dit gefoel fan sels net earje, kin jo negative ynfloed hawwe op jo emosjonele sûnens.

As jo ​​ienris in steviger definieare gefoel fan sels hawwe, beskôgje jo wat jo kinne dwaan om jo libben mei jo identiteit ôf te rjochtsjen. Jo kinne josels bygelyks freegje hokker feroarings jo kinne meitsje yn jo profesjonele libben as ynteraksjes mei oaren.

Wannear't jo help krije

It kin aardich oerweldigjend fiele om jo gefoel fan sels te definiearjen, fral as jo jo identiteit noait in soad tocht hawwe jûn.

As jo ​​fiele fiele, beskôgje dan it berikken fan in profesjonele geastlike sûnens foar begelieding. In terapeut kin stipe oanbiede mei emosjonele need dy't relateart oan jo gefoel fan sels, lykas:

• leech selsbyld
• depresje
• eangst
• oanhâldende ûngelok dy't fuortkomt út ûntefredens mei it libben
• soargen oer wurkplak of relaasjes

Sels as jo gjin mentale sûnenssymptomen hawwe, is terapy noch in geweldich plak om it sels-eksploraasjeproses te begjinnen.

Yn terapy kinne jo:

• wearden identifisearje
• ûntdek oanhegingsproblemen as problematyske relaasjepatroanen
• leare en oefenje beslutefeardigens
• unbeheind ferlet ûndersykje en oanpakke
• wurkje troch alle relaasjes dy't relatearre binne oan selsbyld

De ferbining tusken mentale sûnens en in ynstabyl gefoel fan sels giet beide kanten út. Problemen yn ferbân mei persoanlike identiteit, lykas in ûndúdlik, faak feroarjend of ferfoarme selsbyld, kinne soms barre as in symptoom fan:

• borderline persoanlikheid oandwaning
• histrionic persoanlikheid oandwaning
• dissosjative identiteit en oare dissosjative steurnissen
• skizofreny
• posttraumatyske stresssteuring (PTSS)

Dizze betingsten kinne serieus wêze, mar se binne behannelje. In oplate profesjonele mentale sûnens kin jo helpe oare symptomen te ûndersiikjen en begelieding te bieden oer behannele opsjes.

De ûnderste rigel

It konsept fan "sels" is net altyd maklik te begripen, foar in part om't jo identiteit natuerlik ferskoot en ûntwikkelt oer it libben as jo leare en groeie.

It is normaal om guon mominten fan betizing of selsbetwifeling te hawwen. As jo ​​jo konsekwint ûnfoldwaande fiele of as jo stride om jo behoeften en winsken te neamen, oerweeg dan de tiid te nimmen foar in bytsje selsûntdekking.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.