Hoe't it lûd fan 'e rein in eangstige geast kalme kin

Kontint

• Regen freonen
• Pitter-patter lullaby
• Aromatische oantinkens
• Negative ioanen
• Mar foar guon soarget rein foar eangst
• It fielt goed om te begripen

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Rein kin in lullaby spielje dy't de geast masseart.

Op in jûn ôfrûne maitiid wie ik yn Kosta Rika, stavere as in tongerbui yn ús iepenloftbungalow. Ik siet mei fiif freonen yn stik tsjuster, in teakdak it iennichste ding dat ús skiedde fan 'e stoarm.

Op in bepaald stuit yn 'e oerstreaming bedarre de gewoane tomfoolery fan myn eangstige geast - ferdwûn doe hielendal. Ik omearmde myn knibbels en woe dat it foar altyd reine soe.

Regen freonen

Foar salang ik my herinnerje bin ik in senuweftich wrak west. Om 14 brocht ik in jier elke nacht breed wekker yn bêd lizzen yn ferwachting fan in katastrofale ierdbeving dy't noait kaam. As folwoeksene wurdt ik lêst fan ympulsiviteit en lei ik mysels faaks út.

Mar as it reint, fynt myn drokke geast rêst.

Ik diel dizze leafde mei myn freon Renee Reed. Wy binne in skoft freonen west, mar pas ûntdutsen wy dat wy beide fan 'e rein hâlde. Renee, lykas miljoenen Amerikaanske folwoeksenen, ûnderfynt eangst en depresje.

"Myn eangst is faak in opbou nei depresje," seit se. “As it reint, fiel ik my kalm. En sa kom ik noait op dat punt fan depresje. ”

Har en ik diele ek in yngewikkelde relaasje mei sinneskynwaar.

"It is godslastering om te sizzen wat ik stean te sizzen, mar ik hâld net fan [sinnige dagen]," seit se. “Ik wurd altyd teloarsteld. Ik ha noait genôch tiid om alle dingen te dwaan dy't de sinne betsjut dat ik moat - produktyf wêze, gean op kampearje, kuierje safolle as ik moat. "

En it binne net allinich wy. D'r binne mini-mienskippen fan minsken oer it ynternet dy't rein ûnderfine as in tsjingif tsjin har eangst en depresje. Ik lês dizze triedden mei myn noas tichtby it skerm, fiel my as haw ik myn folk fûn.

Grutte depressive steurnis mei seizoenspatroan (foarhinne bekind as seizoensgebonden affektive steuring as SAD) feroarsaket depressyfsymptomen by guon minsken yn 'e sombere wintermoannen. De minder bekende omkearing fan seizoensferwachte oandwaning ferwiist nei depressyf gefoel yn 'e helderere simmermoannen.

As dizze waar-relatearre steuringen besteane, soe d'r in wittenskiplike ferklearring wêze kinne foar rein dy't posityf beynfloedet op mentale sûnens?

Pitter-patter lullaby

Ik fyn harkje nei reinwetter is in fiseraal ûnderfining. It fielt as elke drop myn heule lichem masseart.

Ik harkje faak nei reinbuien, wylst ik wurkje om it koar fan ôfliedende gedachten te ferdrinken dy't konkurrearje om myn oandacht. Dit unike ritme kin brûkt wurde yn in protte gebieten fan it libben.

"Rein hat in regelmjittich, foarsisber patroan," seit Emily Mendez, MS, EdS. “Us brein ferwurket it as in kalmerend, net bedrigend lûd. Dêrom binne d'r safolle fideo's foar ûntspanning en meditaasje dy't it lûd fan rein hawwe. "

Foar Renee binne reinlûden in basis yn har deistige meditaasjepraktyk. “Ik wol net altyd bûten yn 'e rein wêze, mar ik genietsje echt fan it lêzen fan in boek by in finster as it reint. Dat is wierskynlik myn ideale romte yn it libben, ”seit se. “Dêrom is it foar my maklik om it te brûken by it meditearjen. It is in kalmerende oanwêzigens. ”

'Pink noise' krijt de lêste tiid buzz as de nijste ynnovaasje yn slieptherapy. In mingsel fan hege en lege frekwinsjes, rôze lûd klinkt in protte as fallend wetter.

It is folle kalmerend as de akute, sissende kwaliteit fan wyt lûd. fûn roze lûd ferbettere de sliep fan dielnimmers substansjeel troch it ferminderjen fan kompleksiteit fan harsegolf.

Aromatische oantinkens

In oare hypoteze foar wêrom't de rein by guon minsken sokke sterke positive emoasjes opropt, hat te meitsjen mei hoe't ús rooksint ynteraksje hat mei ús oantinkens.

Neffens, geur-oproppen oantinkens binne mear emosjoneel en evokatyf dan oantinkens dy't troch ús oare sintugen wurde aktivearre.

"Smel wurdt earst ferwurke troch de olfaktorike bulb," seit Dr. Bryan Bruno, MD, medysk direkteur by MidCity TMS. "Dit hat direkte ferbiningen mei de twa harsengebieten dy't it sterkst ferbûn binne mei emoasje en ûnthâldfoarming - de amygdala en hippocampus."

It kin wêze dat dy fan ús dy't fan 'e rein hâlde it assosjearje mei positive gefoelens út ús ferline. Miskien bringt dy swiete, subtile geur dy't de loft tintet foar en nei in rein bringt ús werom nei in tiid dat wy waarm en feilich wiene.

Negative ioanen

Lykas in protte emosjonele ûnderfiningen is myn reinaffiniteit dreech te artikulearjen. Renee fielt itselde. "Ik wit [it gefoel] bestiet yn my, mar d'r is in finer punt oan dat ik net wit hoe't ik útlizze."

Yn myn syktocht om út te finen wêrom't dit kin wêze, stroffele ik op wat ik altyd nijsgjirrich west haw oer: negative ioanen.

Hoewol d'r gjin konklúzjend ûndersyk is oer it ûnderwerp, fûnen negative ionen in posityf effekt op minsken mei SAD. De dielnimmers waarden fiif moannen elke moarn bleatsteld oan negative tichtby ionen. Mear dan de helte fan 'e dielnimmers rapporteare dat har SAD-symptomen oan' e ein fan 'e stúdzje minder wiene.

Negative ioanen wurde oanmakke as grutte hoemannichten wettermolekulen yn inoar falle. Wetterfallen, oseaanweagen, reinbuien - se meitsje allegear negative ioanen. Jo kinne dizze mikroskopyske dieltsjes net sjen, rûke, of oanreitsje, mar wy kinne se ynhale.

Guon leauwe dat as negative ionen ús bloedstream berikke se in gemyske reaksje meitsje, wêrtroch gefoelens fan stress en eangst ferljochtsje.

In oare kombineare Tai Chi en negative ionen as behanneling foar heech cholesterol. Yn 'e stúdzje fûnen de lichems fan' e dielnimmers better reageare op 'e Tai Chi doe't se negative soerstofionen fan in generator ynhale.

• Analoge roze / wite lûdsgenerator
• IonPacific ionbox, Negative Iongenerator
• Kavalan HEPA Luchtreiniger, negative iongenerator
• Tink derom, it ûndersyk nei negative ionterapy is slim. Wylst húshâldlike negative iongenerators wol helpe mei it suverjen fan 'e loft, is d'r gjin slutend bewiis dat se symptomen fan eangst en depresje ferlytsje. Guon minsken hawwe lykwols foardielen rapporteare, en dus kin it it wurdich wêze om te besykjen as neat oars hat wurke.

Mar foar guon soarget rein foar eangst

Fansels is wat goed is foar de iene persoan faaks it tsjinoerstelde foar in oar. Foar in protte provosearje de rein en de byhearrende eleminten - wyn, tonger en wjerljocht eangst en gefoelens fan hulpeloosheid.

Yn guon dielen fan 'e wrâld hawwe stoarmen it potensjeel foar serieus gefaar. Mar sels as it potensjeel foar skea leech is, is it gewoan dat in stoarm eangstige gefoelens opropt en earnstiger symptomen fan panyk feroarsaket.

De Feriening Angst en Depresje fan Amearika sette in set nuttige tips gear foar stoarm-relatearre eangst. Guon fan har suggestjes omfetsje:

• Bereid jo en jo famylje foar troch in evakuaasjeplan te meitsjen.
• Diel hoe't jo fiele mei leafsten.
• Bliuw op 'e hichte fan' e waarsferwachting.
• Sykje help by in profesjonele geastlike sûnens.

It fielt goed om te begripen

Dus, is d'r in konkrete wittenskiplike ferklearring foar wêrom't rein helpt om eangst te kalmearjen? Net krekt. Mar foar my wie it machtich gewoan om te witten dat d'r oare reinleafhawwers wiene. It finen fan dizze ûnwierskynlike ferbining fersterke myn tether oan it minskdom. It makke my gewoan goed.

Renee hat der in ienfâldige take oer: “Wetter kin passe yn elke omstannichheid. It is grut en wyld, mar tagelyk hiel kalm. It is ongelooflijk magysk. ”

Ginger Wojcik is assistint-redakteur by Greatist. Folgje mear fan har wurk op Medium of folgje har op Twitter.