Fit resepten foar de kjeld: 5 treast iten om thús te meitsjen

Kontint

• 1. Resept foar courgette en seewiersop
• 2. Chrysanthemum en elderberry tee resept
• 3. Gember Pumpkin Cream Recipe
• 4. Ljocht waarme sûkelade resept
• 5. Fit Mug Cake Resept

As de kjeld komt is it wichtich om te witten hoe it te bestriden om ferkâldheid en gryp te foarkommen. Hjirfoar binne geweldige suggestjes om sop en tee te meitsjen, om't se helpe om lichemstemperatuer te ferheegjen, wêrtroch it dreech is om firussen oer te bringen.

Courgettsop is in poerbêste opsje foar iten, mar it kin ek de hiele dei iten wurde. Chrysanthemumtee kin brûkt wurde foar bêd. Se binne sûne alternativen foar de kâldere dagen, dy't treast jouwe in gefoel fan folle mage.

Dizze resepten binne ienfâldich en goed om de kjeld ôf te wekken sûnder gewicht oan te bringen, om't se hjit binne, gjin fet hawwe en dêrom leech yn kaloryen binne en kombinearje mei in dieet om gewicht te ferliezen of gewoan yn 'e winter yn' e foarm te hâlden.

1. Resept foar courgette en seewiersop

Dit resept is in fiedende opsje en bringt de foardielen fan algen, dy't poerbêste boarnen binne fan mineralen dy't, neist detoksifisearjen, de nieren stimulearje, it bloed alkalisearje, helpe om gewicht te ferliezen en cholesterol te ferleegjen. Om mear te learen oer algen sjoch: Foardielen fan seewier.

Courgette is hydraterend en verfrissend, ûntdek al har foardielen yn 3 Incredible Benefits of Courgetts.

Yngrediïnten

• 10 gr algen om út te kiezen;
• 4 lytse sniene sipels;
• 1 gehakte venkelbol;
• 5 middelhakke sûkini's;
• 1 oseaap fan hakke peterselie;
• Sâlt en piper nei smaak;
• 1 tried fan pumpkin sied oalje.

Tarieding modus

Socht de algen yn 600 ml wetter. Pleats in itenstleppel wetter yn in frituerpanne en heakje de sipels derby. Koekje op lege waarmte, bedekt, sa no en dan roerje. As se sêft binne, foegje de sûkini's en venkel ta oant sêft. Lûk it seewier ôf. Plak de ynhâld fan 'e frituerpanne yn in blender, foegje de peterselie, 500-600 ml wetter ta en slach oant in homogeen mingsel wurdt krigen. Pas it krûden oan, foegje it seewier en waarmte ta, foegje einlings de oaljekoal oan.

2. Chrysanthemum en elderberry tee resept

Chrysanthemum ferfarsket it lichem, neutraliseart gifstoffen en beskermet de lever, sadat it it gewichtsverliesproses fasiliteart. Derneist ferminderje de yngrediïnten fan dizze tee swit, en hawwe se anty-allergyske aksje dy't beskermet tsjin ferkâldheid en gryp.

Yngrediïnten

• 1/2 itenstleppel chrysanthemumblommen,
• 1/2 itenstleppel lierbeamblommen,
• 1/2 itenstleppel mint,
• 1/2 itenstleppel nettel.

Tarieding modus

Plak de yngrediïnten yn in teepot, bedekje mei 300 ml wetter en sied. Lit 10-15 minuten stean, stamje en tsjinje.

Om yn 'e winter gjin gewicht op te setten is it ek wichtich om fysike oefeningen op' e hichte te hâlden, soargje foar in hege wetterynname en tûke fiedselkeuzes te meitsjen, mei lekker iten, mar mei in bytsje fet en sûker.

3. Gember Pumpkin Cream Recipe

Pumpkin is in griente mei in lege hoemannichte koalhydraat, in grutte bûnsgenoat fan it dieet, sawol by lunsj as by it iten. Oan 'e oare kant ferbetteret gember de spiisfertarring, ferminderet ûntstekking yn it lichem en stimulearret gewichtsverlies.

Yngrediïnten:

• ½ cabotia-pompoen
• 700 ml wetter
• ½ sipel
• ½ prei
• ½ kopke cashewnoten
• 1 stikje gember
• 1 hantsjefol peterselie
• 1 beker flakke amarant
• sâlt
• Cayena piper en ekstra jomfruolivenoalje

Tarieding modus:

Socht de kastanje yn genôch wetter om te dekken. Snij de pompoen yn grutte stikken, sûnder de skyl te ferwiderjen, en sied oant it sêft is. Slaen de pompoen mei de oare yngrediïnten yn in blender en tsjinje hjit, siede mei olivenoalje en cayennepiper foardat se tsjinje.

4. Ljocht waarme sûkelade resept

Yngrediïnten:

• 2 kopkes kokosmelktee
• 2 oseaapjes kakaopoeder
• 1 oseaap demerara sûker
• 1 kofje leppel fanille ekstrakt

Tarieding modus:

Verwarm de kokosmelk oant it begjint te borreljen. Oerstapje nei in blender en slach mei de rest fan 'e yngrediïnten op folle krêft om te skomjen. Pleats yn in mok en tsjinje.

5. Fit Mug Cake Resept

Yngrediïnten:

1. 1 aai
2. 1 oseaap kakaopoeder
3. 1 itenstleppel kokosmoal
4. 1 itenstleppel molke
5. 1 teeleppel gemysk gist
6. 1 oseaapje kulinêr swietstof

Tarieding modus:

Ming alles yn in beker oant glêd. Magnetron foar sawat 1 minút en tsjinje hyt.