Natuerlike appetitreduzers

Kontint

• Tsiis ite mei fruit

In geweldige natuerlike appetitreduzer is pear. Om dizze frucht te brûken as appetitdempende, is it wichtich om de pear yn 'e skyl te iten en sawat 20 minuten foar it miel.

It resept is heul ienfâldich, mar it moat korrekt wurde dien. Dit komt om't, om de appetit te ferminderjen, de sûker fan 'e frucht yn' t bloed komt en wurdt stadich trochbrocht, dus, by lunsj as diner sil honger wurde kontroleare en dit sil de winsk ferminderje om iten te iten dat net op it dieetmenu steane.

Pear is in goede opsje, om't it in frucht is mei in goede glycemyske yndeks foar it winske effekt, dat is it ferminderjen fan 'e appetit.

De pear moat middelgrut wêze, sawat 120 g, en moat iten wurde tusken 15 oant 20 minuten foar haadmiel. Tiid is wichtich om't, as it folle langer is dan 20 minuten, honger noch grutter kin wêze, en as it minder dan 15 minuten is, kin d'r gjin tiid wêze om te reflektearjen oer ferminderjen fan appetit.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch oare tips om jo appetit te ferminderjen:

Tsiis ite mei fruit

De kombinaasje fan tsiis en fruit is in geweldich ark om appetit te ferminderjen, om't fruchten glêstried hawwe en tsiis proteïne hat en beide helpe om appetit op elk momint fan 'e dei te ferminderjen. Derneist is tsiis ynteraksje mei fruitsûker en lit it stadiger wurde opnaam, wat de sêdens fergruttet.

Dit knooppunt helpt ek de tosken skjin te meitsjen en foarkomt minne azem, om't by it brûken fan de appel as fruit it toskflak reinigt en de tsiis de pH yn 'e mûle feroaret, sadat de baktearjes dy't de minne azem feroarsaakje net ûntwikkelje.

Kaas mei fruit is moarns as yn 'e middei geweldich om te iten tusken de haadmiel en as jo in koalhydrate boarne tafoegje, lykas granola, bygelyks, krije jo in folslein moarnsmiel.