Sliepmiddel: Natuer en apotheek

Kontint

• Natuerlike sliepmiddel
• 1. Valeriaan
• 2. Kamille
• 3. Lavender
• 4. Passyblom
• 5. Sitroenbalsem
• Medisinen sûnder apotheek
• 1. Melatonine
• 2. Antihistaminen
• Apotheekremedys dy't in recept nedich binne
• 1. Benzodiazepines
• 2. Net-benzodiazepines
• 3. Melatonine-analogen
• Hoe kinne jo de remedies feilich brûke?

D'r binne ferskate behannelingopsjes foar dyjingen dy't swierrichheid hawwe mei sliepen, lykas natuerlike remedies, lykas valeriaan, passionflower of kamille, remedies dy't gjin resept nedich binne, lykas melatonine of doxylamine, of hypnotika en kalmeringsmiddels, dy't troch de dokter binne foarskreaun as in lêste rêdmiddel, as gjin metoade wurket.

Om de sliep te ferbetterjen, soene sûne gewoanten altyd befoarrjochte wêze moatte, lykas goede fieding, reguliere oefeningen en ûntspanningstechniken oer medisinen. Learje hoe't jo slapeloosheid kinne genêze sûnder medisinen te nimmen.

Natuerlike sliepmiddel

Natuerlike remedies moatte de earste kar wêze as jo problemen hawwe mei sliepen. Foarbylden fan opsjes dy't kinne helpe by it ferbetterjen fan sliep binne:

1. Valeriaan

Valeriaanske woartel hat in kalmerende aksje, fermindert eangst en ferbetteret de sliepkwaliteit. Learje alle foardielen fan dizze plant.

Valerian is in breed brûkte plant, dy't kin wurde fûn yn ferskate supplementen, lykas Valdorm, Valerimed, Valmane of Calman, bygelyks. De oanrikkende doasis rint fan 45 oant 450 mg, sawat 30 minuten foar it sliepen gean.

2. Kamille

Kamille is in plant dy't helpt te kalmeren, te ûntspannen en stress en eangst te ferminderjen, dy't faak faktoaren binne dy't slapeloosheid feroarsaakje. Om fan har foardielen te genietsjen, kinne jo in tee foardat jo bêd nimme. Sjoch hoe't jo in kamille-tee tariede en hokker oare foardielen it kin hawwe.

3. Lavender

Lavendel is in fioele blomplant, heul maklik te finen, dy't in soad foardielen hat. Om jo te helpen yn 'e sliep te fallen en jo sliepkwaliteit te ferbetterjen, rûkje gewoan in pear dripkes essensjele oalje foar lavendel foar sawat 30 minuten foardat jo sliepe.

Derneist kinne jo ek in kessen meitsje mei smaak mei lavendel as in mingsel fan krûden en it oernachtsje brûke. Hjir is hoe't jo in smaakkessen meitsje.

4. Passyblom

Passionflower is in plant dy't in soad brûkt wurdt yn slapeloosheid, eangst en oare steurnissen fan it sintrale senuwstelsel, fanwegen syn gearstalling ryk oan flavonoïden en alkaloïden, dy't motoraktiviteit ferminderje, kalmerende, anxiolytyske en antispasmodyske aksje hawwe en helpe om sliep te ferlingjen.

Passionflower kin allinich of yn kombinaasje mei oare krûden medisinen wurde fûn, yn supplementen lykas Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart of Calman, bygelyks as yn 'e foarm fan tee. Yn it gefal fan oanfollingen kin de oanrikkende doasis fariearje fan sawat 100 oant 200 mg foar bêdtiid.

5. Sitroenbalsem

Sitroenbalsem is in plant mei kalmerende eigenskippen dy't de sliepkwaliteit ferbetterje. Om fan dizze foardielen te genietsjen, meitsje gewoan in tee mei syn blêden. Sjoch hoe't jo in sitroenbalsem tee tariede en hokker oare sûnensfoardielen it hat.

Besjoch de folgjende fideo en sjoch mear foarbylden fan natuerlike rêstmiddels dy't helpe om eangst te ferminderjen en better te sliepen:

Medisinen sûnder apotheek

As gjin fan 'e natuerlike metoaden effektyf is by it ferbetterjen fan sliep, kin men kieze foar apotheekremedys, dy't gjin recept nedich binne om te keapjen. It gebrûk dêrfan moat lykwols net misbrûkt wurde en it is it bêste om mei de dokter te praten foardat jo it nimme.

1. Melatonine

Melatonin is in substansje produsearre troch it lichem sels, wêrfan de funksje is it sirkadyske ritme te regeljen, wêrtroch it normaal funksjoneart. De produksje fan melatonine wurdt regele troch bleatstelling oan syklussen fan ljocht en tsjuster, wurdt yn 'e skimer stimulearre en oerdei remme.

Sadwaande kin it nimmen fan exogeen melatonine helpe yn gefallen fan sliepsteuringen en feroaringen yn sirkadysk ritme, lykas foarkomt by minsken meijetlag, dy't nachttsjinsten wurkje, of dy't lije oan psychiatryske steuringen. Yn dizze situaasjes is melatonine fan doel dizze syklussen opnij te syngronisearjen, tagelyk in hypnotysk en kalmerend effekt út te oefenjen, en dêrmei sliepinduksje en ûnderhâld te befoarderjen.

De oanrikkende doasis melatonine rint fan 1 oant 2 mg, en om hegere doses te keapjen, kin it nedich wêze om in recept te presintearjen. Learje mear oer de sûnensfoardielen fan melatonine.

2. Antihistaminen

Doxylamine is in medisyn dat in sterke antihistamine-aksje hat en kin brûkt wurde yn sporadyske situaasjes, wêrby't de persoan muoite hat yn sliep te fallen of in trochgeande sliep te behâlden. De oanrikkende doasis doxylamine rint fan 12 oant 25 mg en moat sawat in heal oere foar bêdtiid wurde nommen.

Om de oare deis ongewenste kant-effekten te foarkommen, lykas wurgens, slûgens of hoofdpijn, moat de persoan teminsten 8 oeren sliepe.

Apotheekremedys dy't in recept nedich binne

Dizze remedies, hypnotika en kalmeermiddels neamd, moatte de lêste opsje wêze om jo te helpen te sliepen en moatte as it kin wurde foarkommen, om't se normaal ôfhinklikens, tolerânsje, medyske ynteraksjes feroarsaakje, oare problemen kinne maskerje of sels in rebound-effekt feroarsaakje.

1. Benzodiazepines

De benzodiazepines dy't it meast geskikt binne foar de behanneling fan slapeloosheid binne estazolam, flurazepam (Dalmadorm) en temazepam. De dosaasje hinget ôf fan 'e persoan, de earnst fan' e slapeloosheid en moat altyd wurde oanrikkemandearre troch de dokter.

2. Net-benzodiazepines

Dizze remedies binne mear resint en hawwe minder side-effekten dan benzodiazepines en minder risiko fan ôfhinklikens, se moatte lykwols ek mei foarsichtigens en ûnder medyske tafersjoch wurde brûkt. Dyjingen dy't it meast foarskreaun binne binne bygelyks zaleplon (Sonata) en zolpidem (Stilnox).

3. Melatonine-analogen

Rozerem is in slieppil dy't ramelteone befettet yn 'e gearstalling, in substân dy't by steat is te binen oan melatoninereceptors yn' t harsens en in effekt feroarsaket lykas dat fan dit hormoan, dat jo helpt yn sliep te fallen en in ûntspannende en kwaliteit sliep te behâlden. ,

De oanrikkende dos is 1 tablet fan 8 mg, sawat 30 minuten foardat jo sliepe.

Hoe kinne jo de remedies feilich brûke?

Tidens behanneling mei medisinen dy't jo helpe te sliepen, moatte jo foarkomme dat jo alkoholistyske dranken of oare kalmerend middel drinke by de tiid fan 'e yntak, jo moatte teminsten 8 oeren sliepe, om de oare deis net wekker te wurden mei slaperigheid en jo moatte noait in drankje nimme ekstra doasis midden yn 'e nacht.

Derneist moat men de behanneling altyd begjinne mei de leechst mooglike doasis, faaks safolle mooglik foarkomme en net bestjoere as gjin masines betsjinje by it effekt fan 'e medikaasje.

Hjir binne ek wat tips dy't jo kinne helpe better te sliepen: