5 redenen wêrom't jo iten mei jo hormonen kin rommelje

Kontint

• 1. Konservatives
• 2. Fytoestrogens
• 3. Pestiziden & groei Hormonen
• 4. Alkohol
• 5. Plestik
• Resinsje foar

Lykas by alle dingen yn wellness, is lykwicht de kaai-yn jo dieet, oefenplan, en sels jo hormonen. Hormonen kontrolearje alles fan jo fruchtberens oant jo metabolisme, stimming, appetit, en sels hertslach. Us sûne (en net-sa-sûne) gewoanten drage bydrage oan it hâlden fan se yn lykwicht.

En, net ferrassend, wat jo elke dei yn jo lichem stekke, kin in enoarme bydrage leverje oan hormoanonbalâns. Hjir, de grutste triggers en wat jo kinne dwaan om nivo's yn kontrôle te hâlden. (Sjoch ek: De wichtichste hormoanen foar jo sûnens)

1. Konservatives

Krekt om't in iten as "sûn" wurdt beskôge, betsjuttet it net dat jo binne beskerme tsjin hormoanefersteuringen. Bygelyks, de oaljes fan folsleine korrels dy't brûkt wurde yn granen, breads en crackers kinne ranzich wurde, sadat conserveringsmiddelen faak tafoege wurde, seit Steven Gundry, M.D., in hertchirurg en skriuwer fan De Plant Paradox.

Konserveringsmiddelen fersteure it endokrinyske systeem troch estrogen te imitearjen en te konkurrearjen mei natuerlik foarkommende estrogeen, wat gewichtswinning kin feroarsaakje, lege skildklierfunksje, en minder spermatelling. It oanbelangjende feit is: conserveringsmiddelen, lykas butylated hydroxytoluene (in ferbining gewoanwei neamd BHT dy't oplost yn fet en oaljes), hoege net te wurde fermeld op fiedingsetiketten. Om't de FDA se yn 't algemien as feilich beskôget, fereaskje se net dat se moatte wurde iepenbiere op ferpakking fan iten. (Dizze sân frjemde tafoegings foar iten binne op it label.)

Jo fix: Yn 't algemien is it it bêste om safolle mooglik folslein, ûnferwurke fiedings te iten. Tink oan it keapjen fan brea út bakkerijen, of yt farske iten mei in koartere planke libben om tafoegde konserveringsmiddelen te foarkommen.

2. Fytoestrogens

Phytoestrogens - natuerlike ferbiningen fûn yn planten - binne oanwêzich yn in protte fiedings, ynklusyf fruit, griente en guon dierprodukten. De kwantiteit ferskilt, mar soja, guon sitrusfruchten, tarwe, drop, alfalfa, selderij, en venkel hawwe hegere hoemannichten fytoestrogens. By konsumpsje kinne fytoestrogenen jo lichem beynfloedzje op deselde manier as natuerlik produsearre estrogen-mar d'r is in protte kontroverse oer fytoestrogenen en de positive as negative sûnenseffekten. Yn gefal: Alle trije hjir oanhelle saakkundigen hiene ferskate opsjes. Dêrom is it antwurd oer konsumpsje net ien grutte foar elkenien.

Guon ûndersiken litte sjen dat dieet phytoestrogen-konsumpsje kin wurde keppele oan in fermindere risiko fan kardiovaskulêre sykte, osteoporose, menopausale symptomen, en hormoanreceptor-positive boarstkanker, seit registrearre diëtiste fiedingskundige, Maya Feller, R.D.N. Se advisearret it besykjen fan in kwalifisearre sûnensspesjalist om te bepalen hoe leeftyd, sûnensstatus, en darmmikrobiome kin beynfloedzje hoe't jo lichem reageart op fytoestrogenen. (Ferlykber: Moatte jo ite op basis fan jo menstruktuer?)

"Froulju mei boarst- of eierstokkanker mije faak phytoestrogen-ferbiningen yn soja en flaaks, mar de liganden yn soy en flaaks kinne de estrogen-receptors op dizze kankersellen blokkearje," seit Dr. Gundry. Dus net allinich binne se perfekt feilich, mar wierskynlik nuttich as ûnderdiel fan in algemien sûn dieet, seit er.

De effekten fan soja kinne ferskille ôfhinklik fan 'e persoan, it spesifike lichemorgaan of de klier yn kwestje, en it nivo fan eksposysje, seit Minisha Sood, MD, in endokrinolooch by Lenox Hill Hospital yn NYC. Wylst d'r wat bewiis is dat soja-rike diëten eins it risiko fan boarstkanker ferleegje, is d'r ek bewiis dat soja ek in endokrine disruptor is, seit se. Sûnt d'r tsjinstridige ynformaasje is, foarkomme dat jo oaljeprodukten te folle konsumearje, lykas eksklusyf sojamelk drinke. (Hjir is wat jo witte moatte oer soja en oft it sûn is of net.)

3. Pestiziden & groei Hormonen

It is de muoite wurdich op te merken dat iten sels yn 't algemien gjin hormonen op in negative manier fersteurt, seit Dr. Sood. Pestiziden, glyphosaat (in herbizid), en tafoege groeihormonen yn suvel- en dierprodukten kinne lykwols bine oan 'e hormoanreceptor yn in sel en blokkearje de natuerlik foarkommende hormonen fan jo lichem fan bining, wêrtroch in feroare reaksje binnen it lichem feroarsaket. (Glyfosaat wie de gemyske dy't koartlyn fûn waard yn in protte oatprodukten.)

Eksperts hawwe mingde gefoelens oer soja sels, mar d'r is in oar potinsjele pestizidprobleem op it spul: "Glyfosaat-basearre herbiziden wurde wiidweidich brûkt yn sojagewaaksen en d'r is faaks in residu op sojabonen dat problematysk kin wêze foar minsken dy't grutte hoemannichten sojamolke konsumearje, benammen foar puberteit, "seit Dr. Sood. It iten fan tefolle phytoestrogens behannele mei glyfosaat kin it oantal sperma ferminderje en it nivo fan testosteron en estrogen beynfloedzje.

Hoewol d'r gjin manier is om bestridingsmiddels folslein te foarkommen, beskôgje sels organyske boeren se te brûken. (Jo wolle miskien beskôgje it keapjen fan biodynamyske fiedings.) Organyske produkten tendearje lykwols te groeien mei minder giftige bestridingsmiddels, wat kin helpe, seit Dr. Sood. (Dizze hantlieding kin jo helpe beslute wannear't jo biologysk keapje moatte.) Besykje ek fruchten en grienten foar 10 minuten yn baking soda en wetter te wekjen - it is oantoand dat it eksposysje ferminderje, seit se. As beskikber, keapje dier- en suvelprodukten fan pleatslike pleatsen mei in spoarrekord fan hormoanfrije produkten om de tafoege groeihormonen te foarkommen.

4. Alkohol

Alkohol kin in djipgeand effekt hawwe op sawol de froulike as manlike reproduktive systemen. Chronyk gebrûk fan alkohol fersteurt de kommunikaasje tusken de systemen fan jo lichem, ynklusyf it neurologyske, endokrine, en ymmúnsysteem. It kin resultearje yn in fysiologyske stressreaksje dy't kin foarkomme as reproduktive problemen, skildklierproblemen, feroaringen yn jo ymmúnsysteem, en mear. (Dit is ek wêrom it gewoan is om betiid wekker te wurden nei in nacht drinken.)

Sawol alkoholgebrûk op koarte as lange termyn kin ynfloed hawwe op seksdriuw en testosteron- en estrogennivo's, wat fruchtberens kin ferminderje en mei menstruale syklusen kinne hinderje, seit Dr. Sood. Bewiis oer it effekt fan leech oant matig drinken op fruchtberens is noch ûndúdlik, mar swiere drinkers (dy't seis oant sân dranken per dei konsumearje) of sosjale drinkers (twa oant trije drankjes deis) hawwe mear reproduktive endokriene feroaringen as ynsidintele of net-drinkers . De bêste rûte is om matich te drinken of teminsten minder te drinken as jo besykje swier te wurden, seit Dr. Sood. (Sjoch: Hoe min is bingedrinking foar jo sûnens, echt?)

5. Plestik

Recycling, strie foarkommen, en werbrûkbere items keapje hawwe in gruttere ynfloed dan gewoan de turtels opslaan-jo hormonen sille jo ek tankje. Bisphenol A en bisphenol S (jo hawwe se wierskynlik sjoen as BPA en BPS neamd), fûn yn plestik flessen en yn 'e voering fan blikjes, binne endokrine disruptoren. (Hjir is mear oer de problemen mei BPA en BPS.)

D'r binne ek ftalaten yn plestik wrap en konteners foar opslach foar iten. Stúdzjes hawwe oantoand dat se te betiid boarstûntwikkeling kinne feroarsaakje en de funksje fan schildklierhormone blokkearje, dy't it metabolisme regelet en ek hert- en spijsverteringsfunksjes, seit Dr Gundry. Hy advisearret it foarkommen fan plestik ferpakt iten (lykas fleis yn 'e boadskippen foarôfgeand), oer te skeakeljen nei glêzen konteners foar iten opslach, en it brûken fan in roestfrij stiel wetterflesse. (Probearje dizze BPA-frije wetterflessen.)

Resinsje foar