Izerrike resepten om bloedearmoed te bestriden

Kontint

• 1. Saute fan wetterblok tsjin bloedearmoed
• 2. Sauteerd droech fleis mei sipel
• 3. Avocado-smoothie mei nuten
• 4. Strawberry jelly mei gelatine
• 5. Aaisykjen mei ovomaltine

Sjoch hoe jo 5 resepten ryk meitsje kinne oan izer om bloedearming foar izertekoart te ferslaan, faak by bern, swangere froulju en âlderen.

Iten dat mear izer befettet, binne tsjuster fan kleur, mei beanen, bieten en leversteak as de bekendste en dat moat yn it dieet wêze om bloedearmoed te genêzen, mar om it dieet te fariearjen folgje oare lekkere resepten mei izerrike yngrediïnten., Dy't kinne wurde op ferskillende tiden fan 'e dei konsumeare.

1. Saute fan wetterblok tsjin bloedearmoed

Grut izerryk resept dat goed past by fleisgerjochten.

Yngrediïnten

• 200 g wetterkers (blêden en stengels)
• 3 itenstleppel ekstra virgin oalje
• 3 kruidnageltsjes, goed mashed

Tarieding modus

Pleats de yngrediïnten yn in grutte pot of panne en roer oant de blêden yn grutte begjinne te ferminderjen. As jo ​​wolle, kinne jo de hoemannichte oalje ferminderje troch it te ferfangen troch deselde hoemannichte wetter.

2. Sauteerd droech fleis mei sipel

In hearlik resept foar lunsj as diner, dat kin wurde begelaat mei in salade of iets dat in floeibere tekstuer hat lykas angu of sêfte polenta, bygelyks.

Yngrediïnten

• 500 g droech fleis
• 2 gesneden sipels
• 3 oseale oalje
• 5 kruidnagels gemalen knoflook
• 1 glês wetter
• Swarte piper nei seizoen

Tarieding modus

Kryst it fleis mei de piper en gemalen knoflooknagels. Snij it droege fleis yn reepjes en sauté yn in frituerpanne mei olivenoalje oant goudbrún. Om foarkommen te foarkommen, foegje it wetter bytsje by bytsje ta yn 'e koekepan, en as it fleis hast klear is, foegje jo de sipel ta, hyltyd roerje, oant de sipel ek goudbrún is.

3. Avocado-smoothie mei nuten

Dizze fitamine is ryk oan izer en kin konsumeare wurde foar moarnsiten as snacks.

Yngrediïnten

• 1 avokado
• 1/2 beker kâlde molke
• 1 of 2 sniene nuten
• brune sûker nei smaak

Tarieding modus

Slach de avocado, molke en sûker yn in blender en heakje dan de sniene nuten derby. Tsjinje kâld yn lytse bakjes om te iten mei in leppel of strie, ôfhinklik fan 'e definitive tekstuer.

4. Strawberry jelly mei gelatine

Dizze jam kin brûkt wurde om brea of ​​koekjes troch te jaan en kin wurde konsumeare yn snacks, sels troch diabetici om't it dieet is.

Yngrediïnten

• 500 g ripe ierdbeien
• 1/2 glês wetter
• 1 envelop fan dieet aardbei gelatine
• 1 itenstleppel unflavored gelatine

Tarieding modus

Hak de ierdbeien en foegje yn in panne tegearre mei it wetter ta en koch in pear minuten op leech waarmte oant it wetter hast folslein droech is en de ierdbeien sêft en maklik te ferpletterjen binne. Kneie alle ierdbeien en foegje dan de poeierjellies en smaak ta, en as jo wolle wolle steviapoeier tafoegje om it noch mear te swiet.

Bewarje yn in steriliseare glêzen kontener, goed ôfsluten en bewarje altyd yn 'e koelkast.

5. Aaisykjen mei ovomaltine

Dizze aaihûn kin in goede opsje wêze foar moarnsiten as middeis en as it goed wurdt dien, smakket it net as aai.

Yngrediïnten

• 3 gems
• 1 itenstleppel sûker
• 2 itenstleppels ovomaltine
• 1/2 kopke waarme molke
• 1 teeleppel gemalen kaniel

Tarieding modus

Slach de aaien en sûker mei in foarke of wisk oant it romich en wytich is. Foegje dan de ovomaltine en kaniel by en bliuw goed klopjen. As jo ​​it foarkomme, brûk dan in cake-mixer of in passe-vite. Foegje de molke einlings by bytsje by en heakje troch. As de dranken heul unifoarm binne, binne se ree om te konsumearjen wylst se noch heul binne.