Ken jo biologyske klok: moarns as middei

Kontint

• Soarten biologyske klok
• 1. Moarns of oerdeis
• 2. Middeis as jûn
• 3. Tuskenbeiden
• Hoe't de biologyske klok wurket

It chronotype ferwiist nei de ferskillen yn ynkommen dat elk yndividu hat yn relaasje ta de perioaden fan sliep en wekkerheid yn 'e 24 oeren fan' e dei.

Minsken organisearje har libben en aktiviteiten neffens in 24-oeren-syklus, dat is, mei bepaalde tiden fan wekker wurde, wurk of skoalle ynfiere, frije aktiviteiten en bêdtiid útfiere, en se kinne yn bepaalde perioaden mear of minder ynkommen hawwe. de dei, dy't ynfloed hawwe op en wurde beynfloede troch de biologyske syklus fan elk.

D'r binne perioaden fan 'e dei as it ynkommen fan in persoan heger as leger is, wat te meitsjen hat mei har chronotype. Sa wurde minsken moarns, tusken en jûns klassifisearre neffens har biologyske ritmes, neffens de perioaden fan sliep / wekkerens, ek wol bekend as de sirkadyske syklus, dy't se 24 oeren deis presintearje.

Soarten biologyske klok

Neffens har biologyske klok kinne minsken wurde klassifisearre as:

1. Moarns of oerdeis

Moarns minsken binne yndividuen dy't it leafst betiid wekker wurde en dy't goed prestearje yn aktiviteiten dy't moarns begjinne, en oer it algemien muoite hawwe om let wekker te bliuwen. Dizze minsken fiele har earder slaperig en fine it lestich om nachts goed rjochte te bliuwen. Foar dizze minsken dy't wurkje yn ferskowingen kin in nachtmerje wêze, om't se tige stimulearje troch de helderheid fan 'e dei.

Dizze minsken fertsjinwurdigje sawat 10% fan 'e wrâldbefolking.

2. Middeis as jûn

Middeis binne dy minsken dy't nachts as by moarnsiten it meast produktyf binne en dy't leaver let wekker bliuwe, en altyd by 't moarns sliepen gean, mei in gruttere prestaasjes yn har aktiviteiten op dat stuit.

Harren sliep / wekker-syklus is unregelmjittiger en hat moarns mear muoite mei konsintrearjen, en se hawwe gruttere oandachtproblemen en hawwe mear lêst fan emosjonele problemen, dy't de hiele dei mear kafee moatte konsumearje, om wekker te bliuwen.

Middeis fertsjintwurdigje sawat 10% fan 'e wrâldbefolking.

3. Tuskenbeiden

Tussengangers of ûnferskillige minsken binne dejingen dy't har makliker oanpasse oan skema's yn relaasje ta moarns- en jûnsoeren, sûnder foarkar foar in spesifike tiid om te studearjen of te wurkjen.

De mearderheid fan 'e befolking is tuskenbeiden, wat betsjut dat de measte minsken makliker kinne oanpasse oan' e skema's oplein troch de maatskippij dan de jûns- en moarnsiten.

Hoe't de biologyske klok wurket

De biologyske klok wurdt ûnderhâlden troch it eigen ritme fan 'e persoan en troch de ymposysje fan' e maatskippij, mei oeren om bygelyks te wurkjen fan 8 oere oant 6 oere middeis, en fan 23 oere ôf sliepe.

Wat bart as simmertiid yngiet, kin ûnferskillich wêze foar minsken mei in tuskenlizzend chronotype, mar it kin wat ûngemak feroarsaakje by dyjingen dy't moarns as middei binne. Meastentiids is it nei 4 dagen mooglik om folslein oanpast te wurden oan simmertiid, mar foar dyjingen dy't moarns as middei binne, kin mear sliep, minder reewilligens om moarns te wurkjen en te oefenjen, ûntbrekken fan honger by itenstiid en sels malaise kinne ûntstean.